Poţi scăpa de viciul tutunului şi al alcoolului alergând

Cea mai sigură metodă, dar şi cea mai agresivă de a te lăsa de fumat este să faci infarct, o arată studiile ştiinţifice şi personalul din spitale. S-a demonstrat însă că există şi metode mai blânde, menite să-ţi distragă atenţia de la pofta de nicotină. Una dintre acestea este alergarea.
Romania TV
13 sept. 2016, 11:45
Poţi scăpa de viciul tutunului şi al alcoolului alergând

Prin mișcare poți scăpa de obiceiurile mai puţin „sănătoase”, precum fumatul sau abuzul de alcool.Dependenţele de tutun şi de alcool, dar şi nevoia de cofeină, spre exemplu, pot fi „tratate” într-un mod simplu, ieftin şi nedureros: prin alergare, în parc sau la competiţii sportive, ori făcând jogging dimineaţa, cel puţin 30 de minute.

Lena Rusti, psiholog, psihoterapeut la Clinica Mentarex Consult, din Bucureşti, spune că fiecare persoană are una sau mai multe dependenţe.

„Unele ajută, altele încurcă. Unele ne dezvoltă, altele ne ţin pe loc sau ne duc la involuţie, cum sunt dependenţele de diferite substanţe sau de jocuri de noroc. Una dintre modalităţile simple de a te de o dependenţă este să o înlocuieşti cu alta”.

Psihologul spune că alergatul poate deveni o dependenţă benefică pentru sănătate, valorizatoare, care îţi va da emoţii pozitive şi te va ajuta să rezişti tentaţiei de a reveni la aceea pe care ai înlocuit-o.„Alergarea este un aliat desăvârşit în lupta pentru a scăpa de dependenţa de tutun (nicotină).

Citeşte şi  Dieta anti-alcool: Aceste alimente ajută la regenerarea ficatului

Orice medic specializat recomandă schimbarea regimului de viaţă a fumătorului, care constă în regim de viaţă şi unul igieno-dietetic. Plimbările, alergarea în aer liber şi sportul sunt factori importanţi alături de un regim alimentar cu multe legume, mai mult vegetarian, cu mai puţine dulciuri, cu mese dese şi cu cel puţin 2 litri de apă consumaţi pe zi”, explică prof. dr. Florin Mihălţan, preşedintele Societăţii Române de Pneumologie.

Aliat şi în lupta cu alcoolismu

lMişcarea are multe beneficii pentru sănătate. Iniţial, ţi se poate părea un sacrificiu mare să renunţi la tutun ori la consumul în exces de alcool pentru o alergare epuizantă. În timp, îţi dai seama că mişcarea te face mai rezistent şi mai sănătos şi nu vei mai vrea să renunţi. Practic, alergarea acţionează ca un viciu, dar unul sănătos.

Este adevărat că medicii cardiologi recomandă un consum moderat de alcool, echivalentul a unul, pentru femei, sau două pahare de vin pe zi, pentru bărbaţi, întrucât are proprietăţi de a reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 25%.

Însă tot ce depăşeşte această cantitate duce cu fiecare pahar la efecte dezastruoase pentru sănătate: hipertensiune, obezitate, ciroză hepatică. Putem evita aceste probleme de sănătate, spun medicii specialişti, schimbând stilul de viaţă şi adoptând mişcarea în programul zilnic.

Descoperă care este sportul ce îmbunătățește viața sexuală.

 

DailyBusiness
Vortex polar în România! ANM anunță prognoza meteo până pe 9 decembrie 2024
Spynews
El este polițistul care a murit în Timiș. Flavius avea 21 de ani și a fost găsit fără suflare de un coleg
Bzi.ro
Fosta vedetă din România a ajuns fără dinți în gură! Cerșește în Anglia și își reneagă familia!
Fanatik.ro
Peștele cu care România rupea norma în Europa. Icrele lui, considerate delicatese, mergeau la export, se făceau capturi impresionante
Capital.ro
România își pierde valorile ce-au scris istorie. S-a stins o mare stea: Un loc special în inimile noastre
Playtech.ro
Câți ani ar putea petrece Mario Iorgulescu după gratii. Procurorii cer pedeapsă maximă: Sentința se dă pe 4 decembrie
DailyBusiness
Se dau 44.000 de euro GRATIS. Ce dosar trebuie să depui
Adevarul
Semnul demenței care se vede când urci scările. Tendința care ar trebui să dea de gândit
wowbiz.ro
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu el, deși a știut de la început că face o greșeală: „M-am simțit dorită. Cu Pepe nu am simțit niciodată dragoste extraordinară”
Spynews
Mihaela Borcea, primele declarații despre cererea în căsătorie! Când are loc nunta și cum arată inelul pe care l-a primit de la Sorin
Spynews
Temperaturile extreme au făcut primele victime în România. Doi bărbați au murit de frig în Harghita
Evz.ro
Doliu în sportul românesc. A dispărut un nume de referință
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
kanald.ro
Un polițist din Timiș, în vârstă de doar 21 de ani, a decedat la serviciu. Tânărul a fost găsit inconștient în toaleta secției
Cancan.ro
Vedeta care a sărăcit după un mare scandal! Acum locuiește la o fermă unde crește capre și cultivă legume
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Medicamentele care te lasă fără permis. În cât timp se elimină substanța activă din corp
StirileBZI
De ce se aprinde becul roșu de la congelator: Care sunt cele mai frecvente cauze și ce poți face
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
stirilekanald.ro
VIDEO El este polițistul care a murit chiar în secție! Flavius avea doar 21 de ani. Care este cauza decesului: „Un om tânăr, muncitor, mereu dornic să înfrunte provocările”
substantial.ro
Beyonce face istorie la Grammy cu cele mai multe nominalizări din toate timpurile
MediaFlux
Incineratorul Repsan Energy Oarja, închis de autorități după o descindere de proporții! Bomba ecologică a fost oprită și destructurată
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Time Out a numit cele mai neglijate destinații turistice din Europa de vizitat în 2025. Un oraș din România este pe locul 9