Slăbeşte cu ajutorul carbohidraţilor buni

Dacă știi să pui în farfurie alimentele care conțin carbohidrați buni, numiți și carbohidrați complecși, cu absorbție lentă, vei observa că surplusul de kilograme nu va mai fi o problemă pentru tine.
Alina Costache
05 sept. 2017, 06:24
Slăbeşte cu ajutorul carbohidraţilor buni

Nu mai fugi de carbohidrați, aceștia sunt buni pentru organismul tău deoarece sunt responsabili printre altele cu furnizarea energiei necesare. La fel ca și grăsimile aceștia se împarte în carbohidrați simpli, principalii vinovați pentru depunerea grăsimilor dar și cei buni complecsi care au grija de silueta ta.

Pe lângă energie furnizată, carbohidrații îți asigură necesarul caloric pentru buna funcționare a creierului tău și a întregului sistem muscular. Astfel, ei îți furnizează vitaminele și mineralele necesare.

Îi poți găsi în fructe, legume, cereale integrale, verdețuri.
Ferește-te în schimb de produsele de patiseria, făina albă și dulciurile din comerț.
Orzul te ajută să ții apetitul sub control

Orzul stimulează hormonii din intestine care au rolul de a controla apetitul şi de a regla metabolismul, în plus îți oferă saţietate de lungă durată şi te ajută desigur la slăbit.

Poți să îl consumi în salate sau în smoothie-uri, ca garnitură la pește sau chiar să înlocuiești orezul în mâncare.
Dovleacul, cea mai bogată sursă de carbohidrați

Una dintre cele mai bogate surse de nutrimenți și carbohidrați din acest sezon, dovleacul este plin de fibre, aspect care facilitează o digestie corespunzătoare. În plus îți aduce un aport bun de betacaroten care te protejează de anumite tipuri de cancer, vitamina C și potasiu, oferindu-ți protecție împotriva anumitor maladii precum Alzheimer sau chiar Parkinson.

Un alt produs bun pentru silueta ta este păstârnacul, acesta aduce în atenția ta o doză de potasiu și electroliți care ajută sistemul osos și metabolismul să funcționeze corespunzător.
Mazărea reduce riscul de diabet

Profită din plin de mineralele esențiale precum fierul, zincul, potasiul și cumestrol, un fitonutrient ce oferă protecție împotriva cancerului de stomac. Având un indice glicemic mic și un nivel ridicat de proteine și fibre, consumul regulat de mazăre va ține diabetul la distanță.

Ține cont de faptul că te poți bucura de toate aceste calități atât timp cât nu folosești prăjeala sau nu le consumi cu pâine albă.

Mazărea poți să o consumi în salate, în smoothie-uri sau poți să prepari o supă rece de mazăre.
Fulgii de ovăz ajută la eliminarea toxinelor

Pentru sănătatea tranzitului intestinal este recomandat să consumi mai ales dimineața în iaurt fulgi de ovăz. Datorită conținutului de fibre solubile acestea odată ajunse în stomac ajută la eliminarea completă a toxinelor, favorizează ardera grăsimilor dar și scăderea colesterolului rău.

Dacă nu obișnuiești să mănânci iaurt dimineața, poți să adaugi fulgii de ovăz în suc de portocale sau în smoothie

Află care sunt smoothie-urile care îți accelerează metabolismul pe clicksanatate.ro

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni