Schimbă PATRU lucruri banale pentru a avea o sănătate de fier

1. Am modificat aspectul frigiderului meu – Inițial am plasat fructele și legumele în caserole și le-am pus, împreună cu iaurtul și salata pe un raft la nivelul la care le pot vedea imediat. Acum, atunci când deschid ușa, acestea îmi atrag atenția și deci voi avea alegeri sănătoase.

2. În loc să te apuci de citit pe drumul spre serviciu, încearcă să parcurgi pe jos cele 15 minute, într-un mers vioi. Vei observa după câteva luni cum tonusul ți se va schimba, iar corpul va fi frumos echilibrat, scrie Euforia.

3. Terapeutul meu mi-a sugerat să respir profund pentru a face față stresului. Numără până la cinci și inspiră, apoi expiră făcând același lucru.

4. Organizează-ți un program de somn și ține-te de el. Atunci când merg la culcare și mă trezesc la aceleași ore, împrăștii lavandă și muzică liniștitoare, mă ajută să mă relaxez și să adorm. Un somn sănătos mă determină să fiu mult mai în formă în timpul zilei.

Alte articole

Cum a reușit Medana, soția lui Alin Oprea, să aibă o talie de viespe! Dieta-miracol care a făcut-o să arate ca un manechin

Meniurile medicilor care te vor surprinde! Ce mănâncă și ce beau într-o zi cardiologii de top