Regimul de slăbit de 3 săptămâni

Pentru a obține rezultate bune când vrei să scapi de kilogramele acumulate în sezonul rece, alege o dietă cu o durată mai mare care se poate transforma într-un nou stil alimentar.
Romania TV
11 apr. 2018, 09:08
Regimul de slăbit de 3 săptămâni

Nu este deloc recomandat să ții diete drastice care să te priveze fie de proteine, fie de carbohidrații buni. În baza unei analize amănunțite și a istoricului tău medical, un nutriționist te poate îndruma să ții o dieta personalizată.

La ce trebuie să renunți

Limitează-te la o cafea pe zi, dimineața. Deși, dacă bei ceaiul de mai sus, care conține și cofeină, nu mai ai nevoie și de cafea. Nu consuma nimic din ceea ce conține zahăr sau îndulcitori artificiali. Nu ai voie sub nicio formă alimente procesate sau alcool.

Fructe, la gustări

Nu te gândi că este vorba de snacksuri sau dulciuri ci vorbim aici despre fructe și legume. Da, ai voie să mănânci în fiecare zi între mese, 2 porții de fructe ori o porție de oleaginoase crude (alune, migdale). Nu uita că poți mânca și legume fără amidon între mesele principale ale zilei!

Citeşte şi Schimbarea în dietă care te scapă de 20 kg

Folosește ulei de măsline

La capitolul uleiuri ai voie să folosești pentru prepararea soteurilor sau a salatelor, 2 lingurițe de ulei de măsline, o dată pe zi.

Alege carnea slabă

Poți consuma alimente din proteine animale (pui, pește, carne roșie) doar de două ori pe săptămână. Faptul că trebuie să mănânci puțină carne te ajută să previi foarte multe boli, precum cele cardiovasculare ori diabetul. De altfel, acest obicei combate obezitatea.

Brânzeturi și lactate, mai rar

Ca și în cazul cărnii, și aici ai restricții, astfel că ai voie lapte și brânză doar de 2 ori pe săptămână. Este valabil și pentru ouă.

Nu uita să bei zilnic 2 litri de apă, să facă sport și să dormi în fiecare noapte 8 ore!

Ceai Oolong, dimineața

Începe ziua cu o cană de ceai Oolong denumit „dragonul negru”. Atenție, acesta nu e un ceai negru ci se află la granița dintre cel verde și cel negru. Acest ceai chinezesc este răspândit în întreaga lume, fiind foarte apreciat datorită complexului mare de antioxidanți, catechine și nu în ultimul rând este de mare ajutor în lupta împotriva radicalilor liberi. Ceaiul ajută la slăbit fiindcă are în componență polinefenoli care au rolul de a stopa acțiunea enzimelor care sunt responsabile de acumularea de grasimi în organism. Tot acest lichid reduce afecțiunile apărute la nivelul stomacului. De asemenea, scade colesterolul, accelerează metabolismul și ajută la stabilizarea zahărului din sânge.

După ce bei ceaiul Oolong, mănâncă timp de 3 săptămâni dimineața, o jumătate de avocado cu cereale integrale.

Citeşte şi Dieta flexitariană: Ce implică şi cum funcţionează

Proteine vegetale, la mesele de prânz și de seară

Pentru prânz și cină renumitul Dr. Oz recomandă să ai mese bazate pe legume bogate în proteine: fasole, felurite semințe organice, tofu (din soia), tempeh-ul ( mix de boabe întregi de soia, cu cereale întregi: grâu, mei ori orez. Ele sunt lăsate la fermentat și apoi presate într-un baton).

Pe lângă acestea ar trebui să mănânci o cantitate variată de legume fără amidon: castraveți, salată verde, zarzavaturi, spanac, ștevie, leurdă, sparanghel, varză, morcovi, ridichi, țelină, usturoi, ceapă, ardei, fasole verde, vinete, broccoli, conopidă, praz, gulii, roșii, sfeclă, dovleac, andive.

De ce trebuie să fie fără amidon? Deoarece au un nivel scăzut de calorii și carbohidrați și au un procent mare de fibre și vitamine.

Află mai multe despre dieta de 13 zile pentru schimbarea metabolismului AICI. 

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Sistemul SGR RetuRo se modifică. Ce se va întâmpla cu sticlele duse la reciclare, au început să apară și containere pentru o nouă categorie de produse
Capital.ro
Finalul lui Călin Georgescu: E scos din joc! Verdictul sosit duminică, 27 aprilie: Nu au nimic
Playtech.ro
Ce semnifică punctul luminos verde sau roşu de pe telefonul mobil, de fapt? Mulţi cred că sunt ”ascultaţi”
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Țara în care prețurile sunt mai mici ca în România, iar salariul minim e 2.234 de euro. „Poți să nu lucrezi toată viața, dar primești pensie”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Vara anului 2025, una dintre cele mai fierbinți din ultimele decenii. Vești teribile de la meteorologi
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Explozie uriașă la cel mai mare port din Iran! Sunt zeci de morți și peste 700 de răniți
Cancan.ro
Alex Bodi îl face praf pe Beinur: 'Uiți că nici nu aveai chiloți pe tine? Ai rămas pe stradă în Dubai și…'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Am pierdut cel mai mare actor. Toată lumea îl plânge: Te vom păstra în amintirea noastră
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Pensii care trebuie înapoiate. Patru noi situații în care pensionarii sunt obligați să returneze banii
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Destinație exotică cu prețuri mici în luna mai. Poți economisi peste 50% din prețul cazării