Şase lucruri esenţiale de făcut în fiecare zi, pentru o viaţă mai bună

O viaţă sănătoasă vine cu un pic de efort. Iată ce ne sfătuiesc experţii să facem în fiecare zi, pentru a ne simţi mai bine şi pentru a ne asigura că o să îmbătrânim frumos.
Romania TV
30 iul. 2012, 09:31
Şase lucruri esenţiale de făcut în fiecare zi, pentru o viaţă mai bună

1. Mergeţi 30 de minute. Puteţi face o singură sesiune de plimbare de 30 de minute sau puteţi avea mai multe plimbări care să însumeze jumătate oră. Important este să mergeţi, pentru a vă menţine inima sănătoasă. Ţinta voastră trebuie să fie de 10.000 de paşi zilnic – un pedometru vă va ajuta să ţineţi cont.

2. Spălaţi-vă pe dinţi, dacă vreţi să îi mai aveţi în viitor. Dacă asta nu vă motivează, atunci faceţi asta pentru inima voastră, pentru prevenirea ridurilor sau pentru satisfacţia sexuală.

3. Beţi mai multe căni de ceai verde pe zi şi multă apă. Va ajuta la eliminarea toxinelor şi tuturor substanţelor rele.

4. Luaţi suplimente alimentare: pastile cu omega 3 – 1 gram de omega 3 cu jumătate de oră înainte de prânz şi înainte de cină. Dacă nu vreţi pastile, atunci mâncaţi şase nuci de două ori pe zi sau 113 grame de peşte neprăjit de trei ori pe săptămână. Somonul este unul dintre cei buni peşti pentru sănătatea noastră.

– Nu uitaţi să apelaţi la vitamine, iar dacă aveţi peste 40 de ani (femeile) sau peste 35 (bărbaţii) luaţi două aspirine mici la micul dejun cu jumătate de pahar de apă caldă, una înainte şi una după masă. Important este să vorbiţi mai întâi cu doctorul despre asta.

– Luaţi 300 de miligrame de coenzima Q10 la micul dejun şi la cină pentru sănătatea mitocondriilor.

5. Meditaţi pentru 5 minute, în orice moment al zilei. Într-o lume atât de zgomotoasă, creierul nostru are nevoie de momente de linişte pentru a-şi reîncărca bateriile, pentru a se putea concentra şi pentru a se îngriji.

6. Dormiţi 7-8 ore în fiecare noapte. Încercaţi acest program pentru a putea dormi ca o pisică leneşă:

– terminaţi-vă toată treaba planificată pentru a evita un somn încărcat de stres
– aveţi grijă de igiena de noapte (spălat pe dinţi, pe faţă etc.)
– petreceţi câteva minute respirând adânc sau meditând
– evitaţi activităţile care vă stimulează, precum exerciţiile fizice sau privitul la TV. În schimb, sexul este recomandat înainte de culcare.

DailyBusiness
Se virează banii în conturi. Elevii vor primi 300 de lei de la 20 noiembrie
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Ce regim ținuse Silviu Prigoană. Reușise să slăbească 40 de kilograme și nu mai mânca acest aliment
Capital.ro
Marele actor pe care România l-a pierdut. A fost unul dintre cei mai talentați actori ai generației sale. Nu va fi uitat niciodată
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Adriana Bahmuțeanu apel disperat! Nu este lăsată să își vadă copiii
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Medicii legiști au dezvăluit cauza morții lui Silviu Prigoană. Ce scrie în raportul medico legal
Cancan.ro
Silviu Prigoană nu ar fi mâncat la restaurant! Administratorul rupe tăcerea: ce a făcut afaceristul la masă. Răsturnare de situație
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Sindicatele acuză Guvernul de planuri ascunse de austeritate
MediaFlux
RĂSTURNARE de SITUAȚIE în cazul morții lui SILVIU PRIGOANĂ. Ce spun legiștii
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia