Şase lucruri esenţiale de făcut în fiecare zi, pentru o viaţă mai bună

O viaţă sănătoasă vine cu un pic de efort. Iată ce ne sfătuiesc experţii să facem în fiecare zi, pentru a ne simţi mai bine şi pentru a ne asigura că o să îmbătrânim frumos.
Romania TV
30 iul. 2012, 09:31
Şase lucruri esenţiale de făcut în fiecare zi, pentru o viaţă mai bună

1. Mergeţi 30 de minute. Puteţi face o singură sesiune de plimbare de 30 de minute sau puteţi avea mai multe plimbări care să însumeze jumătate oră. Important este să mergeţi, pentru a vă menţine inima sănătoasă. Ţinta voastră trebuie să fie de 10.000 de paşi zilnic – un pedometru vă va ajuta să ţineţi cont.

2. Spălaţi-vă pe dinţi, dacă vreţi să îi mai aveţi în viitor. Dacă asta nu vă motivează, atunci faceţi asta pentru inima voastră, pentru prevenirea ridurilor sau pentru satisfacţia sexuală.

3. Beţi mai multe căni de ceai verde pe zi şi multă apă. Va ajuta la eliminarea toxinelor şi tuturor substanţelor rele.

4. Luaţi suplimente alimentare: pastile cu omega 3 – 1 gram de omega 3 cu jumătate de oră înainte de prânz şi înainte de cină. Dacă nu vreţi pastile, atunci mâncaţi şase nuci de două ori pe zi sau 113 grame de peşte neprăjit de trei ori pe săptămână. Somonul este unul dintre cei buni peşti pentru sănătatea noastră.

– Nu uitaţi să apelaţi la vitamine, iar dacă aveţi peste 40 de ani (femeile) sau peste 35 (bărbaţii) luaţi două aspirine mici la micul dejun cu jumătate de pahar de apă caldă, una înainte şi una după masă. Important este să vorbiţi mai întâi cu doctorul despre asta.

– Luaţi 300 de miligrame de coenzima Q10 la micul dejun şi la cină pentru sănătatea mitocondriilor.

5. Meditaţi pentru 5 minute, în orice moment al zilei. Într-o lume atât de zgomotoasă, creierul nostru are nevoie de momente de linişte pentru a-şi reîncărca bateriile, pentru a se putea concentra şi pentru a se îngriji.

6. Dormiţi 7-8 ore în fiecare noapte. Încercaţi acest program pentru a putea dormi ca o pisică leneşă:

– terminaţi-vă toată treaba planificată pentru a evita un somn încărcat de stres
– aveţi grijă de igiena de noapte (spălat pe dinţi, pe faţă etc.)
– petreceţi câteva minute respirând adânc sau meditând
– evitaţi activităţile care vă stimulează, precum exerciţiile fizice sau privitul la TV. În schimb, sexul este recomandat înainte de culcare.

DailyBusiness
ATENȚIE, UE! Un acord riscă să se prăbușească, iar pierderile ar fi devastatoare!
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Produsele Kaufland care intră la ofertă în weekendul 22 – 24 noiembrie 2024, weekend cu alegeri în România. Mezeluri, lactate, fructe și legume sunt la prețuri mici de tot. Se vând în magazinele din toată țara
Capital.ro
Putin a dat ordinul ISTORIC. A făcut chiar el anunțul ce a îngrozit planeta: Decizia a fost luată
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Cine va primi tichete sociale de sărbători. Distribuirea începe pe 9 decembrie
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Harry și Meghan, pe drumuri diferite. Nu se mai ascund. Artificii la Casa Regală
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Cea mai mare dorință a lui Igor Cuciuc, după moartea fulgerătoare a fiicei sale de doar 17 ani. Interpretul ar vrea să fie tată pentru a doua oară: „Să ne dăruiască încă un prunc”
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Complet interzis la TV și internet în România. Legea intră în vigoare mâine la ora 07:00
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Donald Trump poate solicita respingerea cauzei penale privind plățile confidențiale
MediaFlux
S-a TERMINAT! România E COMPLET în SPAȚIUL SCHENGEN de la 1 ianuarie 2025
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni