Reţete ideale pentru zilele caniculare. Ce poţi să mănânci cu efort minim. Important: la ce temperatura se consumă băuturile

In perioadele caniculare sunt o sumedenie de alimente ce pot fi consumate, iar prepararea acestora nu dureaza prea mult.
Alina Costache
14 aug. 2021, 16:05
Reţete ideale pentru zilele caniculare. Ce poţi să mănânci cu efort minim. Important: la ce temperatura se consumă băuturile

Reţete ideale pentru zilele caniculare. Culorile intense sunt puse pe seama oxidanţilor conţinuţi, care, printre altele, protejează pielea de efectele nocive ale soarelui. Mizează pe fructele şi legumele care te hidratează: roşii (94% apă), ţelină (95% apă), castraveţi (96% apă), căpşuni, pepene (ambele, 92% apă), mărul (84% apă) şi caise (86% apă).

Supele reci sunt un aliment minunat in zilele toride de vara. Supa de rosii sau supa cu castraveti si marar contin multe vitamine si prepararea acestora nu dureaza mult. Servite reci sunt racoroase si pline de energie.

Pepenele verde

Este alimentul ideal pe timp de vara. racit bine, cu o compozitie predominanta din apa, poate sa aduca un strop de racoare in zilele foarte calde. Cu toate acestea consumat in cantitati prea mari nu este indicat. Sunt si alte fructe pe care nutritionistii si medicii le recomanda in vreme de canicula. Indeosebi ar trebui sa consumati fructe organice care nu sunt pline de produse chimice. Acestea au si o cantitate redusa de zahar in compozitia lor naturala.

Reţete ideale pentru zilele caniculare. Salatele

O alegere la indemana tuturor pot fi salatele. De la simple la mixte, cu fructe, cartofi fierti sau pui, creveti, nuci si seminte acestea asigura organismului pe intreaga durata a zilei aportul de vitamine de care are nevoie. De asemenea aveti grija la dressing. Maioneza sau ketchup-ul in exces nu sunt o idee buna cand afara sunt peste 30 de grade.

Cartofii gatiti pe gratar, mancati calzi sau reci reduc aportul caloriilor insa il cresc pe cel al vitaminelor. Nu e greu de pus pe gratar un mix de legume pe care il putti servi in orice moment al zilei.

Reţete ideale pentru zilele caniculare. Inghetata si iaurtul inghetat

Alegerea cea mai buna este inghetata sau iaurtul inghetat daca vreti sa va racoriti cand temperatura incinge termometrele. Cu toate acestea trebuie sa fiti atenti ca acestea sa fie si sanatoase, cu grasimi scazute.

Alcoolul si grăsimile în exces, de evitat

Reţete ideale pentru zilele caniculare. Bauturile sunt si ele un element de baza in lupta impotriva caldurii. Cel mai important lucru in vreme de canicula este sa va pastrati nivelul fluidelor din organism la un nivel ridicat. Fara o hidratare regulata corpul devine slabit si exista chiar si riscul decesului la persoanele in varsta. Sucurile sunt foarte sanatoase insa acestea aduc si un plus de calorii. Bauturile alcoolice nu sunt recomandate. Ajustand alimentatia nevoia de lichide din organism poate fi ajustata la un nivel optim pentu a rezista codurilor galbene, portocalii si chiar rosii de canicula.

Un nou val de caniculă în România. A fost emisă alertă cod galben pentru opt judeţe. De luni, canicula se extinde

Este de preferat ca vara să se evite excesul de preparate bogate în grăsimi şi în proteine animale. Acestea necesită un efort mai mare pentru a fi digerate, ceea ce poate creşte uşor temperatura corpului, dând disconfort. În ceea ce priveşte proteinele, alege sortimentele slabe de iaurturi, carne şi brânzeturi. Sunt recomandate produsele cât mai puţin prelucrate industrial, deci evită conservele şi mezelurile. Dacă eşti fan al cărnii preparate la grătar, îndepărtează părţile arse ale acesteia, întrucât conţin compuşi canceri.

Mihaela Bilic: La ce temperatura se consuma bauturile

Mihaela Bilic, medic nutriționist, a explicat pe rețelele de socializare cum să ne hidratăm corect atunci când este caniculă. Aceasta este de părere că atunci când afară este cald, nu trebuie să bem nici cald, nici rece.

Luna august a debutat cu temperaturi extrem de ridicate, iar meteorologii anunță caniculă în continuare. Pentru a combate efectele temperaturilor ridicate asupra sănătății noastre, trebuie să știm cum să ne hidratăm corect. Mihaela Bilic a spus într-o postare pe contul său de Instagram ce lichide trebuie să bem pe timp de caniculă.

Ce cocktailuri cu Aperol să încercăm în această vară. Trei rețete pe care le poți prepara acasă
Potrivit medicului nutriționist, „organismul are o funcție de termoreglare cu obiectivul de a menține constantă temperatura corpului în jurul valorii de 37 °C. Orice mâncare sau băutură consumăm, va trebui adusă la această temperatură, ceea ce presupune o cheltuială termică suplimentară, care ne încălzește.”

Mihaela Bilic recomandă hidratarea cu apă plată și apă carbogazoasă aromatizate cu felii de fructe (citrice, căpșuni) sau condimente (frunze de mentă, busuioc, ghimbir), infuziile de fructe sau de plante.

În ceea ce privește alcoolul, cum ar fi vinul alb sau roze, acesta ar trebui diluat cu apă sau cuburi de gheață. Și cafeaua poate fi consumată cu lapte rece și puțină gheață. În schimb, nu ar trebuit să o îndulcim deloc. „Zahărul are efect tonic și anorexigen garantat”, mai atrage atenția experta în nutriție.

DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Capital.ro
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Prețurile pentru montarea anvelopelor de iarnă EXPLODEAZĂ în service-urile auto
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Vremea marilor schimbări pentru aceste zodii. Se mută în casă nouă
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Gabriela Lucuțar, detalii de ultimă oră despre înmormântarea lui Silviu Prigoană: 'Mi-a lăsat o listă de dorințe'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Regula pentru chiriașii și proprietarii de la bloc. Ce ești obligat să faci iarna când nu ești în apartament
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pisici drogate în București: când curiozitatea felină întâlnește neglijența umană