Șase trucuri ca să slăbești mai ușor iarna. Accelerează-ți metabolismul pentru a scăpa de kilogramele în plus

Iarna, când temperaturile sunt scăzute și zilele scurte, puțini reușes să slăbească, însă, specialiștii spun că există câteva trucuri, care te vor ajuta să scapi de kilogramele în plus, mai ales că primăvara bate la ușă. Sfaturile de mai jos vor accelera metabolismul, iar procesul devine mult mai simplu.
Alina Costache
24 feb. 2025, 15:17
Șase trucuri ca să slăbești mai ușor iarna. Accelerează-ți metabolismul pentru a scăpa de kilogramele în plus
Șase trucuri ca să slăbești mai ușor iarna

Trucu pentru a slăbi iarna. Studiile arată că frigul și reducerea luminii naturale influențează starea de spirit, iar sărbătorile aduc un aport caloric crescut. De asemenea, schimbările hormonale și tulburarea afectivă sezonieră duc la creșterea în greutate prin modificarea apetitului și a motivației pentru exerciții fizice, potrivit 20minutos.es.

Trucuri pentru a slăbi mai ușor în sezonul rece

1.Include un program de exerciții constant

Chiar dacă vremea rece te poate descuraja să ieși afară, poți face exerciții acasă sau în sală. Alege activități care îți plac și care îți pun corpul în mișcare, precum yoga, pilates sau antrenamente de forță. Mersul pe jos sau alergatul în aer liber sunt și ele opțiuni excelente, mai ales dacă îți adaptezi vestimentația la frig.

2. Alege alimente calde și sănătoase

Mănâncă supe și tocănițe din legume sau carne slabă, care te vor încălzi și îți vor oferi senzația de sațietate fără a adăuga calorii excesive. De asemenea, cerealele integrale, quinoa, orezul brun și cartofii dulci sunt alegeri excelente, oferind energie de lungă durată.

3. Mănâncă porții mici și dese

Un truc eficient este să împarți mesele în 4-5 porții mai mici pe parcursul zilei, pentru a menține glicemia constantă și a evita senzația de foame extremă care te poate determina să mănânci prea mult. Alege gustări sănătoase, precum nuci, semințe sau iaurt grecesc, care îți vor oferi energie fără a te face să câștigi kilograme.

Citește și: Cele 5 moduri în care poți folosi cojile de banană acasă. Puțini oameni cunosc acestre trucuri

4. Nu uita de hidratare! Este foarte importantă

Hidratarea rămâne un element esențial în orice regim de slăbire. Aerul rece și uscat poate duce la deshidratare, ceea ce poate afecta metabolismul și capacitatea corpului de a arde calorii. Înlocuiește băuturile zaharoase cu ceaiuri fără zahăr, apă sau apă infuzată cu fructe.

5. Fii atent la hormoni

Pe timpul iernii, multe persoane suferă de o formă ușoară de depresie sezonieră sau lipsă de energie din cauza luminii scăzute și a zilelor scurte. Acest lucru poate duce la mâncatul emoțional sau la dorința de a consuma alimente bogate în carbohidrați pentru a combate oboseala.

6. Dormi minim 7-8 ore pe noapte

Lipsa somnului poate crește nivelul hormonilor care stimulează pofta de mâncare, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. În perioada iernii, când este mai greu să te trezești dimineața, este esențial să îți creezi o rutină de somn stabilă și să te asiguri că dormi suficient.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Din ce este făcut sicriul Papei Francisc și ce a fost pus în el. Un obiect din România se află acolo
Capital.ro
Document obligatoriu pentru persoanele cu vârste între 18 și 30 de ani. Se dă ordin de la UE
Playtech.ro
Copacii pe care nu ai voie să îi plantezi lângă gardul comun. Vecinul te poate amenda
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un patron i-a revoltat pe tinerii din Generația Z: „Vă plângeți că luați 2.400 de lei și nici nu puneți bonurile în calcul”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Băsescu, trădat de cine nu se aștepta. Toată lumea aștepta asta
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Obiectul din România care a fost pus în sicriul Papei Francisc
Cancan.ro
Obiect din România, pus în sicriul Papei Francisc. Ce este, de fapt: 'Rămâne… până în ziua de apoi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Statul vrea banii cetățenilor. Românii au termen limită până pe 25 iunie. Nu poți depăși
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Sicriul Papei Francisc, sărutat la ieșirea din Bazilica Sf. Petru. Gestul de la slujba de înmormântare care a emoționat o lume întreagă
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Trump și Zelenski au pus la punct pacea la Vatican! Înțelegere de ultimă oră
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte