Regimul Ornish, dieta inimii sănătoase

Regimul Ornish a fost considerat drept unul revolutionar atunci cand a fost conceput si cand i-au putut fi apreciate rezultatele. Medicul Dean Ornish, de la universitatea din California, a demosntrat ca acest regim, insotit de o igiena de viata buna, poate vindeca bolile de inima fara tratament medicamentos sau chirurgie.
Alina Costache
23 feb. 2015, 07:11
Regimul Ornish, dieta inimii sănătoase

Doctorul american a observat ca pacientii sai care urmau aceasta dieta pierdeau si in greutate, iar acest lucru l-a determinat sa isi popularizeze regimul si sa il prezinte tuturor celor care doreau sa slabeasca. Pierderea in greutate nu este spectaculoasa si se realizeaza treptat, cu faze de stagnare. Avantajul este o imbunatatire considerabila a starii de sanatate.

Principiile regimului Ornish

Principiul de baza al regimului Ornish este limitarea drastica a lipidelor din alimentatie. Aporturile calorice zilnice trebuie sa contina maximum 10% grasimi, adica 15-25 de grame. Un regim alimentar echilibrat, normal, recomanda intre 30 si 35% grasimi. Se suprima toate grasimile care contin colesterol.

La dieta Ornish sunt interzise: carnea de orice fel, pestele, uleiurile si sosurile pentru salate, avocado, maslinele, semintele si oleaginoasele, lactatele cu grasime, zaharul si orice alt produs dulce, inclusiv mierea, alcoolul, orice fel de mancare care contine mai mult de 2 grame de grasimi/portie. Se consuma cu moderatie lactate degresate si albus de ou. Se consuma in cantitati nelimitate fructe, legume, leguminoase, cereale integrale.

Cum se tine regimul Ornish

Doctorul Ornish si-a dat seama ca eliminarea grasimilor din alimentatie va duce la o senzatie acuta de foame. De aceea, dieta Ornish autorizeaza mai multe mese reduse cantiativ pe zi. Astfel, pe langa cele trei mese principale, sunt autorizate gustari compuse din fructe, legume si leguminoase, care asigura necesarul de energie al organismului si indeparteaza senzatia de foame.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Superalimentul care joacă un rol major pentru sănătate. Nu expiră și reduce inflamația din corp
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Megan Fox este însărcinată! Dezvăluire plină de mister
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Interdicție la bloc. Amendă de 30.000 de lei pentru proprietarii de apartamente
StirileBZI
Se scumpește benzina și motorina, de la 1 ianuarie 2025! Care este cauza creșterii prețurilor
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Netanyahu îndeamnă poporul iranian să se opună regimului de la Teheran în noua sa adresare video
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia