Secretele unui abdomen plat. Ponturi pentru a scăpa de burtică

Ce, cat, cum si cand sa mananci conteaza enorm daca vrei sa scapi de burtica, nu orice cura de slabire fiind eficienta pentru obtinerea unui abdomen plat. Mai mult, daca faci sport, trebuie sa stii cand sa faci exercitiile fizice special destinate tonifierii muschilor abdominali.

Mananca la „ora magica”

Ca sa-ti sporesti sansele de a scapa de burtica este esential sa iei o gustare proteica intre ora 15.00 si 16.00. Alege un baton proteic, o bucata de branza cu continut scazut de grasime, sau 50 de grame de midgale sau alune de padure si un mar. Orice ar fi, nu sari peste gustare intre aceste ore ale dupa-amiezii, pentru ca iti accelereaza metabolismul, asadar si arderile, si iti echilibreaza nivelul glicemiei din sange. Cu cat glicemia este mai mica, cu atat productia de insulina a pancreasului este mai mic, iar insulina influenteaza direct depozitele de grasime de la nivelul mijlocului. Daca mananci o data la trei-patru ore, iti mentii un nivel glicemic echilibrat.

Cat mai putin zahar, pana la deloc

Alte articole

Andra s-a apucat să țină cură de slăbire, dar fiica ei Eva o ademenește cu desert: „Vii să guști un pic. Unul”

Abdomen plat: 7 moduri ca să dai jos burta fără să mergi la sală. Lista alimentelor pe care să nu le mănânci

Incearca sa consumi cat mai putine grame de zahar in fiecare zi. Daca poti, elimina-l de tot. In felul acesta nu doar ca-ti mentii nivelul glicemic si cel de insulina mic, dar iti cresti secretia de glucagon. Acesta este un hormon esential in lupta cu tesutul adipos de la nivelul mijlocului, care are capacitatea de a topi grasimea.

Mesteca, mesteca, mesteca

Burtica este o parte grasime, dar si o parte gaze. Ca sa eviti balonarea, mesteca temeinic tot ce mananci. In felul acesta, vei dobandi senzatia de satietate consumand mai putina mancare si vei preveni balonare, dimunuand circumferinta taliei. Tine cont ca digestia incepe, practic, in gura, iar alimentele nemestecate bine nu vor fi digerate bine. Cu cat mancarea este mai bine digerata, cu atat riscul de a avea gaze si de a fi balonata este mai mic.

Citeşte mai mult pe lyla.ro

Citeşte şi Exerciţii uşoare de doar câteva minute pe zi, pentru creşterea sânilor VIDEO