Poți slăbi printr-o singură mișcare. Trucul simplu și eficient pe care îl poți face oricând stând la birou

Poți slăbi printr-o singură mișcare! Trăim în secolul vitezei în care încercăm să facem cât mai multe lucruri într-o singură zi, iar deseori uităm de sănătatea noastră. Este foarte important să avem grijă corpul și de mintea noastră. Totuși petrecem mult timp la birou și de cele mai multe ori stăm mult pe scaun, iar acest lucru nu ne ajută deloc.
Sabrina Cassano
27 oct. 2022, 22:28
Poți slăbi printr-o singură mișcare. Trucul simplu și eficient pe care îl poți face oricând stând la birou

Poți slăbi printr-o singură mișcare! Trăim în secolul vitezei în care încercăm să facem cât mai multe lucruri într-o singură zi, iar deseori uităm de sănătatea noastră. Statul pe scaun pentru perioade lungi de timp poate încetini metabolismul și duce la excesul de grăsime corporală în jurul taliei. Din fericire specialiștii vin și cu o veste bună,  și asta pentru că un nou studiu a descoperit că un exercițiu cu efort redus, pe care îl poți face la birou, îți poate stimula metabolismul și poate arde grăsimile.

Poți slăbi printr-o singură mișcare, stând la birou

Cercetătoriii au descoperit că tot ce trebuie să faci pentru a arde grăsimea în timp ce stai la birou este să ridici călcâiul de pe sol în mod repetat. Descoperirile au fost făcute de cercetătorii de la Universitatea din Houston, care au descoperit că, ridicând în mod repetat călcâiele în sus și în jos, reglați nivelul zahărului din sânge mai eficient decât exercițiile fizice, pierderea în greutate și postul intermitent.

În podcastul Huberman Lab, neurologul Dr. Andrew Huberman a considerat studiul „foarte interesant”, în special pentru cei care nu au timp să facă exerciții.

 „Acest studiu s-a concentrat asupra modului în care oamenii care stau mult timp în timpul zilei și nu au posibilitatea sau multă mișcare fizică și poate nici măcar nu fac mișcare, își pot îmbunătăți metabolismul și utilizarea glucozei.Oamenii făceau continuu flotări soleus și s-au uitat la lucruri precum utilizarea glucozei din sânge… s-au uitat la metabolism și așa mai departe”, a spus acesta.

Tot ce trebuie să faci este să stai la birou cu picioarele așezate pe podea, apoi să ridici călcâiele, ținând degetele de la picioare pe pământ. Coborâți călcâiul și apoi repetațiAcest lucru este cunoscut și sub denumirea de flotări soleus – tălpile fiind mușchiul puternic din partea din spate a gambei.

Studiul a implicat 25 de bărbați și femei de diferite vârste, niveluri de fitness și IMC. Toți au făcut flotări ale solului timp de 270 de minute pe zi, inclusiv pauze între două etape.

S-a constatat că persoanele care au făcut flotările soleus  au văzut  „îmbunătățiri dramatice în reglarea zahărului din sânge și în metabolism, în ciuda faptului că soleusul reprezintă doar 1% din musculatura totală”, conform Dr Andrew.

Citește și: Mănâncă zilnic o mână de migdale, îți poate îmbunătăți sănătatea intestinală. Iată beneficiile uluitoare pe care la au

Citește și:Scandalos! Preţuri de groază la dovlecii decorativi de Halloween din pieţe! Cei mai mari ajung să coste şi 80 de lei!

DailyBusiness
Austria dă semnale pozitive! România s-ar putea să intre în spațiul Schengen terestru!
Spynews
Risc de tsunami în România! Fenomenul ar putea să apară din cauza cutremurelor care au loc pe fundul Mării Negre
Bzi.ro
Dana Budeanu a „sărăcit-o“ pe Andra! „Mi s-au înmuiat picioarele!”
Fanatik.ro
Ce să adaugi în cafeaua de dimineață ca să arzi caloriile. Vei pierde rapid kilograme
Capital.ro
Viața la bloc 2024. Administratorul asociației de proprietari este obligat. Trebuie să verifice în fiecare lună
Playtech.ro
Detalii mai puțin știute despre Kamala Harris. Cum a schimbat a schimbat fața politicii americane o fată de imigranți
DailyBusiness
Șoferii au scăpat de amenzi! Cei care plătesc rovinieta în 24 de ore scapă de penalizări
Adevarul
Îngerul păzitor: supraviețuitori ai naufragiilor, accidentelor aviatice și atacurilor teroriste povestesc despre întâlnirea cu salvatori miraculoși
wowbiz.ro
Ileana Sterp, în lacrimi de ziua ei. Ce s-a întâmplat la restaurant între sora lui Culiță și Daniela Iliescu i-a surprins pe toți! Și logodnica artistului a început să plângă | VIDEO
Spynews
Încă un român mort în inundațiile din Spania. Bărbatul, care fusese dat dispărut, a fost găsit fără suflare
Spynews
Jurnalistă din România, paralizată după ce a mâncat brânză! Ce bacterie conținea: ”M-am trezit și nu am mai putut să merg”
Evz.ro
Cele mai mortale accidente feroviare din lume. Nimeni n-a scăpat viu
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
Cum e ca socru Ion Țiriac! Sorana Cîrstea, iubita fiului său, a dezvăluit latura mai puțin ştiută a magnatului
kanald.ro
Cine sunt românii care vor beneficia de pensii majorate de la 1 ianuarie 2025. Casa Națională de Pensii a făcut anunțul mult așteptat
Cancan.ro
Ce s-a ales de averea Ronei Hartner. Motivul pentru care fiica ei nu a primit o moștenire prea mare
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Simona Halep a făcut o nouă schimbare de look. Fanii au fost încântați: “Ești superbă, arăți deosebit”
StirileBZI
Vârsta la care trebuie să renunți la permisul de conducere! Legea se aplică în toată România
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
stirilekanald.ro
Rezultate alegeri prezidențiale SUA 2024: Când vom afla cine este noul președinte al Americii?
substantial.ro
Israel Katz devine noul ministru al apărării în Israel, promițând acțiuni decisive împotriva Hamas și Hezbollah
MediaFlux
Oficial! Ce bani vei lua în plus dacă ai o pensie între 1280 și 6000 de lei
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ironia sorții. O comună din România are drumuri de pământ, dar piste de biciclete asfaltate