Schimbări minore care-ţi pot îmbunătăţi viaţa

Multe persoane susţin că “lucrurile mici” contează în viaţă, pentru că sunt mult mai numeroase decât “lucrurile mari”.
Romania TV
29 mai 2013, 11:13
Schimbări minore care-ţi pot îmbunătăţi viaţa

Este perfect valabil si stilului de viata de zi cu zi, care poate fi imbunatatit prin cateva schimbari minore referitoare la obiceiurile cotidiene.
 
1. Foloseste ata dentara
 
Prea putini dintre noi constientizam cate probleme pot aparea din cauza igienei orale deficitare. Pe langa spalatul obligatoriu pe dinti, specialistul Robert Emami, seful de personal la Dental Specialties din Randolph, Massachusetts, spune ca folosirea atei dentara, acea mica fasie de nylon, poate aduce beneficii majore asupra sanatatii. “Folosirea atei dentare este una dintre cele mai rapide metode de a scapa de bacteriile din organism. Placa dentara, bacteriile se inmultesc constant in zone in care periuta de dinti nu ajunge. Odata ce se acumuleaza placa, aceasta mananca practic din osul care tine in loc dintele”, spune Emami. Mai mult de atat, probleme nu se limiteaza aici.

Bacteriile din gura pot patrunde usor in circulatia sangelui si pot agrava unele probleme de sanatate, precum diabetul si hipertensiunea, dar pot duce si la nasteri premature in cazul femeilor insarcinate. Din acest motiv, ata dentara ne poate imbunatati viata.
 
2. Mananca o data la trei ore in fiecare zi
 
Nu trebuie sa treaca mai mult de patru ore intre mese, dar trainerul Scott Colby ne recomanda sa mancam chiar mai des de atat: o data la trei sau chiar la doua ore. Mesele trebuie sa fie, bineinteles, mici cantitativ. Colby spune ca astfel ne antrenam metabolismul sa functioneze, motiv pentru care vom arde mai multe calorii. “Daca mananci trei mese pe zi si iei doua gustari, ceea ce inseamna ca mananci o data la doua-trei ore, evident, in cantitati mici, te vei simti satul si satisfacut, motiv pentru care nu vei exagera la finalul zilei, mancand tot ce nu ai apucat. A manca o data la doua-trei ore este cea mai buna metoda pentru a-ti accelera arderile metabolice, a elimina grasimi, dar si pentru tonifierea musculara”, spune Colby.
 
3. Fa-ti mai multa cafea acasa si ia-o la pachet
 
Daca obisnuiesti sa bei cafea in timpul zilei, renunta la cafelele cumparate de la magazin sau de la automat. In primul rand, sunt sanse mari sa fie proaste calitativ si sa contine multe substante care nu provin nici pe departe de la boabele de cafea (mai ales cele de la automat). Totodata, daca iti cumperi cafea de la un magazin, un fast-food sau o benzinarie, vei fi tentat sa iti cumperi si un corn sau un pachet de biscuiti sau o briosa langa.
 
4. Poarta hainele pe care le imbraci la sala sau la alergat si in casa
 
Multi dintre noi ne plangem ca nu facem suficient de mult sport, si totusi ne limitam la a ne plange pentru ca detestam tot procesul de imbracare, plecat de acasa, mers la sala, pe pista sau in parc pentru a incepe sa facem miscare. Putem insa sa ne pacalim pe noi insine cu un mic truc, sustine Nicole Glor, trainer personal si instructor de fitness la clubul Crunch din New York. Ea sustine ca ofera chiar clientilor ei acest sfat care poate parea stupid, initial, dar care chiar da rezultate. “Problema principala este mobilizarea, nu activitatea sportiva in sine. Decat sa te gandesti ca trebuie sa mergi la sala sau in parc sa alergi, imbraca-te cu echipamentul in casa si atat. Nu te gandi ca te duci sa faci sport. Poarta-l o data, de doua ori, de trei ori si vei vedea ca la un moment dat, de regula mai devreme decat mai tarziu, vei simti impulsul de a iesi sa faci sport!”
 
