Prea ocupat ca să mănânci sănătos? Vezi ce alimente trebuie să ai tot timpul la îndemână

Cuvantul de ordine in ultima vreme este "nu am timp". Nu am timp sa mananc, nu am timp sa fac sport, nu am timp sa citesc, nu am timp sa fac mai nimic. Desi traim in secolul vitezei si totul se deruleaza pe repede inainte, nu este chiar imposibil sa-ti faci timp pentru o masa sanatoasa si gustoasa. Pentru aceasta trebuie sa ai mereu la indemana urmatoarele alimente recomandate de specialisti.
Alina Costache
13 nov. 2013, 20:52
Prea ocupat ca să mănânci sănătos? Vezi ce alimente trebuie să ai tot timpul la îndemână

Avocado

Este cremos, dens si iti ofera proteine, vitamina B6, vitamina E, grasimi mononestaturate. Reduce colesterolul, controleaza tensiunea arteriala, reduce inflamatiile, ajuta la sanatatea vederii, lupta impotriva radicalilor liberi.

Il poti pune in salata, iti poti face smoothie sau il poti amesteca cu putina zeama de lamaie si ierburi aromate pentru un sos de paste delicious. Sau poti prepara guacamole.

Quinoa

Este bogata in proteine si aminoacizi esentiali, fibre, fier, lizina, magneziu, riboflavina, cupru si mangan. In plus nu are gluten. Este un preparat versatil, gata in numai cateva minute. Poti prepara quinoa cu lapte, scortisoara, zmeura, nuci sau fructe. O poti pune in salate de legume sau o poti prepara cu usturoi, ulei de cocos, lapte ce cocos, curry si legume sau cu sos pesto.

Seminte de chia

Micutele seminte de chia sunt un “depozit” de vitamine si minerale: omega3, omega6, fibre si proteine. Ele ajuta la reglarea glicemiei si la eliberarea treptata a carbohidratilor, astfel incat nivelul energiei sa nu fluctueze. Poti adauga semintele de chia in orice fel de mancare, cu lapte de migdale alaturi de putina vanilie sau scortisoara, cu fructe uscate sau proaspete, cu alune, nuci si alte seminte.

Citeşte şi: MIT sau ADEVĂR: Cojile de seminţe pot conduce la APENDICITĂ? Vezi explicaţia specialistului

Spirulina

Aceasta alga albastru-verzuie iti poate schimba viata. Este recomandata chiar si copiilor intrucat se absoarbe foarte usor in organism. Amesteca o lingurita de spirulina cu salata, cu guacamole sau chiar in smoothie. Mai poti combina spirulina cu banana pentru un desert delicios.

Linte rosie

Lintea, in special cea rosie, se pregateste in cateva minute, este usor de digerat si este plina de proteine, vitamine si minerale. O poti sota cu putin usturoi si ceapa in ulei de cocos, adaugi morcovi, cartofi dulci si putine condimente (turmeric, curry, scortisoara, coriandru, chimion etc.). O poti chiar infasura in fasii de nori sau o poti combina cu quinoa sau orez.

Pate

Desi suna sofisticat, pateurile sunt foarte usor de preparat in casa. Da la blender nuci, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac cu legume proaspete, ierburi si condimente si vei obtine un pate delicious si sanatos, bogat in proteine si nutrienti.

Iata cateva combinatii delicioase: seminte de floarea soarelui, rosii uscate, busuioc, telina, zucchini, arpagic; morcovi, unt de migdale, ghimbir, lamaie, nuca de cocos; nuci, ulei de masline, zeama de lamaie, usturoi, patrunjel, linge; seminte de dovleac, ulei de canepa, morcovi, coriandru, chimion, cayenne, avocado.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Cine va primi tichete sociale de sărbători. Distribuirea începe pe 9 decembrie
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Stațiunea ascunsă, de lângă Valea Prahovei, pe care prea puțini români o bagă în seamă. A renăscut din propria cenușă cu ajutorul investițiilor și e peste Sinaia, Predeal sau Bușteni. E plină de străini și are cazări spectaculoase
Capital.ro
Obligație pentru șoferi. Regulă pentru cei cu mașini second-hand. Se verifică neapărat
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Elevii care vor primi 1.100 de lei! Care sunt CONDIȚIILE pentru a primi banii
Adevarul
Cum își direcționează voturile candidații cu scor bun, dar fără șanse in turul 2. Analist: „Mă aștept ca Simion să nu fie susținut” | ANALIZǍ
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Trucul pe care gospodinele nu-l împărtășesc nimănui. Te scutește de la un mare efort
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Cea mai mare dorință a lui Igor Cuciuc, după moartea fulgerătoare a fiicei sale de doar 17 ani. Interpretul ar vrea să fie tată pentru a doua oară: „Să ne dăruiască încă un prunc”
Cancan.ro
Lumină misterioasă pe cerul Ploieștiului, noaptea, la ora 23:57. 'Odată cu acest sunet dubios, s-a întrerupt și emisia la TV'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Rusia ATACĂ România?! Putin nu mai blufează: România este o țintă militară
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Lukașenko pregătit să închidă internetul în timpul alegerilor dacă apar proteste
MediaFlux
Rusia AMENINȚĂ România și statele NATO. RACHETA HIPERSONICĂ e doar începutul
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Burse de 1.000 de lei pentru elevii din acest județ. Ce trebuie să facă pentru a fi eligibili