Reguli de bază ca să mănânci sănătos

Cand cumperi alimente, sanatatea ta ar trebui sa fie pe primul plan. Iata cateva reguli de baza ca sa mananci sanatos.
Alina Costache
13 iun. 2014, 19:10
Reguli de bază ca să mănânci sănătos

Mananca acasa, nu in oras

Nu stii niciodata cat de proaspete sunt ingredientele folosite la prepararea mancarurilor de la restaurante, fast-food-uri, etc. In plus, in bucatarii se utilizeaza cantitati industriale de uleiuri nesanatoase si ingrediente cat mai ieftine, astfel incat restaurantele sa iasa in profit. Atunci cand gatesti acasa ai un control asupra ingredientelor si asupra cantitatilor folosite.

CITESTE SI: Recomandări de meniuri sănătoase în sarcină

Cumpara ingredientele de la firme cunoscute

Evita ingredientele a caror provenienta nu o cunosti. Nu consuma alimente modificate genetic, care contin pesticide si alte chimicale, contin glutamat de monosodiu, aspartam, arome artificiale, indulcitori artificiali, coloranti sau alte ingrediente pe care nu le poti citi sau recunoaste pe eticheta produsului respectiv.

De asemenea, evita produsele pe a caror eticheta scrie “fara grasimi”, “fara zahar” etc. Procesul prin care se elimina grasimile si zaharul este chimic si, de obicei, se adauga alte elemente chiar si mai periculoase decat precedentele.

Cumpara de la fermierii locali

Cumparaturile direct de la producatori nu numai ca te fac sa fii mai sanatos, dar te ajuta sa si economisesti. In plus, contribui la dezvoltarea comunitatii locale.

VEZI SI: Câte fructe şi legume e indicat să mănânci zilnic

Stopeaza sau limiteaza consumul de alimente procesate si carne de animale crescute la ferme

Cu cat mananci mai putine alimente procesate, cu atat mai bine pentru sanatatea ta. De asemenea, evita achizitionarea de carne de la producatorii industriali. Aceste animale sunt crescute cu cereale modificate genetic, imbibate de chimicale si antibiotice.  Scopul producatorilor este ca animalul sa creasca repede pentru a putea fi pus la vanzare in cel mai scurt timp posibil. Imagineaza-ti ca mananci nu doar carnea animalului, ci si antibioticele, toxinele din cereale, durerea si cruzimea cu care a fost tratat. Opteaza in schimb animalele crescute in ferme mici, hranite natural.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce distanță trebuie să păstrezi în trafic față de o altă mașină. Poți rămâne fără permis dacă faci această greșeală
Capital.ro
Taxa care se introduce în România. Românii care vor suferi din cauza ei: O presiune foarte puternică
Playtech.ro
Modificări la Pilonul II de pensii. Cum pot deveni participanţi la fond tinerii angajați
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum ar arăta lumea după ce China ar cuceri Taiwanul. America umilită, Beijing impune o nouă ordine mondială
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Cât de departe trebuie să fie casa de gard. Regula care provoacă scandal între vecini
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Ce pensie primește un român care a muncit 15 ani! Diferența pe care o acoperă statul
Cancan.ro
Și-au 'descătușat' decolteurile XXXXXL în public! S-au aplecat și… Bianca Drăgușanu, Delia și Cristina ICH au comis-o grav
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
A murit un mare actor. E o tragedie. Ne-a părăsit mult prea devreme: Te vom păstra în amintirea noastră
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Ce-au făcut Simion, Crin și Ponta. Biroul Electoral le-a dat interzis și le-a șters clipurile
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale