Scapă de grăsimea de pe şolduri şi coapse! Ingredientele de care ai nevoie

Să dai jos kilogramele în plus nu va fi niciodată o treabă uşoară. Din zonele "cheie" pentru care reprezentantele sexului feminin devin adesea complexate se numără şi coapsele.
Alina Costache
11 mai 2016, 09:26
Scapă de grăsimea de pe şolduri şi coapse! Ingredientele de care ai nevoie

Conform Healthy Food Team, există câţiva factori care fac slăbitul la şolduri şi coapse atât de greu. De cele mai multe ori sunt vinovate genele pe care femeile le capătă înainte de menopauză, acelea care fac corpul să fie în formă de pară. De asemenea, există şi gene moştenite care aduc această formă a coapselor. 

1. Răbdare
Dacă ai de gând să dai jos kilogramele în plus de la coapse sau şolduri, ingredientul minune de care ai nevoie nu este altul decât răbdarea. Concentrează-te pe obiectivul tău şi nu te da bătut, pentru că zona aleasă face parte din cele mai „inabordabile” zone atunci când vine vorba de slăbit.

2. Evită exerciţiile ca genuflexiunile

Evită exerciţiile ca genuflexiunile, fandările, extensii sau ridicări de greutăţi. Acest tip de exerciţii nu vor face decât să întărească ţesutul adipos şi să-l transforme în muşchi, iar forma va fi şi mai voluminoasă. 

3. Ce exerciţii trebuie să faci
Dacă vrei să dai jos cu adevărat tot ce ţine de coapse şi şolduri, trebuie să te axezi pe exerciţiile cardiovasculare. Acest tip de exerciţii nu-ţi va aduce niciodată masă musculară, ci va arde grăsimile. Cea mai bună metodă este bicicleta, dar recomandat este să faci exerciţiul acasă. Dacă vrei să ieşi cu bicicleta în aer liber, evită dealurile şi suprafeţele ce pot forţa prea mult muşchii

4. FUGI!

Atunci când sunt de dat jos kilograme din zona coapselor este recomandat să încerci să alergi cât de mult poţi. Să înduri alergatul nu doar că reduce mărimea muşchiului, ci şi arde ţesutul adipos din jurul lui. 

5. Dieta
Dacă vrei ca exerciţiile să funcţioneze, trebuie să ai grijă ce mănânci. Important este să consumi mai puţine calorii decât arzi în fiecare zi. Pentru asta, ai nevoie de o alimentaţie bogată în fructe, legume, proteine şi grăsimi benefice.

DailyBusiness
Ficatul gras, pericolul tăcut. Cum să îți cureți ficatul și să îți redobândești sănătatea cu ceaiuri
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce se află sub Moscova. Megastructura care poate fi utilizată în caz de război sau conflict armat în capitala Rusiei
Capital.ro
Răsturnare totală de situație în dosarul Cioacă-Elodia. S-a aflat tot. Avocata a făcut marele anunț
Playtech.ro
Condimentul care te scapă de şoarecii din grădină. Micile rozătoare nu suportă mirosul
DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Adevarul
Povestea Doamnei Stanca, marea iubire a domnitorului Mihai Viteazul. Cât timp au fost căsătoriți
wowbiz.ro
Ea este Anne, tânăra care a murit după ce a mâncat un sendviș la Roma! Nimeni nu se gândea că o simplă ieșire la restaurant i-ar putea aduce sfârșitul tinerei de 21 de ani
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Rețeta prăjiturii cu bulion și gem, o surpriză dulce
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
kanald.ro
11 zile libere în următoarele trei luni! Românii vor avea parte de trei minivacanțe
Cancan.ro
Cum arată soțiile lui Bobiță, Giani, Dorel și Celentano din Las Fierbinți? Ce familii frumoase au actorii
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Reguli noi pentru șoferii cu permis categoria B. N-au drept de circulație. Trebuie să aștepte 2 ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
FOTO. O femeie e motivul pentru care fiii lui David Beckham nu-şi mai vorbesc
stirilekanald.ro
„Alt copil, viața merge înainte” Igor Cuciuc a dat vestea mult așteptată, după moartea Andreei: „Un nou Început”. Artistul și soția sa sunt de nedespărțit acum
Ce se întâmplă dacă nu faci succesiunea? Se achită impozit din bunurile imobile
MediaFlux
Prețurile la ouă, înaintea Paștelui. România nu are concurență în UE
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine sunt chinezii care au venit lângă Hagi la Farul Constanța