Sigur nu știai asta! Aportul caloric al oului se schimbă în funcție de modul de preparare.

Un ou are aproximativ 70 de calorii, aproape cu jumătate mai puțin decât o felie de pâine, dar acest număr poate varia, în funcție de mărimea oului și de modul de preparare.
Filip Stan
25 feb. 2022, 13:50
Sigur nu știai asta! Aportul caloric al oului se schimbă în funcție de modul de preparare.

Află câte calorii are un ou în funcție de mărime și de modul în care alegi să îl gătești. Un ou fiert are un număr diferit de calorii, în funcție de dimensiune. Astef că, un ou mic de 28 de grame are de 54 de calorii. Un ou mediu de 44 de grame are 63 de calorii.Un ou mare de 50 de grame are 72 de calorii, iar un nou foarte mare de 56 de grame are 80 de calorii.

CITEȘTE ȘI: Tot ce trebuie să știi despre oul de găină! Care este diferența dintre cele albe și cele maro

Câte calorii are omleta?

O omletă simplă din 2 ouă, fără ulei, are un număr caloric care variază în funcție de mărimea ouălor. Dacă vorbim despre 2 ouă mari, de 50 de grame fiecare, asta înseamnă un total de 144 de calorii, iar dacă vorbim despre o omletă „îmbunătățită” cu 20 de grame de brânză cheddar rasă, se ajunge la un total de aproximativ 230 de calorii. Dacă vorbim de o omletă care conține și cubulețe de bacon, atunci numărul caloric depășește cu lejeritate 300.

Câte calorii are gălbenușul și câte albușul?

Tot mai multe persoane aleg să dea deoparte gălbenușul pe motiv că ar crește colesterolul. Lucru complet fals. Ouăle cresc de fapt colesterolul HDL – cel considerat bun – din sânge, nu pe cel LDL – cel considerat rău. Numărul caloriilor diferă. Asfel că, gălbenușul unui ou mare are 55 de calorii, pe când albușul, 16-17.

CITEȘTE ȘI: Cât de bun este oul de prepeliță. Beneficiile sunt umitoare și ține la distanță alergiile!

Beneficiile consumului de ouă!

Oul furnizează toți aminoacizii esențiali de care are nevoie organismul. Mia mult decât atât, este o sursă excelentă de proteine de calitate, minerale – fier, seleniu, fosfor, calciu, zinc -, vitamine – A, B2, B6, B9, B12, D, E, K – și grăsimi sănătoase, acizi grași Omega 3.

Oul conține cea mai bună proteină pe care o poți găsi în natură, respectiv albumina. Toate celelalte tipuri de proteine se raportează la aceasta, în primul rând pentru că are o valoare biologică ridicată  și, în al doilea rând, conține toți aminoacizii de care corpul nostru are nevoie, în cantitățile perfecte.

Ouăle sunt foarte importante în alimentația unui sportiv, dar nu trebuie să lipsească nici din meniul persoanelor active. În plus, oul are un indice glicemic foarte scăzut, deci este recomandat fără probleme și pacienților cu diabet.

DailyBusiness
Scandal la Senat! Angajații îl huiduie pe Bolojan după anunțul reducerii posturilor
Spynews
Ramona Olaru, confesiuni dureroase despre copilăria ei! Și-a promis că nu se va întoarce niciodată în locul în care a crescut. Declarații exclusive la Viața fără filtru
Bzi.ro
Maurice Munteanu dă de pământ cu Melania Trump: „Părul prea coafat ca la concursurile de Miss din Europa de Est!“
Fanatik.ro
Dispare o companie importantă din România. Afacerea va fi vândută cu peste 270 de milioane de euro
Capital.ro
Călin Georgescu a anunțat în direct: Asta a fost finalul!
Playtech.ro
Prima reacție a Dacianei Sârbu după divorțul de Victor Ponta: Singurii care știu suntem noi. Nu vreau să...
DailyBusiness
Cum reacționează sistemul imunitar în cazul alergiilor de la veninul de albine. Descoperirile făcute de oamenii de știință
Adevarul
Profesorul Cătălin Avramescu, candidat la alegerile prezidențiale: „România ar trebui să dețină arme nucleare pentru a intimida Rusia”
wowbiz.ro
Vește șoc în lumea politică! Victor Ponta și Daciana Sârbu au divorțat după 19 ani de căsnicie
Spynews
”Un bărbat toxic nu se va schimba”. Dana Roba, mesaj tranșant pe rețelele de socializare, după despărțirea de Beniamin | FOTO
Spynews
Ea este Daria, tânăra de 19 ani care s-a stins din viață în accidentul din Craiova. Trei persoane și-au pierdut viața pe DN6: ”Am venit să luăm rămășițele” | FOTO
Evz.ro
Scandalos! Bonusuri de 500.000 de lei la pensionare, în România. Cifra este reală
Ego.ro
Imaginile cu Daciana Sârbu de nerecunoscut! Cum arăta înainte să îl cunoască pe Victor Ponta
Prosport.ro
FOTO. Jurata de la show-ul de talente, fotografiată de paparazzi la întâlnirea cu celebrul milionar mai tânăr cu 12 ani decât ea
kanald.ro
Doliu în lumea muzicii populare! O renumită interpretă din România s-a stins din viață la vârsta de 74 de ani
Cancan.ro
Anda Adam participă la Asia Express 2025! Cine e colegul vedetei în emisiunea de la Antena 1
Playsport.ro
WOW! Corina Caragea a renunțat de tot la haine! Apariție unică pe net
Capital.ro
Călin Georgescu aruncă bomba. Ce funcție vizează dacă va fi interzis la prezidențiale
StirileBZI
Salariu de 500 de lei pe zi și trei mese, plus loc de cazare! Ce companie oferă aceste beneficii angajaților
Prosport.ro
FOTO. Cum arată fiica legendarului fotbalist. Tânăra divorțează după 9 ani
stirilekanald.ro
Anda, găsită moartă în casă! Câinii începuseră să-i devoreze trupul neînsuflețit
substantial.ro
Crin Antonescu propune restructurări în instituțiile statului pentru a aloca resursele în educație și sănătate
MediaFlux
PENSIE va fi DIGITALĂ. Anunțul Casei de PENSII pentru TOȚI românii
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Nu stăpânești engleza și n-ai habar de securitatea aeroportuară? Poți fi șeful Aeroporturi București