Slăbeşte cu super dieta iernii

Când temperaturile scad vertiginos, instinctiv tinzi să alegi alimente calorice pentru a-ți asigura temperatura corporală. Excesul de calorii asociat cu sedentarismul poate să te facă să te îngrași. Iarna e o perioadă în care hainele largi și piețele mai puțin bogate în legume și fructe predispun la acumularea de kilograme cu care te vei lupta mai târziu, spre finalul primăverii. Ia măsuri de acum și caută să-ți pui la punct un plan de dietă pentru menținerea siluetei.
Romania TV
07 dec. 2016, 11:59
Slăbeşte cu super dieta iernii

Mâncând preparate calde și reconfortante, ai avea un aport de 1.200 de calorii pe zi, ceea ce ți-ar permite să slăbești un kilogram pe săptămână.

Micul dejun pe bază de lactate

La prima masă a zilei, nu uita să incluzi lapte, iaurt sau brânză, pe care le poți mânca alături de fructe proaspete sau deshidratate, cereale integale (ovăz, mei, hrișcă), pâine integrală prăjită.

Gustările, ajustate în funcție de efortul depus

Dacă faci sport sau ai o activitate intensă la serviciu ia gustări cu mai multe calorii, un sadviș mic și un suc natural de fructe. În schimb, dacă ești sedentară, îți sunt de ajuns un iaurt mic sau un fruct. Înlocuiește zahărul cu mierea, care îți protejează și sistemul respirator, iar pentru a-ți întări imunitatea, optează pentru citrice în locul altor fructe.

Citeşte şi  Slăbeşte fără restricţii alimentare majore

Un prânz sățios dar fără grăsimi

La mijlocul zilei, te încălzesc și te mențin în formă o supă de legume și orez, orez cu mazăre, o supă cremă, o friptură cu carne de pui cu garnitură de legume, o ruladă cu carne de curcan cu salată de legume.

Masa de seară, redusă cantitativ

În general, cheia unei diete de iarnă care nu te îngrașă este să ai porții mai mici de mâncare, dar cu atât mai mult e bine ca la cină să nu mănânci prea mult. Poți alege carne albă cu ciuperci și spanac, pește făcut la aburi, la cuptor sau la grătar cu sfeclă, salată de legume. Folosește ceapă sau usturoi pentru a condimenta mâncarea.

Descoperă ceaiul care combate senzaţia de balonare şi taie pofta de mâncare

DailyBusiness
Klaus Iohannis l-a desemnat premier pe Marcel Ciolacu. Cum arată noul Guvern al României
Spynews
Lux și opulență! Cum arată casa Andreei Tonciu. Vedeta a investit zeci de mii de euro | FOTO
Bzi.ro
Andreea Esca a întors toate privirile, cu o rochie cu un decolteu îndrăzneț! A prezentat o gală caritabilă – FOTO
Fanatik.ro
Ingredientul pe care să-l pui în salata de boeuf dacă vrei să nu-ți pice greu. Îi va da și un gust mai bun
Capital.ro
Demisie! Cutremur în România în cursa prezidențială: Mi-a fost bine acești 10 ani
Playtech.ro
Fost concurent de la Puterea Dragostei, la un pas de tragedie! Fanii sunt șocați. Ce a pățit în Maldive
DailyBusiness
Un nou concediu pentru această categorie de români. Ce condiții trebuie să îndeplinească
Adevarul
NATO ar învinge Rusia în câteva luni, dar ar plăti un preț mare. Care sunt riscurile
wowbiz.ro
Raluca Pastramă, însărcinată după divorțul de Ibrahim Ibru?! „Emoții multe, de toate felurile”
Spynews
Chefi la cuțite, 22 decembrie 2024. Trei concurenți au fost eliminați. Cum au reacționat jurații: ”Se năruie echipa”
Spynews
Horoscop luni, 23 decembrie 2024: Taurii vor avea zile încărcate
Evz.ro
Secretul celor mai gustoase sarmale din Bucovina. Ingredientul care le dă gustul aparte
Ego.ro
Artista de muzică populară care a înnebunit internetul la 46 de ani! Abia o mai recunoști
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă femeie din lume, dezbrăcată în zăpadă
kanald.ro
Le-ai văzut? Ele sunt cele două surori de 13 și 15 ani din Mehedinți care au dispărut de acasă în prag de sărbători! Familia le caută cu disperare
Cancan.ro
El este Alexandru, tânărul de 26 de ani mort în accident, fără să aibă vreo vină! Iubita lui e în stare gravă
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Călin Georgescu a profețit sfârșitul. România se scufundă: Va fi un Uragan!
StirileBZI
Curtea Constituțională a decis impozitarea pensiilor cu 10%!
Prosport.ro
Una dintre cele mai râvnite femei din lume s-a despărțit de iubitul fotbalist. Cine e latino loverul de care s-a îndrăgostit
stirilekanald.ro
El este André, băiețelul de 9 ani ucis în atentatul din târgul de Crăciun din Magdeburg, Germania. Mesajul sfâșietor al mamei sale
substantial.ro
Colica renală și hematuria, cele mai frecvente urgențe urologice
MediaFlux
CĂLIN GEORGESCU, la CURTEA de APEL! DECIZIE privind ANULAREA ALEGERILOR
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Orașul în care ninge toată săptămâna. Crăciun cu ciclon!