Şapte reţete de smoothie cu care nu te îngraşi

1. Smoothie cu fructe de pădure (175 calorii)

Ingrediente:

o cană fructe de pădure congelate
3-4 linguri de iaurt degresat
o cană de lapte vegetal

Ingredientele se amestecă la blender.

Alte articole

Cum să faci ca bananele să rămână proaspete mai mult timp, fără să se înnegrească

Trucul secret prin care bananele nu se maronesc. Rămân proaspete pentru peste 2 săptămâni

2. Smoothie cu căpşuni (183 calorii)

Ingrediente:

o cană de lapte degresat sau vegetal (soia, orez, migdale)
3-4 linguri iaurt degresat
1/2 portocală
1 felie de ananas proaspăt feliat
3-4 căpşuni proaspete sau congelate
1/2 banană

Ingredientele se amestecă la blender.

3. Smoothie cu espresso (290 calorii)

Ingrediente:

2 linguriţe de ness
2 linguriţe de sirop de ciocolată fără grăsimi
o cană de lapte de soia
3-4 linguri de îngheţată de vanilie

Ingredientele se amestecă la blender.

4. Smoothie cu banane şi biscuiţi graham (216 calorii)

Ingrediente:

o banană
2-3 linguri de iaurt degresat
o cană de lapte degresat sau vegetal
2-3 biscuiţi de graham mărunţiţi
1 baton de vanilie

Ingredientele se amestecă la blender.

5. Smoothie cu mango (137 calorii)

Ingrediente:

un mango copt bine
miere de albine, după gust
3-4 linguri de iaurt grecesc
o cană de lapte degresat sau vegetal
fistic crud, mărunţit
1/4 linguriţă cardamon

Ingredientele se amestecă la blender.

6. Smoothie cu unt de arahide (200 calorii)

Ingrediente:

1/2 banană
o cană lapte degresat
o linguriţă pudră de cacao
3-4 linguri iaurt
3-4 linguri unt de arahide
miere de albine, după gust
un baton de vanilie (opţional)

Ingredientele se amestecă la blender.

7. Smoothie cu urzici şi ştevie

Ingrediente:

un pumn de urzici proaspete
o legătură de ştevie
o banană sau un avocado
o lingură seminţe decorticate de cânepă
zeama de la o lămâie
puţin ghimbir răzuit
apă, în funcţie de cât de cremos îl doreşti

Ingredientele se amestecă la blender.