Sfaturi de la Harvard pentru o alimentaţie sănătoasă

Nenumaratele studii de cercetare privind alimentatia si efectele ei asupra sanatatii pot fi reduse la reguli simple cu privire la obiceiurile zilnice in nutritie.

Specialistii de la Harvard au punctat 9 sfaturi de baza pe care ar trebui sa le urmam daca dorim sa ne ferim eficient de problemele de sanatate survenite in urma alimentatiei dezechilibrate.

1. Alege carbohidratii buni sau complecsi. Acestia provin din painea si pastele din faina integrala, din orez brun si din cereale integrale. Cele trei categorii de produse alimentare enumerate anterior contin carbohidrati complecsi care se digera usor. Asadar, optati pentru preparate din cereale precum graul, secara, porumbul sau orzul.

2. Atentie la proteine! Cele mai bune surse sunt pestele, semintele, fasolea, hrisca, dar si produsele lactate neprocesate.

Alte articole

Cum a ajuns Serghei Mizil să îi taie mâncarea din farfurie lui Irinel Columbeanu. „Nu mâncase de patru zile. Bă, nu se poate chiar în halul ăsta!”

Un turist străin s-a îndrăgostit de mâncarea noastră și de o româncă: „Am petrecut un weekend extraordinar în România, iar mâncarea a fost de neuitat”

Continuarea pe Lyla.ro.