Sfatul nutriţionistului: Nu ştiai că trebuie să mănânci AŞA în timpul menstruaţiei

Pe lângă durerile menstruale, dintre simptomele aferente sindromului premenstrual, cele mai neplăcute sunt, cu siguranţă, balonarea, constipaţia şi alte probleme ale sistemului digestiv. Unde mai pui că poftele apărute din senin îţi strică de fiecare dată planul de slăbit pe care l-ai respectat cu sfinţenie. Află cum poţi preveni astfel de probleme acordând o mai mare atenţie alimentaţiei în timpul menstruaţiei.
Romania TV
06 dec. 2016, 14:15
Sfatul nutriţionistului: Nu ştiai că trebuie să mănânci AŞA în timpul menstruaţiei

Pentru a evita crampele, poftele şi alte neplăceri asociate menstruaţiei, respectă, pe cât posibil, cât mai multe dintre următoarele recomandări oferite de nutriţionist:

1. Concentrează-te asupra proteinelor slabe şi fibrelor

O alimentaţie bazată pe proteine şi fibre te ajută să menţii nivelul zahărului din sânge sub control, ceea ce duce la temperarea poftelor în timpul menstruaţiei, spune Jaclyn London, nutriţionist la Mount Sinai Hospital.

Această regulă este importantă în special după-amiaza, când poftele ating pragul critic, aşadar încearcă să iei o gustare constând într-o pară sau un măr şi o linguriţă de unt de migdale, de arahide sau o felie de brânză.

Citeşte şi  De ce te îngraşi la menstruaţie? Am aflat răspunsul

2. Adoptă o strategie inteligentă în ceea ce priveşte repartizarea meselor

Specialistul sugerează să împarţi cele trei mese principale ale zile în porţii mai mici, pe care să le consumi la intervale mai scurte. Această strategie combate starea de greaţă şi crampele apărute în perioada menstruaţiei. Este important să ai un nivel saţietate constant. Dacă aştepţi până îţi este exagerat de foame sau consumi prea multe alimente la o singură masă rişti ca starea de disconfort deja existentă din cauza perioadei sensibile prin care treci să se accentueze.

Citeşte mai mult pe feminis.ro

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Trei zodii care își schimbă destinul până pe 10 mai. Regăsiri, împăcări și situații neașteptate pentru ele
Capital.ro
Finalul lui Călin Georgescu: E scos din joc! Verdictul sosit duminică, 27 aprilie: Nu au nimic
Playtech.ro
Klaus Iohannis, generos înainte de alegerile prezidenţiale. Gestul făcut de fostul preşedinte faţă de un bătrân, pe stradă
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Un român a făcut parte din echipa care a amenajat cripta Papei Francisc. Sicriul Sfântului Părinte a trecut prin mâinile sale
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Satul magic din inima României. Locul unde soarele răsare de două ori într-o zi
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
„Nu te voi uita niciodată, prieten drag!” Tudor s-a stins din viață în Marea Britanie, la doar 27 de ani. Prietenii săi cer acum ajutor pentru repatriere
Cancan.ro
Vedeta TV a murit la 44 ani din cauza unei infecții severe. Medicii i-au amputat piciorul, dar a fost prea târziu
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Am pierdut cel mai mare actor. Toată lumea îl plânge: Te vom păstra în amintirea noastră
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Dezastrul de la Cernobîl, 39 de ani după: Urmele radioactive sunt încă prezente în România! Cum pot ajunge pe masa fiecăruia dintre noi
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Dispar mai multe zile libere din Codul Muncii! Noua lege în Parlament face uitate multe mini-vacanțe
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
Planta care atrage iubirea în viața noastră. Floarea fericirii feminine nu ar trebui să lipsească din casele noastre