Semințe de chia în cafea, noul truc ingenios folosit pentru slăbit. Efectele pozitive pe care le au asupra organismului

Semințele de chia în cafea au devenit rapid un trend popular pe internet, fiind promovate ca o metodă simplă și naturală de susținere a pierderii în greutate. Specialiștii consideră că această combinație poate să ofere beneficii nutriționale, însă că eficiența sa depinde de stilul de viață și echilibrul alimentar al fiecăruia.

Ce efecte are cafeaua cu semințe de chia

Semințele de chia sunt bogate în fibre, proteine și acizi grași Omega-3. Atunci când sunt amestecate cu lichid, ele se umflă și capătă o consistență gelatinoasă, ceea ce poate să prelungească senzația de sațietate. Pe lângă asta, cofeina joacă și ea un rol important, deoarece accelerează metabolismul și sprijină arderea caloriilor.

Combinația poate:

• Reduce pofta de mâncare – Fibrele din chia încetinesc digestia, menținând senzația de sațietate mai mult timp.
• Stimula metabolismul – Cafeina susține arderea grăsimilor, iar proteinele din chia ajută la menținerea masei musculare.
• Îmbunătăți digestia – Fibrele solubile contribuie la un tranzit intestinal sănătos.

Alte articole

Cina perfectă. Meniul care te ajută să slăbești și să ai un somn odihnitor

Cum trebuie să fie preparată cafeaua ca să nu ai probleme cu colesterolul. Evită aparatele de cafea

Citește și : Cel mai sănătos desert. Dr. Vlad Ciurea: „Este foarte bun pentru creier”

• Oferi energie constantă – Grăsimile sănătoase din chia echilibrează efectul stimulant al cafeinei.

Ce persoane ar trebui să încerce acest tip de dietă. Momentul potrivit pentru consumarea băuturii

Băutura poate fi o alegere foarte bună pentru persoanele care

• Vor să își controleze mai bine greutatea.
• Caută o metodă naturală de susținere a digestiei.
• Au nevoie de energie constantă pe parcursul zilei.

Totuși, persoanele cu probleme digestive, precum sindromul de colon iritabil, ar trebui să consume chia cu precauție, deoarece fibrele în exces pot să le provoace balonare.

Citește și : Alimentele nerecomandate preşcolarilor şi şcolarilor. Lista oficială de la Ministerul Sănătăţii: cafeaua şi ceaiul instant nu vor mai putea fi vândute în şcoli

Cele mai potrivite momente pentru consumarea băuturii sunt atât dimineața, cât și la prânz, însă nu seara.

• Dimineața: Pentru a stimula metabolismul și a evita gustările nesănătoase.
• Înainte de antrenament: Oferă energie și susține rezistența musculară.
• La prânz: Ajută la menținerea nivelului de energie și previne poftele de după-amiază.
• Seara: Evitați consumul târziu, deoarece cafeina poate afecta somnul.

Mod de preparare

Ingrediente:

• 1 cană de cafea fierbinte sau rece
• 1 lingură de semințe de chia
• Îndulcitor (opțional)
• Lapte sau alternativă vegetală (opțional)

Instrucțiuni:

1. Preparați cafeaua ca de obicei.
2. Adăugați o lingură de semințe de chia.
3. Lăsați 5-10 minute să se hidrateze semințele.
4. Amestecați bine și savurați! Pentru o textură mai fină, puteți mixa totul în blender.