Prima oră după ce te trezeşti îţi poate strica ziua. 8 moduri cum să începi ziua cu energia la cote înalte

Energia ti-o poti aduna cu grija tu insuti, in functie de ce faci benefic pentru tine, constient, pas cu pas.

Momentul diminetii este crucial pentru un nou start bun. Mai mult, prima ora este decisiva pentru intreaga zi. Ce faci in aceasta prima ora dupa ce deschizi ochii te poate ajuta sa arati si sa te simti excelent intreaga zi.

Ce obicei are Cristina Bâtlan în fiecare dimineață, înainte de micul dejun: „Mi-e rușine de mine”

Cercetatorii dovedesc fara nici un dubiu faptul ca felul in care te trezesti iti afecteaza energia si buna dispozitie a intregii zile.

Alte articole

Ce se intampla in corpul tau daca bei apa calda dimineata, pe stomacul gol. Efecte ULUITOARE!

10 lucruri pe care trebuie să le faci neapărat dimineaţa pentru a fi sănătos

Energia cu care functionam este precum combustibilul unui autoturism: e important sa stim cum sa ne alimentam celulele cu noi portii de energie ca sa avem parte de forta si starea de bine de a face fata unei noi zile, atat pentru noi cat si pentru cei dragi care au nevoie de noi in forma maxima.

Miscarile si alimentele potrivite iti dau claritate de gandire si o abordare pozitiva a ce ai de facut in programul tau incarcat. In plus, iti poti restarta metabolismul, ajutandu-l sa arda extra caloriile si sa topeasca grasimile.

Prima ora cand te trezesti este denumita de specialisti, conform ultimelor studii, ora de putere.

Asadar, ridica-te din pat si straluceste!

Urmeaza aceste 8 sfaturi de la prevention.com ca sa iti incepi ziua cu prospetime si cu motoarele turate la maxim, pregatit pentru o noua zi de viata.

1. Priveste o culoare puternica la trezire
„Daca vezi o culoare intensa, vibranta atunci cand deschizi ochii, iti pornesti adrenalina si aceasta infuzie brusca de energie te determina sa te ridici din pat si sa incepi cu dreptul o noua zi” spune Leatrice Eiseman, director executiv la Pantone Color Institute. Pune o perna sau patura colorata, rosie, galbena, portocalie sau ciclam, in aria privirii tale de indata ce deschizi ochii. Mai poti amplasa un tablou, fata in fata cu patul in care dormi, pe care sa il vezi ori de cate ori te trezesti si care sa aiba la baza aceste culori. Poti inclusiv sa iti prepari micul dejun in culori care stimuleaza energia, cu portocale, fructe de padure bogate in antioxidanti alaturi de cerealele integrale si o cana de lapte.

Băutura minune care te ajută să slăbești rapid. Se bea în fiecare dimineață, pe stomacul gol

2. Trezeste-te privind tradafiri
Cand o femeie vede la trezire primul lucru trandafiri infloriti, energia pe care si-o genereaza o tine intreaga zi, au descoperit specialisti Harvard Medical School si  Harvard University pentru Minte/Creier/Comportament instinctiv. Daca esti femeie, pune-ti intr-un vas trandafiri fata in fata cu patul tau. Iar daca esti barbat, vei beneficia si tu in mod direct de tonusul bun al partenerei tale. Cine isi doreste sa isi inceapa ziua in compania unei doamne neplacute care tranteste si bufneste pana pleci de acasa?

3. Nu mai apasa butonul Snooze de la ceasul desteptator
De cate ori suna ceasul si mai amani momentul trezirii apasand pe butonul Snooze, creierul tau stie ca mai are cateva minute de somn si incearca sa reintre in starea de somn dar tot el stie ca nu are mult timp la dispozitie. Efectul: vei fi mai obosit decat daca te ridici din pat atunci cand ceasul a sunat prima data. O strategie mai buna: „Seteaza-ti alarma la ora la care chiar trebuie sa te ridici si stii ca nu e loc de amanare” ne sfatuieste dr Jodi Mindell, director al Centrului pentru Tulburari de Somn din Philadelphia. „Acest somn neintrerupt dimineata te ajuta sa fii mai odihnit si proaspat la ridicarea din pat in zori iar creierul stie inca de seara ca atunci cand suna ceasul chiar trebuie sa se ridice si astfel se mobilizeaza.”

4. Vizualizeaza-ti ziua in avans
Imediat ce te-ai trezit, stai o clipa cu ochii inchisi si imagineaza-te cu vigoare si energizat. „Cand iti imaginezi o activitate, iti activezi aceeasi parte a creierului ca atunci cand o experimentezi cu adevarat” spune dr Dana Lightman, PhD, psiholog comportamental in Abington, Philadelphia. „Cand gandesti pozitiv despre ziua care iti incepe, te vei energiza cu siguranta.”

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.