Pozitii de yoga care te ajută să slăbeşti

Lipsa de miscare, alimentatia dezorganizata, nerespectarea orelor de odihna si factorii de stres, reprezinta principalele motive pentru care aproape 4 din 10 adulti sunt supraponderali, iar 13% sunt obezi. 
Alina Costache
29 iul. 2016, 20:14
Pozitii de yoga care te ajută să slăbeşti

In opinia specialistilor, practicarea yoga de cel putin 3 ori pe saptamana este cea mai eficienta metoda prin care putem scadea semnificativ nivelul hormonilor de stres si putem combate kilogramele in plus care ne dau atata bataie de cap si chiar sa ne modelam corpul si sa ne tonifiem musculatura. Pana si studiile realizate de doctorul Alan Kristal de la Fred Hutchinson Cancer Research Center din Seattle, pe un esantion de 15.000 de adulti de peste 50 de ani, arata ca persoanele supraponderale care au practicat yoga cel putin o data pe saptamana timp de 4 sau mai multi ani au pierdut, in medie, 5 pounds (2,27 kg), in timp ce persoanele care nu practicau yoga s-au ingrasat in medie 13,5 pounds (6,12 kg) 

Profesorul de yoga acreditat international Dana Tupa, fondatorul PURNA Yoga Academy – prima scoala de yoga din Romania acreditata de Yoga Alliance International USA (cel mai cunoscut for international in domeniu) considera ca exista 6 pozitii de yoga pentru incepatori care ne vor ajuta, in timp, sa ne echilibram nivelul hormonal si chiar sa slabim considerabil fara prea mare efort. Pot fi abordate toate posturile intr-o zi sau alternativ, dupa cum permite timpul personal.  

  1. Postura Triunghiului (Trikonasana)

Aceasta postura imbunatateste zona taliei si ajuta treptat la eliminarea partii laterale a grasimilor depuse pe centura abdominala, pe care o si tonifica, impreuna cu musculatura picioarelor si a umerilor. Putem adopta aceasta postura, astfel:

  • Se departeaza picioarele in lateral, cu talpile paralele, apoi se rasuceste mai intai talpa dreapta catre exterior;

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Superalimentul care joacă un rol major pentru sănătate. Nu expiră și reduce inflamația din corp
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Desert din strămoși. Cornulețe cu umplutură delicioasă
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Interdicție la bloc. Amendă de 30.000 de lei pentru proprietarii de apartamente
StirileBZI
Se scumpește benzina și motorina, de la 1 ianuarie 2025! Care este cauza creșterii prețurilor
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Netanyahu îndeamnă poporul iranian să se opună regimului de la Teheran în noua sa adresare video
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia