Secretele nutriţionistilor pe care trebuie să le afli şi tu

Nutritionistii sunt cei care cunosc toate secretele unei alimentatii corecte care asigura deopotriva o sanatate de fier si o silueta de invidiat, daca asociem si exercitiile fizice regulate.
Alina Costache
15 iun. 2015, 05:49
Secretele nutriţionistilor pe care trebuie să le afli şi tu

Iata sase secrete ale nutritionistilor pe care trebuie sa le afli si tu si pe care ai fi indicat sa le aplici zi de zi!

1. Cantitatea de mancare – oamenii sunt tot mai preocupati de ce mananca incat trec cu vederea si faptul ca mai conteaza si cantitatea de mancare ingerata zilnic. Spre exemplu, este foarte sanatos sa mananci seminte, nuci in fiecare zi, dar nu poti manca o punga intreaga, acestea trebuind sa se limiteze cantitativ la 30-50-70 de grame. Cel mai simplu sa masori cate seminte si nuci ai nevoie pe zi este prin a-ti folosi propria mana: cate iti incap in pumn, atatea este recomandat sa mananci.

2. Carbohidratii nu trebuie evitati – in ultimii ani s-a pornit o adevarata „campanie anti-carbo”, insa nu toti carbohidratii sunt nesanatosi, nu toti ingrasa daca sunt consumati in cantitati moderate. Carbohidratii din produsele bogate in fibre, cum sunt cele din cereale integrale, ofera organismului energia de care are nevoie, contin fitonutrienti care protejeaza de anumite boli si contribuie si la reglarea glicemiei. Asadar, nu evitati carbohidratii sanatosi!

3. Ce poti manca fara nicio retinere cantitativa – daca toate bauturile si produsele alimentare trebuie sa le limitezi cantitativ, exista anumite produse pe care le poti consuma fara nicio retinere. Este vorba de ierburi si de condimentele care dau gust mancarurilor, dar si iaurturilor, spre exemplu. Singurele condimente care trebuie limitate in alimentatie sunt sarea si cele iuti, acestea din urma doar in cazul persoanelor cu colonul sensibil. In rest, totul la liber dupa propriul gust!

4. Obiceiul care dauneaza cel mai mult alimentatiei – „ciugulitul” este cel mai prost obicei alimentar pe care prea multe persoane il au. Kathy McManus, director al departamentului de nutritie din cadrul Spitalului Brigham din Boston (SUA), atrage atentia ca cel putin 25% din aportul caloric zilnic vine din „ciugulit”. Atentie! Ciugulitul nu inseamna gustare, ci acele momente in care dam iama in fel de fel de produse nesanatoase (nachos cu branza, chipsuri, biscuiti, covrigei, etc).

Citeste continuarea pe Lyla.ro

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Obiceiul sănătos recomandat persoanelor care au peste 50 de ani. Ce e bine să facă în fiecare zi
Capital.ro
Răsturnare de situație în cazul Elodia Ghinescu. Ce s-a întâmplat, de fapt, cu fosta avocată: Vă dau în scris
Playtech.ro
Meteorologii Accuweather au schimbat prognoza. Val de frig în România. Unde lovesc furtunile și vijeliile
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Personalitățile pe care românii le-ar vrea președinte, dar nu sunt pe buletinul de vot. „Clasa politică e imaginea societății”
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Cât de aproape un un război mondial. Cheltuieli uriașe pentru apărare
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
kanald.ro
Cine este românul care a lucrat la mormântul Papei Francisc din Bazilica Santa Maria Maggiore. Acesta este singurul străin din echipă
Cancan.ro
Klaus Iohannis nu mai arată așa cum îl știai. Cum s-a schimbat fostul președinte, după ce a demisionat
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Marele actor s-a stins. A fost o legendă. A făcut milioane de oameni să râdă. Drum lin!
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
stirilekanald.ro
Ce s-a întâmplat cu Bogdan înainte de a fi înghițit de apele Dunării? Bărbatul care îl însoțea la pescuit face declarații cutremurătoare: „A început să țipe, să urle”
Vreme severă în România: vijelii, grindină și temperaturi scăzute în următoarele zile
MediaFlux
Donald Trump Jr. sosește luni la București. Este a treia oprire în turneul din Europa de Est
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre