Secretele unui abdomen plat. Ponturi pentru a scăpa de burtică

Poţi scăpa uşor de burtică şi să obţii un abdomen plat dacă ştii câteva reguli simple de alimentaţie şi sport.
Alina Costache
28 oct. 2013, 07:02
Secretele unui abdomen plat. Ponturi pentru a scăpa de burtică

Ce, cat, cum si cand sa mananci conteaza enorm daca vrei sa scapi de burtica, nu orice cura de slabire fiind eficienta pentru obtinerea unui abdomen plat. Mai mult, daca faci sport, trebuie sa stii cand sa faci exercitiile fizice special destinate tonifierii muschilor abdominali.

Mananca la „ora magica”

Ca sa-ti sporesti sansele de a scapa de burtica este esential sa iei o gustare proteica intre ora 15.00 si 16.00. Alege un baton proteic, o bucata de branza cu continut scazut de grasime, sau 50 de grame de midgale sau alune de padure si un mar. Orice ar fi, nu sari peste gustare intre aceste ore ale dupa-amiezii, pentru ca iti accelereaza metabolismul, asadar si arderile, si iti echilibreaza nivelul glicemiei din sange. Cu cat glicemia este mai mica, cu atat productia de insulina a pancreasului este mai mic, iar insulina influenteaza direct depozitele de grasime de la nivelul mijlocului. Daca mananci o data la trei-patru ore, iti mentii un nivel glicemic echilibrat.

Cat mai putin zahar, pana la deloc

Incearca sa consumi cat mai putine grame de zahar in fiecare zi. Daca poti, elimina-l de tot. In felul acesta nu doar ca-ti mentii nivelul glicemic si cel de insulina mic, dar iti cresti secretia de glucagon. Acesta este un hormon esential in lupta cu tesutul adipos de la nivelul mijlocului, care are capacitatea de a topi grasimea.

Mesteca, mesteca, mesteca

Burtica este o parte grasime, dar si o parte gaze. Ca sa eviti balonarea, mesteca temeinic tot ce mananci. In felul acesta, vei dobandi senzatia de satietate consumand mai putina mancare si vei preveni balonare, dimunuand circumferinta taliei. Tine cont ca digestia incepe, practic, in gura, iar alimentele nemestecate bine nu vor fi digerate bine. Cu cat mancarea este mai bine digerata, cu atat riscul de a avea gaze si de a fi balonata este mai mic.

Citeşte mai mult pe lyla.ro

Citeşte şi Exerciţii uşoare de doar câteva minute pe zi, pentru creşterea sânilor VIDEO

DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Superalimentul care joacă un rol major pentru sănătate. Nu expiră și reduce inflamația din corp
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Megan Fox este însărcinată! Dezvăluire plină de mister
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Interdicție la bloc. Amendă de 30.000 de lei pentru proprietarii de apartamente
StirileBZI
Se scumpește benzina și motorina, de la 1 ianuarie 2025! Care este cauza creșterii prețurilor
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Netanyahu îndeamnă poporul iranian să se opună regimului de la Teheran în noua sa adresare video
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia