Prea ocupat ca să mănânci sănătos? Vezi ce alimente trebuie să ai tot timpul la îndemână

Cuvantul de ordine in ultima vreme este "nu am timp". Nu am timp sa mananc, nu am timp sa fac sport, nu am timp sa citesc, nu am timp sa fac mai nimic. Desi traim in secolul vitezei si totul se deruleaza pe repede inainte, nu este chiar imposibil sa-ti faci timp pentru o masa sanatoasa si gustoasa. Pentru aceasta trebuie sa ai mereu la indemana urmatoarele alimente recomandate de specialisti.
Alina Costache
13 nov. 2013, 20:52
Prea ocupat ca să mănânci sănătos? Vezi ce alimente trebuie să ai tot timpul la îndemână

Avocado

Este cremos, dens si iti ofera proteine, vitamina B6, vitamina E, grasimi mononestaturate. Reduce colesterolul, controleaza tensiunea arteriala, reduce inflamatiile, ajuta la sanatatea vederii, lupta impotriva radicalilor liberi.

Il poti pune in salata, iti poti face smoothie sau il poti amesteca cu putina zeama de lamaie si ierburi aromate pentru un sos de paste delicious. Sau poti prepara guacamole.

Quinoa

Este bogata in proteine si aminoacizi esentiali, fibre, fier, lizina, magneziu, riboflavina, cupru si mangan. In plus nu are gluten. Este un preparat versatil, gata in numai cateva minute. Poti prepara quinoa cu lapte, scortisoara, zmeura, nuci sau fructe. O poti pune in salate de legume sau o poti prepara cu usturoi, ulei de cocos, lapte ce cocos, curry si legume sau cu sos pesto.

Seminte de chia

Micutele seminte de chia sunt un “depozit” de vitamine si minerale: omega3, omega6, fibre si proteine. Ele ajuta la reglarea glicemiei si la eliberarea treptata a carbohidratilor, astfel incat nivelul energiei sa nu fluctueze. Poti adauga semintele de chia in orice fel de mancare, cu lapte de migdale alaturi de putina vanilie sau scortisoara, cu fructe uscate sau proaspete, cu alune, nuci si alte seminte.

Citeşte şi: MIT sau ADEVĂR: Cojile de seminţe pot conduce la APENDICITĂ? Vezi explicaţia specialistului

Spirulina

Aceasta alga albastru-verzuie iti poate schimba viata. Este recomandata chiar si copiilor intrucat se absoarbe foarte usor in organism. Amesteca o lingurita de spirulina cu salata, cu guacamole sau chiar in smoothie. Mai poti combina spirulina cu banana pentru un desert delicios.

Linte rosie

Lintea, in special cea rosie, se pregateste in cateva minute, este usor de digerat si este plina de proteine, vitamine si minerale. O poti sota cu putin usturoi si ceapa in ulei de cocos, adaugi morcovi, cartofi dulci si putine condimente (turmeric, curry, scortisoara, coriandru, chimion etc.). O poti chiar infasura in fasii de nori sau o poti combina cu quinoa sau orez.

Pate

Desi suna sofisticat, pateurile sunt foarte usor de preparat in casa. Da la blender nuci, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac cu legume proaspete, ierburi si condimente si vei obtine un pate delicious si sanatos, bogat in proteine si nutrienti.

Iata cateva combinatii delicioase: seminte de floarea soarelui, rosii uscate, busuioc, telina, zucchini, arpagic; morcovi, unt de migdale, ghimbir, lamaie, nuca de cocos; nuci, ulei de masline, zeama de lamaie, usturoi, patrunjel, linge; seminte de dovleac, ulei de canepa, morcovi, coriandru, chimion, cayenne, avocado.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Ilie Bolojan, anunț crucial înaintea deciziei europene pentru Ucraina: „Susținerea Ucrainei este și pentru pacea României”
Spynews
Ultimele cuvinte ale lui Luca Manolache, fotbalistul de la FCSB, mort la 19 ani. Mama lui a făcut declarații sfâșietoare
Bzi.ro
Cătălin Scărlătescu a povestit momentul în care a cerut-o pe Doina Teodoru: „Am umblat o lună cu inelul în buzunar!“
Fanatik.ro
Gigantul din România care face angajări pe bandă rulantă. Nu e nevoie de studii superioare, iar pe lângă salariu se oferă și 5 prime speciale
Capital.ro
Călin Georgescu, de neoprit! Anunțul care distruge România: Avem binecuvântarea Rusiei
Playtech.ro
Regiuni în care româna este limbă oficială. Ţara în care aproape două milioane de români sunt autonomi
DailyBusiness
Iarna revine în forță! România, lovită de un nou val de ninsori în plină primăvară
Adevarul
Trump vrea să distrugă Uniunea Europeană — și să o reconstruiască după chipul său - Politico
wowbiz.ro
Cine o însoțește la cumpărături pe Daciana Sârbu, după divorțul de Victor Ponta? WOWbiz a prins-o „în flagrant” | PAPARAZZI
Spynews
Apariția cu care foștii concurenți de la Power Couple și-au îngrijorat fanii. Ce au pățit Cesima și Theo Zeciu / FOTO
Spynews
5 flori pe care să nu le dăruiești niciodată de 8 Martie. Ce semnificație au, de fapt
Evz.ro
Tragedie la Hollywood. S-a sinucis o cunoscută actriță
Ego.ro
Verdict în cel mai mare PROCES cu SCANDAL din lumea mondenă! Declarațiile EXCLUSIVE ale învinsei
Prosport.ro
Teodora Stoica, apariție spectaculoasă în costum de baie. Cât de bine arată fiica lui Meme Stoica
kanald.ro
Constanța este sub alertă de gripă aviară! Boala se poate transmite și la oameni! Cu ce avertisment vin specialiștii
Cancan.ro
Era sau nu vaccinat Luca Manolache?! Mama lui rupe tăcerea: 'Peste tot ne întrebau însă dacă a
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Călin Georgescu intră direct în turul 2! S-a dat verdictul chiar acum
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Andreea Prisăcariu, imagini în costum de baie
stirilekanald.ro
'Mami, mami, nu...' Ultimele cuvinte ale lui Luca Manolache, înainte să moară! E cutremurător
Cine este generalul roman in varsta de 101 ani acuzat de tradare in favoarea Rusiei.
MediaFlux
Răsturnare de situație la prezidențiale. Cifrele arată cine intră în turul doi
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Statul Geția: distopia moșilor viguroși și a Babelor de Fier