Sfaturi de prevenire a bolii Alzheimer

Suplimentele DHA te ajută să previi Alzheimerul

În cazul în care iei un singur supliment alimentar acesta, ar trebui să fie DHA. DHA (acid docosahexaenoic) este unul dintre cei doi principali acizi graşi esenţiali din uleiul de peşte, care ajută la rezolvarea problemelor creierului. Un nivel scăzut al DHA este asociat cu o capacitate a creierului scăzută şi de aceea este atât de important să creşti doza de DHA (care poate veni din peşti precum somonul). Suplimentul de DHA reduce inflamaţia, combate dezvoltarea plăgii asociate cu boala Alzheimer şi creşte fluxul sangvin în creier. În plus, studiile de specialitate au demonstrat că o doza zilnică de 600 mg DHA, timp de 6 luni, accelerează funcţiile creierului ca şi cum ai fi cu 3 ani mai tânăr.

Stimulează creierul prin schimbări şi poţi preveni Alzheimerul

Aşa cum este important să schimbi ceva în rutina exerciţiilor fizice, adăugarea varietăţii în rutina mentală zilnică este la fel de importantă pentru a antrena diferiţi muşchi ai creierului. Modificări simple, precum punerea ceasului pe cealaltă mână sau folosirea celelaltei mâini atunci când te speli pe dinţi sau mănânci sau chiar scrierea cu cealaltă mână activează regiuni ale creierului care, altfel, ar rămâne nestimulate. Această stimulare poate scădea riscul bolii Alzheimer.

Alte articole

Semne demență la 45 de ani. Cum arată ochii când ai risc crescut de Alzheimer

Meniu anti-Alzheimer. Ce să mănânci dimineața, la prânz și seara ca să-ți protejezi creierul de demență

Provoacă-ţi memoria şi poţi ţine departe boala Alzheimer

Poate simţi că memoria nu mai este la fel de ascuţită ca odinioară, însă avem capacitatea de a ne aminti orice, atât timp cât ne antrenăm să folosim mecanismul corespunzător. Poate fi şocant pentru tine, dar poţi să memorezi uşor o listă de 20-30 de cuvinte, doar printr-o asociere importantă sau chiar prostească. Spre exemplu, trebuie să-ţi aminteşti cuvântul croitor. Dacă te gândeşti la un prieten cu numele Croitoru, s-ar putea să ai succes. Dacă te gândeşti la un croitor cu metrul atârnat la gât care poată o pălărie ciudată în timp ce ajustează rochia fetei visurilor tale, nu vei uita cuvântul croitor pentru multă vreme. La fel poţi alcătui lista de cumpărători sau rezultatele pe care trebuie să le obţii, asociindu-le cu lucruri importante. În acest fel, într-un mod pozitiv, îţi vei extinde hipocampusul şi vei lupta împotriva afecţiunii Alzheimer.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro