Regimul care scade colesterolul

In general, trebuie sa iti incepi ziua prin a consuma tarate de ovaz, este considerat cel mai bun aliment scade colesterolul. Nu consuma unt si nu gati cu unt, foloseste mai degraba ulei de rapita. Poti folosi foarte putina sare, cat mai putina, mai ales daca ai tensiunea mare. Pentru a da gust mancarii, pune ierburi aromatice.

Sunt permise si doua feli de paine integrala. Desi, chiar daca ai colesterolul mare, ultimele studii au demonstrat ca poti consuma 2-3 oua pe saptamana. Insa in cazul in care tii regimul, nu trebuie sa mananci oua.

Citeşte şi Colesterol HDL: 8 sfaturi sa cresti colesterolul bun

Ca sa scazi colesterolul, dar sa si slabesti, este obligatoriu sa bei apa, cel putin 8 pahare pe zi si sa faci miscare (macar 30 de minute de mers rapid). Poti bea si ceai sau cafea fara cofeina, de maximum 4 ori pe zi.

Alte articole

Câtă apă trebuie să bei zilnic, de fapt. Detaliul care răstoarnă tot ce știai despre hidratare

Cum verifici dacă benzina sau motorina din rezervor ți-au fost ”botezate” cu apă. Ce trebuie să faci urgent ca să nu îți ”moară” motorul

Pentru regimul care scade colesterolul iti vom prezenta 3 variante de mic dejun, la alegere si cate o varianta de pranz sau cina. Poti schimba intre ele zilele sau poti manca doua zile acelasi lucru, numai sa respecti combinatiile de alimente.

Citeste articol integral pe CuradeMiere.ro.