Slăbeşte cu dieta SIGURĂ a celor 4 fructe

Sucuri pline de vitamine, la micul dejun

La micul dejun trebuie să bei un suc făcut dintr-o jumătate de lămâie și un grepfrut. Le pui în storcătorul de fructe, iar zeama obținută se pune într-un pahar. Se mai adaugă 100 de ml de apă. Poți să mănânci brânză tăiată cubulețe, alături de un măr și un ou fiert.

Fructe pentru prima gustare

La prima gustare a zilei, mănâncă jumătate de gutuie, 2 felii de lămâie și 4 felii de grepfrut.

Alte articole

Dieta care te va scăpa de 1 kg pe zi până la Crăciun

Dieta DASH. Cum arata meniul pe o săptămână și cui se adresează

Citeşte şi  Dieta minune cu portocale

Ce să alegi pentru prânz

Pentru masa principală a zilei, alege pește făcut la grătar peste care storci lămâie. Mai poți opta pentru pui cu măr la cuptor ori piept de curcan cu gutuie preparată la aburi. Cel mai bine este să alternezi: mănânci în fiecare zi un prânz diferit și când epuizezi cele trei variante o iei de la capăt. Dacă îți mai este foame, mănâncă o porție de supă de varză. După ce ai luat prânzul, bea și un pahar de apă cu lămâie.

Mere și gutui la cuptor, la a doua gustare

La cea de-a doua gustare, poți mânca un măr copt, o gutuie coaptă (neîndulcite), un iaurt ori o salată de fructe (preparată dintr-un măr, un sfert de gutuie, un sfert de lămâie și jumătate de grepfrut). De asemenea, este bine să alternezi.

Salatele, ideale la cină

Pentru cină, poți alege o salată cu ton peste care pui multă zeamă de lămâie. Mai poți mânca salată de pui cu mere. O altă variantă este salata de legume cu brânză. Rade puțină gutuie și stropește cu zeamă de lămâie.

Află cum să slăbești cu cel mai bun mic-dejun