Secretele longevităţii japoneze

„Și au trăit fericiți până la adânci bătrâneți", cam așa pare să sune poveștile de viață ale japonezilor. Și nu este un mit, ci pur și simplu aleg să trăiască o viață ordonată într-un mod sănătos.
Alina Costache
08 nov. 2017, 06:39
Secretele longevităţii japoneze

Frumusețea asiaticelor până nu demult părea un mit, însă treptat a dezvăluit unul câte unul din secretele lor astfel încât să se poată bucura toată lumea de o viață sănătoasă într-un corp sănătos.

Primul aspect de care țin cont este acela că nu trebuie să te chinui cu reguli drastice și mai mult de atât, nu trebuie să trăim pentru a mânca. O greșeală pe care o mare majoritate a oamenilor o fac.

Starea de bine de care trebuie să te bucuri pe tot parcursul zilei este cea mai bună sursă de energie, astfel că o masă mult prea copioasă sau excesul de băuturi nu va face decât să îți consume din energia și starea ta bună de spirit.

Deci fără reguli, mai ales culinare și mai multă atenție îndreptată către nevoile organismului tău.

Ai grijă la greutatea corporală

Unul din cele mai sănătoase aspecte atunci când vine vorba de longevitate este controlul greutății corporale. Iar în meniul asiaticilor niciodată nu se sare peste micul dejun, cel mai adesea acesta fiind compus dintr-un pahar de lapte, un ceai, un suc de portocale la care adaugă o linguriță de ulei de măsline, acesta din urmă fiind ingredientul principal pentru menținerea arterelor în stare perfectă de funcționare.

Kilogramele în plus îți vor modifica din toate punctele de vedere stilul de viață deoarece anumite activități simple precum încheiatul la șireturi poate deveni o corvoadă iar activitatea cardiacă va fi vizibil afectată.

Niciodată nu fac rabat de la cele 3 mese principale a zilei, de fiecare dată împărțind mâncarea astfel încât a mânca devine o artă și nu un viciu.

Carnea slabă nu se regăsește decât de vreo două ori în dieta lor, pe parcursul unei săptămâni, în rest baza este formată din pește și orez.

Uită de durere prin mișcare

Atunci când faci orice formă de mișcare în corpul tău se eliberează o cantitate de hormoni care te ajută să te simți mult mai bine, să ai mai multă energie șă să te menții în formă.

Ai nevoie de o bună planificare a activităților tale astfel încât să ai o idee despre ce urmează să faci. Evită cât de mult poți statul pe scaun, acesta este unul dintre cele mai nocive obiceiuri pe care noi oamenii le-am deprins.
Nu evita niciodată scările, ele contribuie într-un mod fundamental la menținerea sănătății articulare, dar și la buna funcționare a musculaturii. O musculatură lucrată întotdeauna va fi un plus la sănătatea ta.

Alege-ți un model în viață

De mici avem sentimentul de admirație mai ales pentru persoanele care fac ceva ce noi nu putem, ei bine, modele sunt bune și pentru a-ți prelungi existența.

Atunci când admiri pe cineva ai tendința de a fi pe zi ce trece tot mai bun, te vei perfecționa mai ușor, vei interacționa mai bine cu oamenii și vei face o serie de activități constructive pentru tine.

Uită de obsesia lucrurilor materiale și încearcă pe cât posibil să ai parte de cât mai multe împliniri sufletești.

Boala ține de acțiunile noastre

O afecțiune chiar dacă este resimțită de o arie mai mare de oameni va avea parte de același tratament. Corpul uman este un mecanism unic, iar atunci când gândirea ta nu este cea corectă, transmite diverse semnale în organism pentru a te face să reacționezi.

Un stil de viață sedentar, o alimentație bogată în grăsimi și prăjeli, nopțile pierdute, toate contribuie la instalarea diferitelor afecțiuni în organism.

Așadar, asiaticii nu fac rabat de la mișcare, meditație, masaj, relaxare, muncă și nu în ultimul rând de la hrana spirituală.

Află ce trucuri de frumusețe există în lume AICI

DailyBusiness
Regula esențială din Codul Rutier pe care toți o ignoră pe drumurile din România
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Adriana Bahmuțeanu, mesaj înduieșător pentru fiii cei mari ai lui Silviu Prigoană: ”Să le trimită dramul de înțelepciune!”
Fanatik.ro
Văru Săndel a dezvăluit cu ce dorință neîmplinită s-a stins Silviu Prigoană: “Îi spuneam să dea Dumnezeu”
Capital.ro
Unde a fost îngropată ELODIA. Dan Diaconescu aruncă bomba: La marginea…
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Cea mai bună rețetă pe bază de pește. Plachie pentru toată familia
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Nu au luat 30.000€! Câți bani au primit Nicolai Tand și Sorin Brotnei, de fapt, pentru că au câștigat Asia Express 2024
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Taxă la bancomate. Anunț pentru toți românii care vor să retragă numerar de la ATM
StirileBZI
Bani în plus, pe lângă pensie, pentru acești seniori! Ce măsură va lua Guvernul
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
VIDEO Accident în lanț cu 12 mașini pe autostrada A3, din cauza poleiului. 26 de victime, a fost activat Planul Roșu de intervenție
substantial.ro
Digi24 a lansat dezbaterile candidaților la prezidențiale
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cea mai veche roată? Descoperirea fusurilor de tors din Israel rescrie istoria tehnologiei