SFATURI UTILE pe timp de CANICULĂ. Cum faci faţă temperaturilor extreme

Canicula poate afecta grav organismul. Persoanele cele mai expuse la efectele negative ale caniculei sunt batranii, in special cei peste 75 de ani. De asemenea, persoanele care sufera de boli mentale, cei cu dementa sau cei care si in mod normal au nevoie de ajutor, persoanele care iau o anumita medicatie care slabeste sau bebelusii si copiii sub 4 ani ar fi de preferat sa evite soarele cat mai mult.

Reguli de protectie pe timp de caniculă

1. Planificati-va ziua in asa fel incat sa petreceti cat mai putin timp afara in timpul orelor de varf (11:00-18:00). Daca trebuie sa mergiti afara, cautati umbra.

2. Purtati o palarie si haine deschise la culoare care resping caldura, fiind preferate materialele naturale cum este bumbacul sau inul.

3. Cand trebuie sa petreci afara mai mult timp, asigurati-va ca nu sunteti deshidrat si ca ati baut foarte multa apa inainte de a pleca.

4. Alimentatia trebuie sa fie bogata in legume si fructe care hidrateaza. Mancarea rece este mai recomandata.

5. Beti ceai de menta si faceti dusuri cu apa rece!

6. Pentru ca prin transpiratie se elimina saruri minerale din organism, protejati-va si cu suplimente din farmacie, pe care le amestecati cu aproximativ o jumatate de litru de apa.

7. Pe timp de canicula, nu gatiti si nu calcati timp indelungat in camere neaerisite, deoarece va veti deshidrata, iar afectiunile deja existente se vor agrava.

8. In timp de canicula nu faceti sport in timpul zilei, pentru ca efortul fizic accentueaza starea de oboseala.

9. Exista persoane carora temperaturile inalte le provoaca stari de greata si ameteli. Remediul cel mai la indemana este un prosop umezit, care se baga 2-3 minute in congelator ca sa se raceasca. Se scoate si se pune alternativ pe frunte, pe decolteu si pe ceafa.

Citeşte şi Trenurile circulă cu RESTRICŢII DE VITEZĂ. Vezi judeţele unde pot apărea întârzieri din cauza caniculei

10. Evitati vara folosirea cremelor grase, a unguentelor vascoase pentru piele, care nu se absorb. Ele aduna murdaria si praful si impiedica pielea sa respire normal. In locul lor, folositi mai degraba, pentru tot corpul, talc mentolat (pentru copii).

11. Daca aveti aer conditionat, reglati aparatul astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala.

12. Ventilatoarele nu trebuie folosite daca temperatura aerului depaseste 32 grade Celsius.

13. Pe parcursul zilei faceti dusuri caldute, fara a va sterge de apa.

14. O doza de iaurt produce aceeasi hidratare ca un pahar de apa.

Sfaturi pe timp de canicula pentru copii

• Realizarea unui ambient cat mai normal, ferit de caldura, umiditate excesiva si curenti de aer
• In perioada caniculara nu trebuie modificat regimul alimentar al copilului prin introducerea de alimente noi
• Este necesara o hidratare corespunzatoare, iar in cazul sugarilor mama trebuie sa alapteze de cate ori este nevoie
• Copilul trebuie imbracat lejer, cu haine din textile vegetale
• Copiii nu trebuie sa iasa din casa in timpul zilelor caniculare
• Copiii vor primi apa plata sau apa cu proprietati organoleptice corespunzatoare, ceai foarte slab indulcit, fructe proaspete
• Micutii trebuie tinuti cu scutece si hainute mereu curate si trebuie imbaiati cel putin o data pe zi
• Prescolarilor li se pot face dusuri cu apa la temperatura camerei

Cum putem sa limitam cresterea temperaturii in locuinte

1. Inchideti ferestrele expuse la soare, trageti jaluzelele si/sau draperiile;

2. Tineti ferestrele inchise pe toata perioada cat temperatura exterior este superioara celei din locuinta;

3. Deschideti ferestrele seara tarziu, noaptea si dimineata devreme, provocand curenti de aer, pe perioada cat temperatura exterioara este inferioara celei din locuinta;

4. Stingeti sau scadeti intensitatea luminii artificiale;

5. Inchideti orice aparat electro-casnic de care nu aveti nevoie.

Meteorologii au emis o atenţionare cod roşu de caniculă pentru vestul ţării din cauza temperaturilor extrem de ridicate. Restul regiunilor sunt sub cod galben sau cod portocaliu de caniculă. Temperaturile maxime vor atinge frecvent 35…39 de grade Celsius la umbră, iar indicele temperatură-umezeală (ITU) a depăşit pragul critic de 80 de unităţi în mai multe zone din ţară.

Citeşte şi COD ROŞU de CANICULĂ în România. Indicele temperatură – umezeală a depăşit pragul critic în multe zone