Să dansăm! Opt beneficii pe care le poţi avea dacă alegi DANSUL ca activitate fizică

Dansul a fost din timpuri străvechi o formă de eliberare a energiei, o descărcare prin artă, ritm, trăiri. Se ştie şi că dansul poate contribui la scăderea în greutate, însă există multe alte beneficii ce nu pot fi atinse cu alte tipuri de exerciţii fizice.
Romania TV
10 apr. 2012, 16:09
Să dansăm! Opt beneficii pe care le poţi avea dacă alegi DANSUL ca activitate fizică

„Dansul, în opinia mea, este unul dintre cele mai bune moduri de a te menţine în formă, deoarece se lucrează multe grupuri de muşchi în acelaşi timp. În plus, la cursurile de dans exerciţiile sunt astfel concepute pentru a se mula perfect pe ritmul muzicii, ceea ce consider că este o provocare suplimentară pentru fiecare”, a declarat expertul în fitness Tracey Malett, potrivit The Huffington Post.

Iată care sunt opt dintre beneficiile dansului:

Este un exerciţiu cardio foarte bun. La fel ca alte tipuri de exerciţii cu impact cardio destul de redus, precum joggingul şi aerobicul, dansul poate îmbunătăţi sănătatea cardiovasculară, creşte rezistenţa organismului, a oaselor şi a muşchilor şi poate stopa apariţia unor boli, ca diabetul sau afecţiunile cardiace.

„Dansul poate aduce mai mult decât tradiţionalul cardio. Alergarea pe banda rulantă poate îmbunătăţi rezistenţa cardiovasculară şi a corpului, dar o activitate precum dansul le atinge pe cele două, dar şi rezistenţa musculară şi flexibilitatea. În plus, îmbunătăţeşte echilibrul, agilitatea, capacitatea de coordonare, viteza de reacţie”, explică Fabio Comana, fiziologist şi profesor de fitness la Academia Naţională de Medicină Sportivă din SUA.

Dansul este distractiv. „Dacă exerciţiile nu reprezintă o activitate plăcută, nu te vei ţine de treabă. Pe când dansul este pur şi simplu distractiv. În plus, plăcerea de a realiza mişcări dificile poate conduce la eliberarea de hormoni, ca serotonina şi endorfinele”, mai spune Comana.

Dansul înseamnă socializare. Deşi tuturor ne place să dansăm atunci când nu ne vede nimeni, există ceva irezistibil în a dansa alături de alte persoane, indiferent dacă este vorba despre partener sau despre colegii de la sală.

Oricine poate dansa. „Cred că în fiecare dintre noi există un dansator. Atunci când ne mişcăm corpul pe ritmul muzicii zâmbetul apare pe buzele noastre şi ne dorim să continuăm. Nu trebuie să ne lăsăm intimidaţi dacă simţim că nu suntem buni dansatori. Cui îi pasă? Contează să te mişti în ritmul tău, nu să faci ca ceilalţi”, a declarat Tracey Malett.

Dansul menţine mintea ageră. Cu toţii am auzit că activităţile precum cititul sau jocurile pot menţine mintea ageră şi chiar pot întârzia cu mulţi ani apariţia demenţei. Dar, potrivit unor studii recente, la fel şi dansul. Potrivit unui studiu publicat de Jurnalul de medicină New England, mişcările de dans practicate în mod constant pot reduce cu până la 76 la sută apariţia demenţei. Alte activităţi fizice, precum ciclismul sau mersul pe jos, nu sunt asociate cu o reducere a acestui risc.

Dansul aduce armonie corpului. Marea varietate de mişcări poate reprezenta un lucru benefic pentru organism, deoarece sunt evitate mişcările repetitive şi monotonia. „Nu este atât de repetitiv, deoarece execiţiile sunt permanent combinate şi se pot inventa mişcări inovatoare, pe care nu le putem folosi în orele obişnuite de cardio”, susţine Mallett.

Dansul poate îmbunătăţi echilibrul. În fiecare an, unul din trei adulţi cu vârste peste 65 de ani va cădea. Ce ar putea ajuta în aceste cazuri? Bineînţeles, dansul. Potrivit unui studiu recent, dansul şi căratul de obiecte în timp ce mergi pot îmbunătăţi echilibrul şi pot reduce riscul de căderi periculoase.

Pentru a dansa nu ai nevoie de echipamente scumpe. „Cea mai uşoară soluţie este să-ţi pui muzica favorită şi să te mişti în living room, activitate ce va duce şi la arderea de calorii. Pentru un exerciţiu mai amplu cumpără un DVD de specialitate”, mai spune Tracey Mallett.

DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Loredana Groza a pozat în lenjerie intimă excentrică! Reacțiile au fost extrem de dure: „La vârsta ei este dezgustător!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Cum se face cea mai scumpă cafea din lume. E obținută din excrementele unui animal ciudat
Capital.ro
Sancțiune iarna pentru șoferi. Amendă chiar FĂRĂ anvelope de vară. Îți confiscă și certificatul de înmatriculare
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
Inflația atinge 4,7% în România! Serviciile explodează cu 7,6% în doar un an!
Adevarul
Patru țări europene ar putea fi următoarele pe lista lui Vladimir Putin
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Manevra Heimlich: Primul ajutor atunci când o persoană se sufocă din cauza unui corp străin. Video
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
Cine este și cu ce se ocupă văduva lui Silviu Prigoană. Ce afacere deține Mihaela, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Șoc în lumea tenisului. Simona Halep a renunțat
StirileBZI
Toți românii cu mașini second-hand trebuie să știe asta: Acest document este obligatoriu de la 1 decembrie 2024
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Liderul AUR, George Simion, acuzat de legături cu serviciile rusești
MediaFlux
Șeful CASEI de PENSII anunță MAJORAREA PENSIILOR. Cu CÂT se MAJOREAZĂ
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
A murit Silviu Prigoană… la numai 61 de ani