Poţi scăpa de viciul tutunului şi al alcoolului alergând

Cea mai sigură metodă, dar şi cea mai agresivă de a te lăsa de fumat este să faci infarct, o arată studiile ştiinţifice şi personalul din spitale. S-a demonstrat însă că există şi metode mai blânde, menite să-ţi distragă atenţia de la pofta de nicotină. Una dintre acestea este alergarea.
Romania TV
13 sept. 2016, 11:45
Poţi scăpa de viciul tutunului şi al alcoolului alergând

Prin mișcare poți scăpa de obiceiurile mai puţin „sănătoase”, precum fumatul sau abuzul de alcool.Dependenţele de tutun şi de alcool, dar şi nevoia de cofeină, spre exemplu, pot fi „tratate” într-un mod simplu, ieftin şi nedureros: prin alergare, în parc sau la competiţii sportive, ori făcând jogging dimineaţa, cel puţin 30 de minute.

Lena Rusti, psiholog, psihoterapeut la Clinica Mentarex Consult, din Bucureşti, spune că fiecare persoană are una sau mai multe dependenţe.

„Unele ajută, altele încurcă. Unele ne dezvoltă, altele ne ţin pe loc sau ne duc la involuţie, cum sunt dependenţele de diferite substanţe sau de jocuri de noroc. Una dintre modalităţile simple de a te de o dependenţă este să o înlocuieşti cu alta”.

Psihologul spune că alergatul poate deveni o dependenţă benefică pentru sănătate, valorizatoare, care îţi va da emoţii pozitive şi te va ajuta să rezişti tentaţiei de a reveni la aceea pe care ai înlocuit-o.„Alergarea este un aliat desăvârşit în lupta pentru a scăpa de dependenţa de tutun (nicotină).

Citeşte şi  Dieta anti-alcool: Aceste alimente ajută la regenerarea ficatului

Orice medic specializat recomandă schimbarea regimului de viaţă a fumătorului, care constă în regim de viaţă şi unul igieno-dietetic. Plimbările, alergarea în aer liber şi sportul sunt factori importanţi alături de un regim alimentar cu multe legume, mai mult vegetarian, cu mai puţine dulciuri, cu mese dese şi cu cel puţin 2 litri de apă consumaţi pe zi”, explică prof. dr. Florin Mihălţan, preşedintele Societăţii Române de Pneumologie.

Aliat şi în lupta cu alcoolismu

lMişcarea are multe beneficii pentru sănătate. Iniţial, ţi se poate părea un sacrificiu mare să renunţi la tutun ori la consumul în exces de alcool pentru o alergare epuizantă. În timp, îţi dai seama că mişcarea te face mai rezistent şi mai sănătos şi nu vei mai vrea să renunţi. Practic, alergarea acţionează ca un viciu, dar unul sănătos.

Este adevărat că medicii cardiologi recomandă un consum moderat de alcool, echivalentul a unul, pentru femei, sau două pahare de vin pe zi, pentru bărbaţi, întrucât are proprietăţi de a reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 25%.

Însă tot ce depăşeşte această cantitate duce cu fiecare pahar la efecte dezastruoase pentru sănătate: hipertensiune, obezitate, ciroză hepatică. Putem evita aceste probleme de sănătate, spun medicii specialişti, schimbând stilul de viaţă şi adoptând mişcarea în programul zilnic.

Descoperă care este sportul ce îmbunătățește viața sexuală.

 

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Alina Bădic anunță ce se întâmplă cu zodiile pe final de an. Este important să faci asta pentru a avea noroc și bunăstare
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni