Secretele unui abdomen plat. Ponturi pentru a scăpa de burtică

Poţi scăpa uşor de burtică şi să obţii un abdomen plat dacă ştii câteva reguli simple de alimentaţie şi sport.
Alina Costache
28 oct. 2013, 07:02
Secretele unui abdomen plat. Ponturi pentru a scăpa de burtică

Ce, cat, cum si cand sa mananci conteaza enorm daca vrei sa scapi de burtica, nu orice cura de slabire fiind eficienta pentru obtinerea unui abdomen plat. Mai mult, daca faci sport, trebuie sa stii cand sa faci exercitiile fizice special destinate tonifierii muschilor abdominali.

Mananca la „ora magica”

Ca sa-ti sporesti sansele de a scapa de burtica este esential sa iei o gustare proteica intre ora 15.00 si 16.00. Alege un baton proteic, o bucata de branza cu continut scazut de grasime, sau 50 de grame de midgale sau alune de padure si un mar. Orice ar fi, nu sari peste gustare intre aceste ore ale dupa-amiezii, pentru ca iti accelereaza metabolismul, asadar si arderile, si iti echilibreaza nivelul glicemiei din sange. Cu cat glicemia este mai mica, cu atat productia de insulina a pancreasului este mai mic, iar insulina influenteaza direct depozitele de grasime de la nivelul mijlocului. Daca mananci o data la trei-patru ore, iti mentii un nivel glicemic echilibrat.

Cat mai putin zahar, pana la deloc

Incearca sa consumi cat mai putine grame de zahar in fiecare zi. Daca poti, elimina-l de tot. In felul acesta nu doar ca-ti mentii nivelul glicemic si cel de insulina mic, dar iti cresti secretia de glucagon. Acesta este un hormon esential in lupta cu tesutul adipos de la nivelul mijlocului, care are capacitatea de a topi grasimea.

Mesteca, mesteca, mesteca

Burtica este o parte grasime, dar si o parte gaze. Ca sa eviti balonarea, mesteca temeinic tot ce mananci. In felul acesta, vei dobandi senzatia de satietate consumand mai putina mancare si vei preveni balonare, dimunuand circumferinta taliei. Tine cont ca digestia incepe, practic, in gura, iar alimentele nemestecate bine nu vor fi digerate bine. Cu cat mancarea este mai bine digerata, cu atat riscul de a avea gaze si de a fi balonata este mai mic.

Citeşte mai mult pe lyla.ro

Citeşte şi Exerciţii uşoare de doar câteva minute pe zi, pentru creşterea sânilor VIDEO

DailyBusiness
Peste 223.000 de români ar vrea să muncească, dar sunt blocați!
Spynews
Mihai Leu, transportat de urgență la spital. Fostul campion e în stare critică la Terapie Intensivă. A fost adus la Spitalul Fundeni cu elicopterul
Bzi.ro
Laura Cosoi, apariție neașteptată în costum de baie! Arată senzațional la 43 de ani, după 4 nașteri
Fanatik.ro
Cinci zodii încep luna mai în forță. Noroc cu carul în următoarele 20 de zile. Fecioarele, cele mai avantajate
Capital.ro
Anunț pentru românii cărora le expiră buletinele. Noua decizie a intrat deja în vigoare. Ce se întâmplă cu cărțile de identitate
Playtech.ro
Cât e ajutorul social în Spania în 2025. Ce condiții trebuie să îndeplinească un român pentru a-l primi
DailyBusiness
Șomajul atinge un minim istoric de 3,33%, impulsionat de relansarea economică europeană
Adevarul
„Acea națiune va fi zdrobită foarte curând”. Trump spune că încearcă să salveze Ucraina
wowbiz.ro
România, fără curent în următoarele zile! Vestea vine după blackout-ul din Spania și Portugalia. Lista zonelor care nu vor avea electricitate. Ce se întâmplă, de fapt?
Spynews
Andrew Barabancea, fiul Ozanei Barabancea, a suferit infarct la 24 de ani. Care e starea de sănătate a tânărului / FOTO
Spynews
Mihai Mitoșeru, primele declarații despre noua iubită! Este prima relație oficială după divorț
Evz.ro
Trucuri simple și eficiente. De ce să punem telefonul într-un pahar de sticlă
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
FOTO. Simona Halep, în costum de baie şi cămaşă transparentă! Cât costă geanta Marni de plajă
kanald.ro
Românii din acest oraș sunt sfătuiți să evite apa de la robinet! Primarul a făcut anunțul
Cancan.ro
BREAKING | Vești proaste de la spital despre Mihai Leu. Sportivul român a fost indus în comă pentru a nu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
ANAF a dat ordin. Românii sunt obligați în mai 2025. Termen limită obligatoriu - vineri, 9 mai
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Gimnasta a făcut avere din alte activități: „Bărbații mi-au cerut apa în care m-am spălat”
stirilekanald.ro
Restaurant mistuit de flăcări. Cel puțin 22 de oameni au murit
Pană de curent în România. Autorităzile au făcut acum anunțul: zonele afectate
MediaFlux
ANAF are o nouă țintă. Informații pentru românii care merg la medic
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Când lecțiile vin de la repetenți: ce ne transmite JD Vance înainte de alegeri