Semne că nivelul de cortizol este mult prea mare

Simptomele nivelului crescut de cortizol în organism sunt variate. Cu toate acestea, când o persoană se confruntă cu următoarele simptome este nevoie să se prezinte la un medic pentru un control medical pentru a confirma sau infirma prezenta dezechilibrului acestui hormon.

– Hipertensiune arterială;
– Osteoporoză;
– Senzație de epuizare;
– Iritabilitate;
– Probleme digestive;
– Înmuierea mușchilor;
– Schimbări de dispoziție;
– Tulburări de somn;
– Retenție de apă la nivelul ochilor;
– Valori crescute ale glucozei;
– Producție excesivă de păr în zona feței;
– Vergeturi pe zona abdominală;
– Îngrășare fără explicație.

Ce trebuie să faci în caz că ai nivelul de cortizol prea mare?

Odată ce doctorul a văzut analizele de sânge, poate oferi un răspuns. Valoarea normală a hormonului cortizol trebuie să fie între 5 și 20 mg/dl. În cazul în care valoarea este mult mare, atunci medicul îți va spune ce trebuie să faci pentru a-l ține sub control.

Ce poți face pentru a preveni creșterea producției de cortizol:

1. Hidratează-te

Nu uita că apa este necesară pentru organism pentru îndeplinirea tuturor funcțiilor.

2. Odihnește-te

Dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte. Somnul este necesar pentru ca organismul să se recupereze și să-și poată îndeplini sarcinile de zi cu zi.

3. Adoptă un stil alimentar sănătos

Evită mâncarea grasă, prăjită și bogată în calorii. De asemenea, renunță la cafea, băuturi energizante, băuturi carbogazoase și alcool.

4. Practică sport

Mișcarea este foarte importantă pentru sănătate, nu uita.

5. Mergi la doctor de fiecare dată când nu te simți bine

Alege să ai grijă de tine. Sănătatea trebuie să fie mereu pe primul loc.

Cum combați stresul în funcție de situație