Regimul circadian pentru un organism sănătos

Ce este ritmul circadian?

Ritmul circadian sau ceasul biologic reprezinta ciclurile biochimice, fiziologice si comportamentale, care au loc in organism in 24 de ore. Ritmul circadian este reglat de alternantele zilnice intre intuneric si lumina. El ritmeaza cresterea parului si a unghiilor, ritmul producerii hormonilor, presiunea sanguina sau temperatura corporala. Toate organismele vii au un ritm circadian.

Citeşte şi Dieta „prinţesa Disney”: Cinci zile pentru o siluetă de poveste

Regimul circadian nu este un simplu regim de slabire, ci un mod de viata. El nu aduce restrictii alimentare grele, caci scopul sau principal este sa reobisnuiasca organismul cu un ritm de viata sanatos. Regimul circadian nu presupune doar dieta alimentara, ci si activitate fizica si un program de odihna regulat. El se bazeaza in principal pe respectarea ceasului biologic.

Alte articole

Ce este dieta Moromete, propusă de nutriționista Mihaela Bilic. Se bazează pe principiul „ai bani, mănânci, n-ai bani, nu ți-e foame”

Ce greșeli să nu faci după Paște, dacă vrei să slăbești. Nutriționistul Gianluca Mech vine cu cele mai bune sfaturi

In ceea ce priveste alimentatia, meniurile din regimul circadian sunt simple si agreabile. Nu exista mari interdictii si sunt acceptate si abaterile. Micul dejun este cea mai consistenta masa a zilei. Regimul circadian se deruleaza in trei etape sau, daca va merge bine, il puteti adopta pentru intreaga viata.

Citeşte şi 10 alimente sănătoase şi saţioase, ideale pentru dietă

Etapa 1 a regimului circadian

Nu se consuma amidonoase, paine, grasimi si nu se fac excese. Se mananca lactate 0%, carne slaba, ceai si cafea si legume, jumatate dulci, jumatate sarate.

Articol integral pe CuradeMiere.ro.