Scade tensiunea fără medicamente! Ce regim e indicat pentru tensiune mare

Află în ce constă dieta care ajută la normalizarea tensiunii arteriale, ce alimente sunt permise și interzise. SCADE tensiunea fără medicamente!
Alina Costache
31 iul. 2024, 13:31
Scade tensiunea fără medicamente! Ce regim e indicat pentru tensiune mare

Dacă inima ți-o ia la trap, atunci fuga la medic! S-ar putea să ai nevoie de regim pentru tensiune mare, plus alte medicamente pe care medicul le consideră necesare.

În niciun caz nu ignora simptomele hipertensiunii arteriale – dureri de cap, amețeală, palpitații, dureri în piept, înroșirea feței, dar nu numai. În lipsa unui tratament adecvat și a unui regim pentru tensiune mare, pot apărea complicații ce îți pot pune în pericol viața, cum ar fi infarctul, atacul cerebral, demența sau bolile renale.

Câtă sare poți consuma dacă ai tensiunea mare

În acest regim pentru tensiune mare este permis consumul a maximum 1.500 mg de sare. Deci cam o linguriță rasă, nicidecum cu vârf!

Ține cont că multe alimente (în special cele procesate, inclusiv ketchup, muștar etc.) conțin deja multă sare, deci ia-le în calcul și pe acestea la numărătoare!

La fel de important e să limitezi consumul de grăsimi saturate, care cresc semnificativ riscul de boli de inimă și hipertensiune.

Astfel de grăsimi se găsesc în alimente precum mezeluri hiperprocesate, unt, lapte și smântână integrale, ulei de palmier și de cocos, carne roșie grasă, brânzeturi cu un conținut mare de grăsimi, prăjeli, produse de patiserie, popcorn, chipsuri, înghețată, dulciuri.

Așadar, de evitat sau de consumat cu maximă prudență!

Sport din belșug, alcool la minimum sau deloc!

Pentru a avea o inimă sănătoasă, mișcarea nu trebuie să lipsească nicio zi. Indiferent că mergi pe jos, că alergi, că faci curățenie prin casă, că urci patru etaje, că mergi la sala de sport ori mergi cu bicicleta, mișcarea este o componentă esențială în menținerea sănătății vaselor de sânge.

Exercițiul fizic te ajută să slăbești, să reduci valorile colesterolului, ale glicemiei și ale tensiunii arteriale. Așa că ai toate motivele să lași deoparte lenea și să ai mai multă grijă de corpul și de sănătatea ta.

Nu în ultimul rând, atenție la consumul de alcool! Dacă ai fost deja diagnosticat cu hipertensiune arterială, alcoolul trebuie exclus complet sau redus la minimum – o băutură alcoolică pe zi în cazul femeilor, două în cazul bărbaților.

Iar această băutură „se traduce” astfel: 355 ml de bere SAU 150 ml de vin SAU 45 ml de tărie. Deci e cu „sau”, nu cu „și”, adică toate la un loc!

Nu uita că și alcoolul are calorii, poate chiar mai multe decât unele alimente nesănătoase. Iar dacă mai iei și medicamente pentru hipertensiune, atunci clar nu ai „dezlegare” la alcool de niciun fel, pentru că acesta poate crește riscul de reacții adverse ale acestora sau, din contră, le poate reduce eficiența.

VEZI AICI în ce constă un regim pentru tensiune mare!

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Cum să retragi bani de la Banca Transilvania, fără să plătești comision. Soluția ideală pentru milioane de români
Capital.ro
România își plânge cel mai iubit actor. A fost un monument al scenei și ecranului. Îl vom păstra veșnic în inimi
Playtech.ro
Cântăreața de muzică populară transformată total. Fanii au izbucnit: „Rușine!”
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum împarți două paie la trei partide. Dispută în coaliție pe numirea viitorilor judecători CCR | SURSE
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Păcăleala cu DrugTest, dezvăluită de un polițist. Cere teste la IML!
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Insula Santorini, închisă turiștilor din cauza activității seismice. Alerte pentru călătorii români
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Talon auto 2025. Anunț oficial de la RAR pentru șoferii din România: Colegii noștri nu au dreptul
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Prognoza meteo ANM în România. Cum va fi vremea de Florii, Paște și 1 Mai
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt emisarii trimiși de Marcel Ciolacu la Mar a Lago să lămurească chestiunea Visa Waiver