Slăbeşte cu ajutorul carbohidraţilor buni

Dacă știi să pui în farfurie alimentele care conțin carbohidrați buni, numiți și carbohidrați complecși, cu absorbție lentă, vei observa că surplusul de kilograme nu va mai fi o problemă pentru tine.
Alina Costache
05 sept. 2017, 06:24
Slăbeşte cu ajutorul carbohidraţilor buni

Nu mai fugi de carbohidrați, aceștia sunt buni pentru organismul tău deoarece sunt responsabili printre altele cu furnizarea energiei necesare. La fel ca și grăsimile aceștia se împarte în carbohidrați simpli, principalii vinovați pentru depunerea grăsimilor dar și cei buni complecsi care au grija de silueta ta.

Pe lângă energie furnizată, carbohidrații îți asigură necesarul caloric pentru buna funcționare a creierului tău și a întregului sistem muscular. Astfel, ei îți furnizează vitaminele și mineralele necesare.

Îi poți găsi în fructe, legume, cereale integrale, verdețuri.
Ferește-te în schimb de produsele de patiseria, făina albă și dulciurile din comerț.
Orzul te ajută să ții apetitul sub control

Orzul stimulează hormonii din intestine care au rolul de a controla apetitul şi de a regla metabolismul, în plus îți oferă saţietate de lungă durată şi te ajută desigur la slăbit.

Poți să îl consumi în salate sau în smoothie-uri, ca garnitură la pește sau chiar să înlocuiești orezul în mâncare.
Dovleacul, cea mai bogată sursă de carbohidrați

Una dintre cele mai bogate surse de nutrimenți și carbohidrați din acest sezon, dovleacul este plin de fibre, aspect care facilitează o digestie corespunzătoare. În plus îți aduce un aport bun de betacaroten care te protejează de anumite tipuri de cancer, vitamina C și potasiu, oferindu-ți protecție împotriva anumitor maladii precum Alzheimer sau chiar Parkinson.

Un alt produs bun pentru silueta ta este păstârnacul, acesta aduce în atenția ta o doză de potasiu și electroliți care ajută sistemul osos și metabolismul să funcționeze corespunzător.
Mazărea reduce riscul de diabet

Profită din plin de mineralele esențiale precum fierul, zincul, potasiul și cumestrol, un fitonutrient ce oferă protecție împotriva cancerului de stomac. Având un indice glicemic mic și un nivel ridicat de proteine și fibre, consumul regulat de mazăre va ține diabetul la distanță.

Ține cont de faptul că te poți bucura de toate aceste calități atât timp cât nu folosești prăjeala sau nu le consumi cu pâine albă.

Mazărea poți să o consumi în salate, în smoothie-uri sau poți să prepari o supă rece de mazăre.
Fulgii de ovăz ajută la eliminarea toxinelor

Pentru sănătatea tranzitului intestinal este recomandat să consumi mai ales dimineața în iaurt fulgi de ovăz. Datorită conținutului de fibre solubile acestea odată ajunse în stomac ajută la eliminarea completă a toxinelor, favorizează ardera grăsimilor dar și scăderea colesterolului rău.

Dacă nu obișnuiești să mănânci iaurt dimineața, poți să adaugi fulgii de ovăz în suc de portocale sau în smoothie

Află care sunt smoothie-urile care îți accelerează metabolismul pe clicksanatate.ro

DailyBusiness
Vortex polar în România! ANM anunță prognoza meteo până pe 9 decembrie 2024
Spynews
El este polițistul care a murit în Timiș. Flavius avea 21 de ani și a fost găsit fără suflare de un coleg
Bzi.ro
Fosta vedetă din România a ajuns fără dinți în gură! Cerșește în Anglia și își reneagă familia!
Fanatik.ro
Wizz Air, surpriză mare pentru români. Se vor putea bucura de acest lucru, la un preț mai mic de 3 euro
Capital.ro
Statul returnează banii. Decizie obligatorie în România. Cine primește banii înapoi de la Guvern
Playtech.ro
Spania, lovită din nou de inundații: Zeci de mașini luate de ape în Girona! Ploile fac ravagii în continuare
DailyBusiness
Se dau 44.000 de euro GRATIS. Ce dosar trebuie să depui
Adevarul
Semnul demenței care se vede când urci scările. Tendința care ar trebui să dea de gândit
wowbiz.ro
Ce a trăit Raluca Pastramă alături de Ibrahim Ibru! Motivul pentru care s-a căsătorit cu el, deși a știut de la început că face o greșeală: „M-am simțit dorită. Cu Pepe nu am simțit niciodată dragoste extraordinară”
Spynews
Mihaela Borcea, primele declarații despre cererea în căsătorie! Când are loc nunta și cum arată inelul pe care l-a primit de la Sorin
Spynews
Temperaturile extreme au făcut primele victime în România. Doi bărbați au murit de frig în Harghita
Evz.ro
Filme celebre, scoase de pe Netflix. Decizia e radicală
Ego.ro
După ce ar fi gafat cu Marica, Ioana Tamaș și-a expus trupul perfect! Imaginile cu ea arată de ce nu i-aputut rezista fostul tricolor
Prosport.ro
FOTO. Imagini incendiare cu Eugenie Bouchard. Cum a putut să apară îmbrăcată, mai mult dezbrăcată
kanald.ro
Un polițist din Timiș, în vârstă de doar 21 de ani, a decedat la serviciu. Tânărul a fost găsit inconștient în toaleta secției
Cancan.ro
Vedeta care a sărăcit după un mare scandal! Acum locuiește la o fermă unde crește capre și cultivă legume
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Proprietarii de case din România sunt obligați. Trebuie neapărat să ceară personal
StirileBZI
De ce se aprinde becul roșu de la congelator: Care sunt cele mai frecvente cauze și ce poți face
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
stirilekanald.ro
VIDEO El este polițistul care a murit chiar în secție! Flavius avea doar 21 de ani. Care este cauza decesului: „Un om tânăr, muncitor, mereu dornic să înfrunte provocările”
substantial.ro
Noul mecanism de raportare în România vizează conținutul ilegitim de pe rețelele sociale
MediaFlux
Incineratorul Repsan Energy Oarja, închis de autorități după o descindere de proporții! Bomba ecologică a fost oprită și destructurată
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Time Out a numit cele mai neglijate destinații turistice din Europa de vizitat în 2025. Un oraș din România este pe locul 9