5. Fa exercitiul Kegel
 
Urologii sustin ca una din patru femei are scurgeri involuntare de urina, adica incontinenta urinara. Este jenant si inspaimantator, dar se intampla, iar principala cauza este slabirea muschilor din zona pelviana. Asadar, intariti-va muschii cu exercitiul Kegel, ce presupun, de fapt, incordarea si relazarea muschilor pelvieni, inclusiv a vaginului. Fiecare incordare trebuie sa dureze aproximativ trei secunte, apoi relaxati. Efectuati exercitiul macar zece minute pe zi. Un studiu efectuat de The Cochrane Library arata ca femeile care practica Kegel sunt de pana la sapte ori mai putin predispuse la incontinenta urinara, ca sa nu mai vorbim ca au parte de performante sexuale mai bune, pentru ca se intaresc astfel si peretii vaginali.

CONTINUAREA PE LYLA.RO.

DailyBusiness
Guvernul a salvat firmele mari de la taxe suplimentare. Cum au beneficiat aceste companii de „iertarea” statului
Spynews
Fulgi de ovăz și mere! Rețeta pe care o mănânci zilnic și slăbești
Bzi.ro
Daniela Crudu, de nerecunoscut! Cum a ajuns să arate acum: „E bolnavă?”
Fanatik.ro
Zodiile care vor avea lumea la picioare până pe 2 martie 2025. Cinci nativi sunt plini de șansă
Capital.ro
S-a pus limită la autoturismele diesel. Decizia luată de UE pentru șoferii cu mașini pe motorină
Playtech.ro
Câte limbi se vorbesc în România? Sunt de ordinul zecilor. Idiş, chineza şi croata, printre graiurile surprinzătoare
DailyBusiness
Se scumpesc biletele de tren! Cu cât se vor majora tarifele în funcţie de tipul trenului
Adevarul
Vaticanul și OZN-urile: Este ascuns un secret despre extratereștri în misterioasele arhive ale Papei? „Cine suntem noi să închidem ușile?”
wowbiz.ro
Cum arăta apartamentul în care Ioana Tufaru s-a mutat cu chirie! "Plătim 1200 lei pe lună. Sperăm că ne vom descurca" | Exclusiv
Spynews
Primele declarații ale familiei lui Andrei Perneș, după înmormântare! Clipe sfâșietoare pentru sora lui: ”Încă aștept să te mai văd” | FOTO
Spynews
Prognoza meteo în perioada 24 februarie – 28 februarie. Valul de ger aduce temperaturi extreme. Când se încălzește vremea
Evz.ro
Românii care au dreptul de a-și alege pensia. Ce spune, concret, legea
Ego.ro
Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”
Prosport.ro
FOTO. Serena Williams, în costum de baie. Neverosimil: cât a putut slăbi!
kanald.ro
Sabrina, fosta soție a lui Andrei Perneș, de nerecunoscut la înmormântare! În ce ipostază neașteptată a fost surprinsă
Cancan.ro
Fiica Regelui imobiliarelor l-a tocmit pe celebrul Tarzan ca să răpească căţelul multimilionarului de la Braiconf! Martorul CANCAN a dat în vileag întregul scenariu
Playsport.ro
INCREDIBIL! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Bucurie imensă pentru Călin Georgescu. Drum liber către Cotroceni. Au venit datele în seara aceasta
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. „Eşti chiar tu în ambele poze?”. Transformarea uluitoare a vedetei
stirilekanald.ro
Nicușor Dan, mesaj pentru Donald Trump și JD Vance. Ce le-ar spune dacă ar fi președintele României: „Trebuie să ne întărim statul”
FCSB câștigă derby-ul cu Dinamo și revine pe primul loc în Superligă
MediaFlux
800 de LEI în PLUS la PENSIE! Cine BENEFICIAZĂ
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este agentul KGB Krasnov? O ipoteză uluitoare!