Șase trucuri ca să slăbești mai ușor iarna. Accelerează-ți metabolismul pentru a scăpa de kilogramele în plus

Iarna, când temperaturile sunt scăzute și zilele scurte, puțini reușes să slăbească, însă, specialiștii spun că există câteva trucuri, care te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus, mai ales că primăvara bate la ușă. Sfaturile de mai jos vor accelera metabolismul, iar procesul devine mult mai simplu.
Alina Costache
24 feb. 2025, 15:17
Șase trucuri ca să slăbești mai ușor iarna. Accelerează-ți metabolismul pentru a scăpa de kilogramele în plus
Șase trucuri ca să slăbești mai ușor iarna

Trucu pentru a slăbi iarna. Studiile arată că frigul și reducerea luminii naturale influențează starea de spirit, iar sărbătorile aduc un aport caloric crescut. De asemenea, schimbările hormonale și tulburarea afectivă sezonieră duc la creșterea în greutate prin modificarea apetitului și a motivației pentru exerciții fizice, potrivit 20minutos.es.

Trucuri pentru a slăbi mai ușor în sezonul rece

1.Include un program de exerciții constant

Chiar dacă vremea rece te poate descuraja să ieși afară, poți face exerciții acasă sau în sală. Alege activități care îți plac și care îți pun corpul în mișcare, precum yoga, pilates sau antrenamente de forță. Mersul pe jos sau alergatul în aer liber sunt și ele opțiuni excelente, mai ales dacă îți adaptezi vestimentația la frig.

2. Alege alimente calde și sănătoase

Mănâncă supe și tocănițe din legume sau carne slabă, care te vor încălzi și îți vor oferi senzația de sațietate fără a adăuga calorii excesive. De asemenea, cerealele integrale, quinoa, orezul brun și cartofii dulci sunt alegeri excelente, oferind energie de lungă durată.

3. Mănâncă porții mici și dese

Un truc eficient este să împarți mesele în 4-5 porții mai mici pe parcursul zilei, pentru a menține glicemia constantă și a evita senzația de foame extremă care te poate determina să mănânci prea mult. Alege gustări sănătoase, precum nuci, semințe sau iaurt grecesc, care îți vor oferi energie fără a te face să câștigi kilograme.

Citește și: Cele 5 moduri în care poți folosi cojile de banană acasă. Puțini oameni cunosc acestre trucuri

4. Nu uita de hidratare! Este foarte importantă

Hidratarea rămâne un element esențial în orice regim de slăbire. Aerul rece și uscat poate duce la deshidratare, ceea ce poate afecta metabolismul și capacitatea corpului de a arde calorii. Înlocuiește băuturile zaharoase cu ceaiuri fără zahăr, apă sau apă infuzată cu fructe.

5. Fii atent la hormoni

Pe timpul iernii, multe persoane suferă de o formă ușoară de depresie sezonieră sau lipsă de energie din cauza luminii scăzute și a zilelor scurte. Acest lucru poate duce la mâncatul emoțional sau la dorința de a consuma alimente bogate în carbohidrați pentru a combate oboseala.

6. Dormi minim 7-8 ore pe noapte

Lipsa somnului poate crește nivelul hormonilor care stimulează pofta de mâncare, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. În perioada iernii, când este mai greu să te trezești dimineața, este esențial să îți creezi o rutină de somn stabilă și să te asiguri că dormi suficient.

DailyBusiness
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
Spynews
Tzancă Uraganu, momente de tandrețe, în mașină, cu Laura Vass! Cum i-au surprins la ceas de seară, paparazzii Spynews.ro
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Mașina specială care va fi lansată în curând în România. Puțini au auzit de acest brand
Capital.ro
Ordin UE. Kit de supraviețuire pentru 3 zile. Românii trebuie să pună și bani numerar deoparte
Playtech.ro
Cum se calculează pensia dacă ai contribuit în două țări diferite. Cât contează anii lucrați în străinătate
DailyBusiness
Ciocolata care i-a fascinat pe români după căderea lui Nicolae Ceaușescu revine la raft în România
Adevarul
Guvernul n-a renunțat la ideea de a trimite un emisar special în SUA. Cine e favorit SURSE
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Jo susține că ar fi fost amenințată de Gheboasă: “Lasă că ne întâlnim noi…”. Motivul banal din care a început totul
Spynews
Horoscopul lunii aprilie, cu astrologul Remus Ionescu. Ce se întâmplă în viața fiecărei zodii
Evz.ro
Bani suplimentari de la stat, de pe 1 aprilie. Documentele necesare pentru obținerea lor
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
kanald.ro
A apucat doar să mai strige. Șeful Salvamont Predeal ar fi suferit un infarct după ce a fost atacat de urs chiar pe stradă
Cancan.ro
Văduva lui Silviu Prigoană, prima apariție publică de la moartea afaceristului! Unde a apărut Mihaela Botezatu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Doliu național. Marele cântăreț a murit pe scenă: A fost vocea și inima acestor meleaguri
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
stirilekanald.ro
GALERIE FOTO 30 de ani de la catastrofa aviatică de la Balotești. Cum e păstrată memoria victimelor la locul accidentului
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Sondaj Verifield: Surpriza de pe locul 2 la prezidențiale. Pe cine ar vota românii
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cifrele lui Nicușor spun lucruri trăsnite: ce facem, ne ducem după „fenta” cu Ponta?