Sfaturi pentru creşterea imunităţii întregii familii în sezonul rece

Exista mai multi factori care pot duce la scaderea imunitatii, pe langa trecerea de la un anotimp la altul, printre acestia numarandu-se contactul cu persoanele bolnave (cei mai predispusi fiind copii aflati  in colectivitate – cresa, gradinita, scoala), stresul,  orice schimbare a stilului de viata, precum si alimentatia, care are un rol hotarator pentru sanatatea noastra.

In vederea cresterii imunitatii, se pot lua mai multe masuri:

Sporirea regulilor de igiena
Adoptarea unei diete sanatoase
Asigurarea de suplimente nutritive
Promovarea activitatii fizice regulate
Asigurarea unei perioade de somn de calitate
Reducerea stresului
Vaccinarea
Sporirea regulilor de igiena:

In primul rand, evitarea mediilor aglomerate.
Repaus la domiciliu in cazul in care persoana respectiv (copil sau adult) prezinta o maladie acuta
Acoperitea gurii si nasului in cazul tusei sau stranutului
Spalarea frecventa a mainilor
Adoptarea unei diete sanatoase, bogate in vitamine si minerale, bacterii „prietenoase”.

Alte articole

O tânără trece printr-un coșmar, după ce a fost bolnavă de Covid de opt ori: ”Când ți se ia acest lucru, se schimbă modul în care te vezi. Nu simți că ești destul de femeie”

Adrian Năstase analizează eventuala candidatură a lui Klaus Iohannis: ”Problema e dacă nu încearcă să obțină imunitate”

Astfel, vitaminele care sustin activitatea sistemului imunitar sunt:

Vitamina C: continuta in portocale, grapefruit, ardei rosu, patrunjel, kiwi, afine, coacaze, varza, broccoli, mere
Vitamina A: continuta in morcovi, ou, unt, peste, ficat
Mineralele de care are nevoie sistemul imunitar sunt:

Zinc: intalnit in seminte de dovleac, paine si cereale integrale, fructe de mare
Seleniu: intalnit in paine, peste, carne, oua, nuci
Bacteriile „prietenoase”: Probioticele sunt bacterii sanatoase, care apar in mod natura in intestin, contribuind la protejarea tractului digestiv, digerarea alimentelor, eliminarea toxinelor, stimularea imunitatii. Alimentele bogate in probiotice sunt iaurtul, chefirul, usturoiul, bananele, anghinarea, ceapa, ovazul, muraturile preparate traditional (cu sare).

Alte alimente foarte importante in sustinerea sistemului imunitar sunt:

Lactatele, care nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic, furnizand proteine de calitate superioara si fiind principala sursa alimentara de calciu
Pestele, care este o importanta sursa de protein si acizi grasi omega 3, care reduc nivelul colesterolului „rau”
Produsele apicole – mierea, propolisul si laptisorul de matca – sunt recunoscute pentru rolul important in inlaturarea radicalilor liberi si rol antioxidant crescut
Asigurarea de suplimente nutritive: printre cele mai eficiente, se numara suplimentele cu:…

Citeste continuarea pe superbebe.ro