Reguli de aur pentru a obţine silueta perfectă în 2014

În acest sens, iată 14 reguli de aur care te pot ajută să obţii silueta la care vizezi! Sunt reguli simple, care – respectate – nu doar că îţi sporesc şansele de a ajunge la greutatea corporală ideală, dar contribuie şi la construirea şi menţinerea unei sănătăţi de fier.

1. Concentrează-te pe rezultatul dorit!

Înainte de orice – o cură de slăbire, un examen important, o provocare – trebuie să te înarmezi cu atitudinea potrivită. Acesta este primul pas! Dacă porneşti la drum cu gândul “Vai! Dar eu nu o să fiu în stare să fac asta zilnic” sau “N-am timp să iau şi micul dejun dimineaţă. Sunt mereu pe fugă!” sau te laşi năpădită de negativism – “Eu nu voi arată niciodată aşa” – atunci îţi poţi lua gândul de la silueta dorită. Indiferent când de anevoios pare drumul la început, odată făcuţi primii paşi, acesta devine mai uşor de parcurs. Vizualizează-te cu silueta dorită, gândeşte-te ce vei putea purta atunci când vei da jos kilogramele în plus, imaginează-ţi toate lucrurile bune care vor derivă din faptul că ţi-ai intrat în formă. Dar nu-ţi stabili obiective greu de atins sau “nesănătoase”. Adică nu-ţi propune să slăbeşti 10 kilograme în trei săptămâni. Stabileşte-ţi ţeluri tangibile. În materie de slăbit, ideal este să dai jos aproximativ un kilogram pe săptămâna, pentru că sănătatea să nu-ţi fie afectată şi pentru a nu riscă să te îngraşi la loc ulterior.

2. Sportul nu este negociabil

Alte articole

Ce greșeli să nu faci după Paște, dacă vrei să slăbești. Nutriționistul Gianluca Mech vine cu cele mai bune sfaturi

Cum a slăbit Dumitru Dragomir 10 kilograme într-o lună și jumătate: ”Abia aștept să vină Paștele, să mânânc și eu ceva”

Mişcarea, exerciţiile fizice, sportul în general trebuie să fie că spălatul pe dinţi. Obligatoriu! Nimeni nu spune că trebuie să faci sport de două-trei ori pe zi, dar cel puţin o dată este obligatoriu. Nu-ţi găsi scuze de tipul “Sunt prea obosită”, “N-am timp”, “N-am unde” sau “N-am bani”. Sunt doar pretexte pe care le foloseşti pentru a lâncezi în canapea, cu telecomanda în braţe şi ţesutul adipos pe şolduri şi pe burtică. Nu este nevoie să faci zilnic o ora şi ceva de exerciţii fizice sau pierzi câte două ore şi jumătate la sala şi pe drum către sala şi înapoi. Poţi face exerciţii şi acasă – în dormitor, în sufragerie, pe hol. Sunt programe de exerciţii pe diferite grupe de muşchi, de 10, 15 sau 30 de minute pe care le poţi face odată ce le rulezi pe calculator/laptop. Iată un exemplu de program pentru abdomen, pulpe şi fese!

Citeşte mai mult pe lyla.ro.