Scapă de grăsimea de pe şolduri şi coapse! Ingredientele de care ai nevoie

Să dai jos kilogramele în plus nu va fi niciodată o treabă uşoară. Din zonele "cheie" pentru care reprezentantele sexului feminin devin adesea complexate se numără şi coapsele.
Alina Costache
11 mai 2016, 09:26
Scapă de grăsimea de pe şolduri şi coapse! Ingredientele de care ai nevoie

Conform Healthy Food Team, există câţiva factori care fac slăbitul la şolduri şi coapse atât de greu. De cele mai multe ori sunt vinovate genele pe care femeile le capătă înainte de menopauză, acelea care fac corpul să fie în formă de pară. De asemenea, există şi gene moştenite care aduc această formă a coapselor. 

1. Răbdare
Dacă ai de gând să dai jos kilogramele în plus de la coapse sau şolduri, ingredientul minune de care ai nevoie nu este altul decât răbdarea. Concentrează-te pe obiectivul tău şi nu te da bătut, pentru că zona aleasă face parte din cele mai „inabordabile” zone atunci când vine vorba de slăbit.

2. Evită exerciţiile ca genuflexiunile

Evită exerciţiile ca genuflexiunile, fandările, extensii sau ridicări de greutăţi. Acest tip de exerciţii nu vor face decât să întărească ţesutul adipos şi să-l transforme în muşchi, iar forma va fi şi mai voluminoasă. 

3. Ce exerciţii trebuie să faci
Dacă vrei să dai jos cu adevărat tot ce ţine de coapse şi şolduri, trebuie să te axezi pe exerciţiile cardiovasculare. Acest tip de exerciţii nu-ţi va aduce niciodată masă musculară, ci va arde grăsimile. Cea mai bună metodă este bicicleta, dar recomandat este să faci exerciţiul acasă. Dacă vrei să ieşi cu bicicleta în aer liber, evită dealurile şi suprafeţele ce pot forţa prea mult muşchii

4. FUGI!

Atunci când sunt de dat jos kilograme din zona coapselor este recomandat să încerci să alergi cât de mult poţi. Să înduri alergatul nu doar că reduce mărimea muşchiului, ci şi arde ţesutul adipos din jurul lui. 

5. Dieta
Dacă vrei ca exerciţiile să funcţioneze, trebuie să ai grijă ce mănânci. Important este să consumi mai puţine calorii decât arzi în fiecare zi. Pentru asta, ai nevoie de o alimentaţie bogată în fructe, legume, proteine şi grăsimi benefice.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Răsturnare de situație în cazul Elodia Ghinescu. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu fosta avocată: Vă dau în scris
Playtech.ro
Meteorologii Accuweather au schimbat prognoza. Val de frig în România. Unde lovesc furtunile și vijeliile
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Cât de aproape un un război mondial. Cheltuieli uriașe pentru apărare
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
kanald.ro
Cine este românul care a lucrat la mormântul Papei Francisc din Bazilica Santa Maria Maggiore. Acesta este singurul străin din echipă
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Marele actor s-a stins. A fost o legendă. A făcut milioane de oameni să râdă. Drum lin!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
stirilekanald.ro
Ce s-a întâmplat cu Bogdan înainte de a fi înghițit de apele Dunării? Bărbatul care îl însoțea la pescuit face declarații cutremurătoare: „A început să țipe, să urle”
Vreme severă în România: vijelii, grindină și temperaturi scăzute în următoarele zile
MediaFlux
Donald Trump Jr. sosește luni la București. Este a treia oprire în turneul din Europa de Est
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre