REŢETE DE SMOOTHIE recomandate de nutriţionişti. Iată cele mai bune COMBINAŢII de ingrediente

Iată cele mai bune combinaţii de ingrediente pentru un smoothie delicios şi sănătos, potrivit eva.ro.

1. Smoothie verde

Ingrediente:

2 căni cu frunze de spanac (sau varză kale)
1/2 banană
un pumn mic de migdale (hidratate câteva ore în apă)
3-5 nuci braziliene
1 linguriţă cu scorţişoară
1-2 linguriţe cu cacao sau pudră de roşcove (carob)
1/2 de cutie cu lapte de cocos sau 1/2 cană cu lapte vegetal (soia, orez, migdale, susan, ovăz).

Se amestecă toate ingredientele în blender.

Citeşte şi Băuturi naturale şi sănătoase care te fac mai frumoasă. Încearcă-le şi tu!

2. Smoothie cu morcovi şi mango

Ingrediente:

1 mango curăţat şi tăiat
1/2 cană cu morcovi răzuiţi
1/2 linguriţă cu scorţişoară
1/2 linguriţă cu pulbere de ghimbir sau ghimbir răzuit
1/2 cană cu apă.

Se amestecă toate ingredientele în blender.

Citeşte şi Combinaţii răcoritoare de limonadă şi fructe

3. Smoothie cu banane şi spanac

Ingrediente:

1 cană cu lapte de migdale sau alt lapte vegetal
1 banană coaptă bine
1 cană cu spanac sau varză kale
1/4 cană apă.

Se amestecă toate ingredientele în blender.

4. Smoothie cu zmeură şi migdale

Ingrediente:

1/2 cană cu lapte de migdale
1/2 cană cu iaurt grecesc
1/2 banană
1/2 cană cu zmeură proaspătă sau congelată
1 linguriţă cu miere de albine.

Se amestecă toate ingredientele în blender.

Citeşte şi Ingrediente care transformă orice porţie de mâncare în sănătate