Sfaturi utile pentru eliminare grăsimii de pe spate

Te-ai săturat de grăsimea inestetică de pe spate, de "colăceii" care se formează când porţi sutien şi care se văd pe sub bluzele pe care le porţi? Ei bine, există câteva soluţii, iar asta înseamnă să mergi la sală.
Romania TV
24 apr. 2015, 11:03
Sfaturi utile pentru eliminare grăsimii de pe spate

De acum poţi să te simţi mai încrezătoare în propria ta piele cu un pic de efort în plus. Aceste trucuri sănătoase te pot ajuta să obţii mai rapid rezultatele pe care ţi le doreşti.

1. Mai mult antrenament de cardio

Dacă vrei să scapi de grăsimea de pe spate, trebuie să începi să fii mai serioasă în privinţa exerciţiilor de tip cardio. Potrivit specialiştilor din SUA, ar trebui să efectuezi sesiuni de 60 de minute, de 5 ori pe săptămână.

Pentru un cardio chiar mai intens, optează pentru antrenamente desfăşurate pe intervaluri, care alternează perioadele în care corpul tău este mai solicitat şi perioade în care organismul îşi revine, deoarece acestea îţi oferă un „efect post-ardere”. Asta înseamnă că după ce faci exerciţii, corpul tău poate să ardă şi mai multe calorii – un plus de 200 de calorii pe parcursul zilei, chiar şi atunci când te odihneşti sau dormi.

Citeşte şi Siropul minune care topeşte grăsimea de pe burtă

2. Concentrează-te pe tonifiere

Adaugă mişcări care îţi sculptează spatele, umerii şi muşchii abdominali oblici pentru a scoate la iveală în acest fel muşchii care se ascund sub acel strat inestetic de grăsime. Exerciţiile de îmbunătăţire a posturii pot, de asemenea, să facă minuni pentru spatele tău şi pentru a scăpa de colăceii de grăsime din zona lombară. Există chiar şi exerciţii pentru spate pe care le poţi face în doar 5 minute.

Citeşte şi Află cum poţi slăbi 2 kilograme într-o singură zi

3. Practică yoga

Antrenamentele de calitate care îţi oferă un plus la capitolul forţă, dar şi exerciţiile de cardio sunt esenţiale, dar şi yoga te poate ajuta să înlături grăsimea de pe spate. Aşadar, poţi începe chiar azi să cauţi cursuri de yoga la care te poţi înscrie şi unde vei învăţa posturi şi poziţii utile.

Citeşte mai mult pe feminis.ro.

DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Care ar fi fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Văru’ Săndel, dezvăluire tulburătoare: “Ceilalți au zis că glumește”
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Escrocherie cu Google Maps. Milioane de oameni în pericol. Ce este „sextortion”
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Ultimele două cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus afaceristul la restaurant, chiar înainte de a-și pierde viața
Cancan.ro
Ce scrie în testamentul lui Silviu Prigoană. Cine primește averea afaceristului: „Soției mele poate să-i lase…”
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
"L-am blestemat!" Cine este Tina, tânăra care a sărbătorit moartea lui Prigoană
substantial.ro
Trupe nord-coreene trimise în Rusia pentru a sprijini conflictul cu Ucraina
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia