Semne că nu consumi îndejuns de multe proteine. Atenție la aceste 4 simptome!

Deficiență de proteine ​​nu este atât de rară pe cât s-ar crede. Acest simptom nu apare doar în cazul persoanelor care suferă de anorexie, cancer sau, în cazul malnutriției severe, ci oamenii fără alte probleme de sănătate sunt, de asemenea, predispuși la această afecțiune.

Veganii sau persoanele care urmează o dietă vegetariană, sau cei care consumă multe alimente procesate, cum ar fi junk-food, sunt în special vizați.

Alimentul-minune care înlocuiește carnea. Are un conținut bogat în proteine, previne cancerul de colon și are numeroase beneficii pentru sănătate!

Sunteți predispus la fracturi de stres
Oasele tale au nevoie de mai mult decât de o doză sănătoasă de calciu, de asemenea, au nevoie de suficiente proteine. Aceasta a fost concluzia unei cercetări din 2018 a unora dintre cele mai importante fundații de osteoporoză din lume, care a constatat că o dietă bogată în proteine ​​poate ajuta la protejarea oasele tale.

Alte articole

Mihaela Bilic, sfaturi sănătoase pentru toți. Legumele din care vegetarienii își pot lua aportul de proteine

Legătura dintre gaze, balonare și proteină. Trucul care te scapă de disconfort

Când nu primim suficiente proteine ​​pentru a ne alimenta organele și creierul, corpl nostru „împrumută” din alte zone, inclusiv din depozitele din țesutul nostru muscular sau scheletic. În lipsa unui țesut muscular puternic, oasele noastre sunt mai susceptibile la răni precum fracturi și rupturi.

Părul și unghiile tale arată fragile
Deoarece proteinele sunt un element esențial din alcătuirea părului și a unghiilor, unghiile devin mai moi și părul poate deveni mai casant în timp, Părul își poate pierde o parte din strălucire și poate să nu fie la fel de gros ca înainte, de asemenea, puteți observa mai multe vârfuri despicate ca de obicei.

După câteva luni în care nu ați mâncat suficiente proteine, este posibil să aveți, de asemenea, o oarecare cădere a părului, potrivit Academiei Americane de Dermatologie, în parte pentru că organismul oprește creșterea părului pentru a-și păstra depozitele de proteine.

Pierzi din masa musculară
Chiar dacă acul cântarului arată un număr de kilograme mai mic, acesta nu este neapărat un lucru bun.

De obicei, dacă oamenii nu primesc suficiente proteine, corpul lor va descompune mușchii pentru a obține nutrienții necesari. Dacă își pierd masa musculară, se păstrează și depozitele de grăsime, astfel încât compoziția lor corporală s-ar putea schimba într-un mod negativ.

5 superalimente, bogate în magneziu, care fac minuni pentru organism. Află cum poți preveni afecțiunile arteriale

Ai un nivel scăzut de energie
Probabil că nu te vei simți obosit imediat, dar în timp, oamenii care nu mănâncă suficiente proteine ​​se pot simți mai obosiți sau mai „leneți” decât de obicei. Sigur, mai puțină masă musculară poate juca un rol în acest lucru, dar proteina este o componentă a hemoglobinei, care este prezentă în celulele roșii din sânge și transportă oxigenul în întregul corp. Iar nivelurile prea scăzute de oxigen ar putea cauza slăbiciune sau dificultăți de respirație, notează health.com.