Scapă de burtă în 7 zile. Cea mai eficientă metodă, divulgată din greşeală de cel mai bun antrenor de fitness

Burta este o povara pentru noi toti. Regimul este dificil de tinut, iar pentru sport este nevoie de timp liber. In acest articol vei descoperi cea mai simpla si eficienta metodata de a scapa de burta : alimente, trucuri dar si exercitii fizice care insumate ofera rezultate spectaculoase.
Alina Costache
17 nov. 2017, 20:34
Scapă de burtă în 7 zile. Cea mai eficientă metodă, divulgată din greşeală de cel mai bun antrenor de fitness

Grasimea de pe abdomen nu este doar inestetica ci reprezinta si un factor de risc pentru aparitia anumitor boli. Grasimea de pe burta se elimina cel mai greu, insa cercetatorii au descoperit cateva trucuri care va vor salva si va vor tonifia muschii abdominali. Nu e nevoie să te înfometezi sau să ai un regim alimentar agresiv. Iată câteva TRUCURI ce vă vor scăpa de burtă în doar câteva zile:

1. Consumă o gustare proteică între orele 15:00-16:00. O gustare bogată în proteine este cea mai bună soluţie ca să stimulezi metabolismul şi să stabilizezi nivelul zahărului din sânge, susţin experţii. Acest lucru te va ajuta să menţii glicemia scăzută, pancreasul nu va mai fi obligat să elibereze insulina (care favorizează depunerea grăsimilor pe burtă) şi astfel vei împiedica acumularea grăsimilor în zona abdominală. Cel mai bun interval pentru a consuma această gustare proteică este după-amiaza între între orele 15:00-16:00. Un baton proteic, o bucată de brânză săracă în grăsimi, un iaurt sau câteva migdale cu felii de măr sunt câteva exemple recomandate, potrivit zambetezapacite.ro.

2. Consumă cât mai puţin zahăr cu putinţă. Acest lucru va împiedica eliberarea masivă a insulinei, dar va favoriza creşterea nivelului de glucagon. Acesta este un hormon considerat a fi inamicul numărul 1 în lupta împotriva grăsimii abdominale. Astfel că regula este simplă, cu cât consumi mai puţin zahăr cu atât vei scăpa mai repede de grăsimea de pe burtă.

3. Abdomenele trebuie să fie ultimele pe listă. Potrivit experţilor, atunci când vrei să scapi de burtă nu trebuie să te apuci direct de abdomene. Cel mai important lucru rămâne schimbarea dietei, apoi alegerea unei activităţi sportive (înot, alergare, ciclism, plimbări lungi, săritul corzii), urmate de exerciţii pentru întărirea musculaturii şi abia apoi abdomenele. Astfel că exerţii recomandă să petreci:

  • 60 de minute pe zi pentru a prepara mese sănătoase;
  • câte 20 de minute de 3-5 ori pe săptămână pentru a face alergări sau altă activitate sportivă preferată;
  • câte 15 minute de 3 ori pe săptămână pentru exerciţii pentru întărirea musculaturii;
  • câte 5 minute de 3 ori pe săptămână pentru abdomene.

4. Limitează consumul de sare. Un consum excesiv de sare favorizează apariţia balonării. Înlocuieşte sarea de masă obişnuită cu sarea de mare sau sarea Kosher, deoarece sunt mai sărace în sodiu. De asemenea, renunţă la sosul de soia, deoarece are un conţinut exagerat de sodiu şi te balonează instant. În loc să adaugi multă sare ca să obţii un gust bun este de preferat să optezi pentru o salsa de roşii atunci când este cazul sau să presari boia iute care stimulează metabolismul.

5. Porţiile pe care le mănânci contează. Este de preferat să mănânci porţii mici, dar care să conţină alimente bogate în cereale integrale şi grăsimi bune. Potrivit cercetărilor, un consum ridicat de cereale integrale şi grăsimi bune ajută la eliminarea grăsimii de pe burtă.

6. Un meniu ca să scapi de burtă. Potrivit experţilor, există câteva opţiuni la care poţi să recurgi atunci când vrei să scapi de burtă. Se pare că funcţionează de minune. Iată ce propun ei să mănânci pe parcursul zilei:

  • mic dejun – o felie de pâine integrală cu unt de arahide şi o cană cu fructe.
  • prânz – salată de spanac cu avocado, tofu la grătar şi felii de roşii stropite cu ulei de măsline/zeamă de lămâie.
  • cină – somon la grătar, cartof copt (sau cartof dulce copt) şi broccoli/sparanghel sote cu ulei de măsline şi usturoi.
  • gustare – un iaurt degresat amestecat cu 2 linguri de seminţe de floarea-soarelui.

7. Dieta cu lamaie a aparut in urma cu 30 de ani ca un proces de curatare a organismul si de slabire si a fost extrem de popularizata de Angelina Jolie si Beyonce care pretind ca au slabit cu aceasta dieta peste 9 kg in mai putin de 2 saptamani.

Citeşte şi Dieta minune. Cum să slăbeşti 3 kilograme până la Crăciun

DailyBusiness
Busu, la un pas de moarte. Cine l-a salvat pe prezentatorul de la Pro TV: „Mi-a rupt cinci coaste și îi mulțumesc”
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Țara surprinzătoare pe care o recomandă o româncă, după ce s-a plimbat prin toată lumea. E foarte aproape de România: „Ospitalitatea este fabuloasă”
Capital.ro
România a pierdut cel mai mare artist. Boala cruntă care l-a răpit dintre noi. A fost de neegalat
Playtech.ro
Detalii cutremurătoare de la accidentul din Serbia! Medicii au început să plângă când au ajuns, Daria era...
DailyBusiness
Se schimbă data plății pensiilor în aprilie! Anunț oficial pentru toți pensionarii din România
Adevarul
Reacția lui Piedone în timpul unui control la o măcelărie plină de icoane: „Intrăm in biserică”. Patru restaurante din Sectorul 5 au fost închise
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Lansările lunii aprilie pe Netflix. Un festin pentru cinefili, lista completă. Video
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
kanald.ro
Cine este marele câștigător la Loto 6/49: „Un corporatist de 39 de ani”
Cancan.ro
A apărut o nouă infracțiune în Codul Rutier. Ți se suspendă permisul de conducere instant, dacă faci asta
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Decizia luată de Călin Georgescu. George Simion a făcut dezvăluirea: Mi-a cerut să intervin
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
stirilekanald.ro
Presimțirea sumbră a soției căpitanului Bătănoiu, comandatul de la manșa avionului prăbușit la Balotești
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Se dau creșteri de pensii şi noi ajutoare pentru pensionari. Anunțul ministrului Muncii
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Guvernatorul imposturii: cazul Bulete, batjocorirea Deltei și boala cronică a statului român