Sigur nu știai asta! Aportul caloric al oului se schimbă în funcție de modul de preparare.

Un ou are aproximativ 70 de calorii, aproape cu jumătate mai puțin decât o felie de pâine, dar acest număr poate varia, în funcție de mărimea oului și de modul de preparare.
Filip Stan
25 feb. 2022, 13:50
Sigur nu știai asta! Aportul caloric al oului se schimbă în funcție de modul de preparare.

Află câte calorii are un ou în funcție de mărime și de modul în care alegi să îl gătești. Un ou fiert are un număr diferit de calorii, în funcție de dimensiune. Astef că, un ou mic de 28 de grame are de 54 de calorii. Un ou mediu de 44 de grame are 63 de calorii.Un ou mare de 50 de grame are 72 de calorii, iar un nou foarte mare de 56 de grame are 80 de calorii.

CITEȘTE ȘI: Tot ce trebuie să știi despre oul de găină! Care este diferența dintre cele albe și cele maro

Câte calorii are omleta?

O omletă simplă din 2 ouă, fără ulei, are un număr caloric care variază în funcție de mărimea ouălor. Dacă vorbim despre 2 ouă mari, de 50 de grame fiecare, asta înseamnă un total de 144 de calorii, iar dacă vorbim despre o omletă „îmbunătățită” cu 20 de grame de brânză cheddar rasă, se ajunge la un total de aproximativ 230 de calorii. Dacă vorbim de o omletă care conține și cubulețe de bacon, atunci numărul caloric depășește cu lejeritate 300.

Câte calorii are gălbenușul și câte albușul?

Tot mai multe persoane aleg să dea deoparte gălbenușul pe motiv că ar crește colesterolul. Lucru complet fals. Ouăle cresc de fapt colesterolul HDL – cel considerat bun – din sânge, nu pe cel LDL – cel considerat rău. Numărul caloriilor diferă. Asfel că, gălbenușul unui ou mare are 55 de calorii, pe când albușul, 16-17.

CITEȘTE ȘI: Cât de bun este oul de prepeliță. Beneficiile sunt umitoare și ține la distanță alergiile!

Beneficiile consumului de ouă!

Oul furnizează toți aminoacizii esențiali de care are nevoie organismul. Mia mult decât atât, este o sursă excelentă de proteine de calitate, minerale – fier, seleniu, fosfor, calciu, zinc -, vitamine – A, B2, B6, B9, B12, D, E, K – și grăsimi sănătoase, acizi grași Omega 3.

Oul conține cea mai bună proteină pe care o poți găsi în natură, respectiv albumina. Toate celelalte tipuri de proteine se raportează la aceasta, în primul rând pentru că are o valoare biologică ridicată  și, în al doilea rând, conține toți aminoacizii de care corpul nostru are nevoie, în cantitățile perfecte.

Ouăle sunt foarte importante în alimentația unui sportiv, dar nu trebuie să lipsească nici din meniul persoanelor active. În plus, oul are un indice glicemic foarte scăzut, deci este recomandat fără probleme și pacienților cu diabet.

DailyBusiness
Un nou concediu pentru această categorie de români. Ce condiții trebuie să îndeplinească
Spynews
Ion Șaulescu de la Mireasa, sezonul 4, adevărul despre separarea de Raluca, după trei ani de relație: „Nu sarcina a fost motivul”. Ce s-a întâmplat între foștii concurenți
Bzi.ro
Oana Roman, de urgență la spital! Imaginea cu care și-a îngrijorat fanii
Fanatik.ro
Planta care nu trebuie să lipsească de pe masa de Crăciun. Se spune că aduce energia pozitivă în familie, dar și prosperitatea
Capital.ro
Taxă impusă la bancomate. Avertisment pentru cei care scot banii cash de la ATM
Playtech.ro
Partea mașinii de spălat pe care sigur nu ai curățat-o niciodată, dar e plină de mucegai. Aici se strânge cea mai multă mizerie
DailyBusiness
Pensii 2025. Vești proaste pentru milioane de pensionari. Ce se întâmplă cu pensiile din ianuarie
Adevarul
Asalturi neobișnuite în jurul Pokrovsk. De ce folosesc rușii mașini civile
wowbiz.ro
Ce s-a aflat despre tânărul care a lovit-o mortal pe Beatrice, polițista de 23 de ani care mai avea doar 5 kilometri până ajungea acasă?! Nu el ar fi trebuit să fie la volanul mașinii în noaptea tragediei
Spynews
Ce aduce noroc la bani în noul an. 5 lucruri pe care să le faci de Revelion
Spynews
Soțul franțuzoaicei Gisele Pelicot, condamnat la 20 de ani de închisoare! A fost găsit vinovat pentru toate acuzațiile
Evz.ro
Gabriela Oțil, de la spital, la bal. Unde a mers să se relaxeze
Ego.ro
EA este una dintre cele mai importante femei din politica românească! O recunoști?
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă femeie din lume, dezbrăcată în zăpadă
kanald.ro
38 de persoane au murit după ce un autocar a fost lovit de un camion! Unde s-a produs cel mai grav accident din ultimii 17 ani
Cancan.ro
Nicoleta Luciu, probleme cu greutatea. A ajuns de nerecunoscut. Cum arată acum, la 25 de ani după ce a câștigat Miss România
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Elena Udrea n-a mai rezistat. Anunț chiar din spatele gratiilor: Adio, dar rămân cu tine...
StirileBZI
Veste bună pentru șoferii români! Plafonarea tarifelor RCA, extinsă până la 31 martie 2025!
Prosport.ro
Una dintre cele mai râvnite femei din lume s-a despărțit de iubitul fotbalist. Cine e latino loverul de care s-a îndrăgostit
stirilekanald.ro
El este André, băiețelul de 9 ani ucis în atentatul din târgul de Crăciun din Magdeburg, Germania. Mesajul sfâșietor al mamei sale
substantial.ro
Tanczos Barna, propus ca ministru al Finanţelor şi vicepremier de UDMR
MediaFlux
O SUTĂ de MII de PENSIONARI primesc MAI MULȚI BANI! SE întâmplă la FINAL de 2024
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Trupele speciale germane au trăit ”șocul vieții”: românul și portbagajul misterios