Semne că nu consumi îndejuns de multe proteine. Atenție la aceste 4 simptome!

Proteinele reprezită unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru organismul nostru. Ia aminte la aceste simptome care pot indica o deficiență și pot genera afecțiuni mai grave.
Ruxandra Rădulescu
13 ian. 2022, 16:35
Semne că nu consumi îndejuns de multe proteine. Atenție la aceste 4 simptome!

Deficiență de proteine ​​nu este atât de rară pe cât s-ar crede. Acest simptom nu apare doar în cazul persoanelor care suferă de anorexie, cancer sau, în cazul malnutriției severe, ci oamenii fără alte probleme de sănătate sunt, de asemenea, predispuși la această afecțiune.

Veganii sau persoanele care urmează o dietă vegetariană, sau cei care consumă multe alimente procesate, cum ar fi junk-food, sunt în special vizați.

Alimentul-minune care înlocuiește carnea. Are un conținut bogat în proteine, previne cancerul de colon și are numeroase beneficii pentru sănătate!

Sunteți predispus la fracturi de stres
Oasele tale au nevoie de mai mult decât de o doză sănătoasă de calciu, de asemenea, au nevoie de suficiente proteine. Aceasta a fost concluzia unei cercetări din 2018 a unora dintre cele mai importante fundații de osteoporoză din lume, care a constatat că o dietă bogată în proteine ​​poate ajuta la protejarea oasele tale.

Când nu primim suficiente proteine ​​pentru a ne alimenta organele și creierul, corpl nostru „împrumută” din alte zone, inclusiv din depozitele din țesutul nostru muscular sau scheletic. În lipsa unui țesut muscular puternic, oasele noastre sunt mai susceptibile la răni precum fracturi și rupturi.

Părul și unghiile tale arată fragile
Deoarece proteinele sunt un element esențial din alcătuirea părului și a unghiilor, unghiile devin mai moi și părul poate deveni mai casant în timp, Părul își poate pierde o parte din strălucire și poate să nu fie la fel de gros ca înainte, de asemenea, puteți observa mai multe vârfuri despicate ca de obicei.

După câteva luni în care nu ați mâncat suficiente proteine, este posibil să aveți, de asemenea, o oarecare cădere a părului, potrivit Academiei Americane de Dermatologie, în parte pentru că organismul oprește creșterea părului pentru a-și păstra depozitele de proteine.

Pierzi din masa musculară
Chiar dacă acul cântarului arată un număr de kilograme mai mic, acesta nu este neapărat un lucru bun.

De obicei, dacă oamenii nu primesc suficiente proteine, corpul lor va descompune mușchii pentru a obține nutrienții necesari. Dacă își pierd masa musculară, se păstrează și depozitele de grăsime, astfel încât compoziția lor corporală s-ar putea schimba într-un mod negativ.

5 superalimente, bogate în magneziu, care fac minuni pentru organism. Află cum poți preveni afecțiunile arteriale

Ai un nivel scăzut de energie
Probabil că nu te vei simți obosit imediat, dar în timp, oamenii care nu mănâncă suficiente proteine ​​se pot simți mai obosiți sau mai „leneți” decât de obicei. Sigur, mai puțină masă musculară poate juca un rol în acest lucru, dar proteina este o componentă a hemoglobinei, care este prezentă în celulele roșii din sânge și transportă oxigenul în întregul corp. Iar nivelurile prea scăzute de oxigen ar putea cauza slăbiciune sau dificultăți de respirație, notează health.com.

 

DailyBusiness
Este OBLIGATORIU pentru proprietarii de terenuri. Altfel nu pot vinde!
Spynews
Breaking news! Alina Petre a obținut un ordin de protecție pentru 5 zile împotriva celui de care s-a despărțit, dar care îi este încă soț. Vedeta se teme pentru viața ei
Bzi.ro
Dan Diaconescu aruncă bomba! „Silviu Prigoană a fost ucis?!“
Fanatik.ro
Conacul istoric din România care a ajuns în paragină. Nume mari ale țării au stat aici, dar nepăsarea a făcut ca locul să ajungă o ruină. Mulți trec pe lângă el și habar nu au ce este
Playtech.ro
Orașul din România acoperit de zăpadă la mijloc de noiembrie. Ninge fără oprire de....
DailyBusiness
Avocații lămuresc situația. Ce riscă persoanele care deschid sau consumă produse din supermarket, înainte să le plătească
Adevarul
Un plan secret al Rusiei prevede dizolvarea Ucrainei și redefinirea ordinii mondiale
wowbiz.ro
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22 de ani! Tânăra a fost găsită fără suflare în locuința familiei sale. Cei care au cunoscut-o sunt în stare de șoc
Spynews
Bianca Drăgușanu, primele declarații după ce poliția a fost chemată la domiciliul lui Gabi Bădălău. Vedeta a spus ce s-a întâmplat, de fapt, între ea și iubitul ei
Spynews
Fostul iubit al Adrianei Bahmuțeanu spune că vedeta este amenințată. Declarațiile făcute de George Restivan la mai bine de o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană 
Evz.ro
Furtuna de zăpadă Jari. Meteorologii sunt derutați de amploarea dezastrului
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Ce imagini! Apariția decoltată şi transparentă a celei mai frumoase jurnaliste sportive din lume
kanald.ro
Ninsorile au făcut ravagii în România! În ce județe sunt blocate șoselele și căile ferate
Cancan.ro
Nu e banc! Cu cât se vinde ciocolata Dubai la Târgul de Crăciun din Sibiu
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
StirileBZI
Banii au intrat deja pe carduri: Cine primește tichete în valoare de 500 de lei
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
stirilekanald.ro
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale
substantial.ro
Uniunea Europeană ar putea să înăsprească politica vizelor pentru Rusia
MediaFlux
Alertă MAXIMĂ lângă România! Rusia a pus O ȚARĂ NATO pe LISTA ȚINTELOR
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ciolacu a descoperit secretele covrigilor de Buzău: din a câta încercare i-a ieșit?