Semne că nu consumi îndejuns de multe proteine. Atenție la aceste 4 simptome!

Proteinele reprezită unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru organismul nostru. Ia aminte la aceste simptome care pot indica o deficiență și pot genera afecțiuni mai grave.
Ruxandra Rădulescu
13 ian. 2022, 16:35
Semne că nu consumi îndejuns de multe proteine. Atenție la aceste 4 simptome!

Deficiență de proteine ​​nu este atât de rară pe cât s-ar crede. Acest simptom nu apare doar în cazul persoanelor care suferă de anorexie, cancer sau, în cazul malnutriției severe, ci oamenii fără alte probleme de sănătate sunt, de asemenea, predispuși la această afecțiune.

Veganii sau persoanele care urmează o dietă vegetariană, sau cei care consumă multe alimente procesate, cum ar fi junk-food, sunt în special vizați.

Alimentul-minune care înlocuiește carnea. Are un conținut bogat în proteine, previne cancerul de colon și are numeroase beneficii pentru sănătate!

Sunteți predispus la fracturi de stres
Oasele tale au nevoie de mai mult decât de o doză sănătoasă de calciu, de asemenea, au nevoie de suficiente proteine. Aceasta a fost concluzia unei cercetări din 2018 a unora dintre cele mai importante fundații de osteoporoză din lume, care a constatat că o dietă bogată în proteine ​​poate ajuta la protejarea oasele tale.

Când nu primim suficiente proteine ​​pentru a ne alimenta organele și creierul, corpl nostru „împrumută” din alte zone, inclusiv din depozitele din țesutul nostru muscular sau scheletic. În lipsa unui țesut muscular puternic, oasele noastre sunt mai susceptibile la răni precum fracturi și rupturi.

Părul și unghiile tale arată fragile
Deoarece proteinele sunt un element esențial din alcătuirea părului și a unghiilor, unghiile devin mai moi și părul poate deveni mai casant în timp, Părul își poate pierde o parte din strălucire și poate să nu fie la fel de gros ca înainte, de asemenea, puteți observa mai multe vârfuri despicate ca de obicei.

După câteva luni în care nu ați mâncat suficiente proteine, este posibil să aveți, de asemenea, o oarecare cădere a părului, potrivit Academiei Americane de Dermatologie, în parte pentru că organismul oprește creșterea părului pentru a-și păstra depozitele de proteine.

Pierzi din masa musculară
Chiar dacă acul cântarului arată un număr de kilograme mai mic, acesta nu este neapărat un lucru bun.

De obicei, dacă oamenii nu primesc suficiente proteine, corpul lor va descompune mușchii pentru a obține nutrienții necesari. Dacă își pierd masa musculară, se păstrează și depozitele de grăsime, astfel încât compoziția lor corporală s-ar putea schimba într-un mod negativ.

5 superalimente, bogate în magneziu, care fac minuni pentru organism. Află cum poți preveni afecțiunile arteriale

Ai un nivel scăzut de energie
Probabil că nu te vei simți obosit imediat, dar în timp, oamenii care nu mănâncă suficiente proteine ​​se pot simți mai obosiți sau mai „leneți” decât de obicei. Sigur, mai puțină masă musculară poate juca un rol în acest lucru, dar proteina este o componentă a hemoglobinei, care este prezentă în celulele roșii din sânge și transportă oxigenul în întregul corp. Iar nivelurile prea scăzute de oxigen ar putea cauza slăbiciune sau dificultăți de respirație, notează health.com.

 

DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Loredana Groza a pozat în lenjerie intimă excentrică! Reacțiile au fost extrem de dure: „La vârsta ei este dezgustător!” – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
Șase zodii atrag norocul ca un magnet în următoarele 30 de zile. Renasc din propria cenușă și vor avea un succes financiar uriaș
Capital.ro
Șoc în lumea tenisului. Simona Halep a renunțat
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
Inflația atinge 4,7% în România! Serviciile explodează cu 7,6% în doar un an!
Adevarul
Patru țări europene ar putea fi următoarele pe lista lui Vladimir Putin
wowbiz.ro
Bursucu a vorbit cu Silviu Prigoană, cu câteva momente înainte ca afaceristul să se stingă din viață! Prezentatorul TV este în stare de șoc: „În momentul ăsta sunt în panică” | EXCLUSIV
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Românul care deține un record, după ce a antrenat patru naționale. Dat afară pentru că n-a intrat în vestiar din cauza mirosului
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
Cine este și cu ce se ocupă văduva lui Silviu Prigoană. Ce afacere deține Mihaela, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Cutremur pentru UDREA. Judecătorii Instanței Supreme au anunțat acum câteva minute
StirileBZI
Toți românii cu mașini second-hand trebuie să știe asta: Acest document este obligatoriu de la 1 decembrie 2024
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Activiștii de mediu contestă tăierea unui brad vechi de 200 de ani pentru Vatican
MediaFlux
RĂSTURNARE DE SITUAȚIE privind moartea lui Silviu PRIGOANĂ! MĂRTURIA medicului care l-a RESUSCITAT infirmă zvonurile
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
A murit Silviu Prigoană… la numai 61 de ani