Reguli de bază ca să mănânci sănătos

Cand cumperi alimente, sanatatea ta ar trebui sa fie pe primul plan. Iata cateva reguli de baza ca sa mananci sanatos.
Alina Costache
13 iun. 2014, 19:10
Reguli de bază ca să mănânci sănătos

Mananca acasa, nu in oras

Nu stii niciodata cat de proaspete sunt ingredientele folosite la prepararea mancarurilor de la restaurante, fast-food-uri, etc. In plus, in bucatarii se utilizeaza cantitati industriale de uleiuri nesanatoase si ingrediente cat mai ieftine, astfel incat restaurantele sa iasa in profit. Atunci cand gatesti acasa ai un control asupra ingredientelor si asupra cantitatilor folosite.

CITESTE SI: Recomandări de meniuri sănătoase în sarcină

Cumpara ingredientele de la firme cunoscute

Evita ingredientele a caror provenienta nu o cunosti. Nu consuma alimente modificate genetic, care contin pesticide si alte chimicale, contin glutamat de monosodiu, aspartam, arome artificiale, indulcitori artificiali, coloranti sau alte ingrediente pe care nu le poti citi sau recunoaste pe eticheta produsului respectiv.

De asemenea, evita produsele pe a caror eticheta scrie “fara grasimi”, “fara zahar” etc. Procesul prin care se elimina grasimile si zaharul este chimic si, de obicei, se adauga alte elemente chiar si mai periculoase decat precedentele.

Cumpara de la fermierii locali

Cumparaturile direct de la producatori nu numai ca te fac sa fii mai sanatos, dar te ajuta sa si economisesti. In plus, contribui la dezvoltarea comunitatii locale.

VEZI SI: Câte fructe şi legume e indicat să mănânci zilnic

Stopeaza sau limiteaza consumul de alimente procesate si carne de animale crescute la ferme

Cu cat mananci mai putine alimente procesate, cu atat mai bine pentru sanatatea ta. De asemenea, evita achizitionarea de carne de la producatorii industriali. Aceste animale sunt crescute cu cereale modificate genetic, imbibate de chimicale si antibiotice.  Scopul producatorilor este ca animalul sa creasca repede pentru a putea fi pus la vanzare in cel mai scurt timp posibil. Imagineaza-ti ca mananci nu doar carnea animalului, ci si antibioticele, toxinele din cereale, durerea si cruzimea cu care a fost tratat. Opteaza in schimb animalele crescute in ferme mici, hranite natural.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
De câte ori poți refolosi uleiul de floarea-soarelui din tigaie. Dacă ai prăjit acest aliment, trebuie să-l înlocuiești imediat
Capital.ro
Adevărul despre Călin Georgescu. Silviu Predoiu a dezvăluit totul: Am mai spus acest lucru
Playtech.ro
Câţi bani poţi primi din străinătate fără să plăteşti impozit la ANAF? Scrie clar în lege
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un patron i-a revoltat pe tinerii din Generația Z: „Vă plângeți că luați 2.400 de lei și nici nu puneți bonurile în calcul”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Poți să îți iei adio de la plata cash. UE dezvoltă portofelul electronic
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Anunț de ultimă oră pentru pensionari. Câți bani vei primi la pensie în funcție de data nașterii și stagiul complet de cotizare
Cancan.ro
Obiect din România, pus în sicriul Papei Francisc. Ce este, de fapt: 'Rămâne… până în ziua de apoi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Document obligatoriu pentru persoanele cu vârste între 18 și 30 de ani. Se dă ordin de la UE
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Sicriul Papei Francisc, sărutat la ieșirea din Bazilica Sf. Petru. Gestul de la slujba de înmormântare care a emoționat o lume întreagă
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Putin a cedat! Pacea de la Vatican dintre Zelenski și Trump a avut succes
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte