SLĂBIRE RAPIDĂ şi sănătoasă. Trucuri de la Cori Grămescu pentru a elimina repede grăsimea

Cori Grămescu, coach de lifestyle şi nutriţie, este celebră pentru programele de fitness şi de nutriţie cu ajutorul cărora multe dintre clientele sale au reuşit să scape repede, sănătos şi definitiv de kilogramele în plus. Pentru că perioada de izolare la domiciliu şi-a pus serios amprenta asupra siluetei multora dintre femei, am rugat-o pe Cori să ne spună cum să se poate scăpa rapid de grăsimea acumulată de-a lungul celor două luni de stat acasă.
Romania TV
23 iun. 2020, 05:25
SLĂBIRE RAPIDĂ şi sănătoasă. Trucuri de la Cori Grămescu pentru a elimina repede grăsimea

SLĂBIRE RAPIDĂ. Alimente-cheie care ne ajută să slăbim

Ca și înainte de perioada de izolare, trebuie să avem grijă să fim în deficit caloric, să mâncăm mai ales legume, leguminoase, peste și fructe, carne și lactate, nuci și cereale integrale neprocesate. Să bem apă, să dormim suficient, să facem antrenament fizic și mișcare non fitness în fiecare zi. Regulile nu se schimbă, însă după perioade lungi de exces alimentar, suntem mai nerăbdători să reparăm situația.

În principiu, câtă vreme suntem în deficit caloric putem mânca aproape orice, dar e mai eficient să mâncăm la fiecare masă o porție de proteine (leguminoase, peste, carne, ouă) asociate cu o cantitate semnificativă de legume asortate și grăsimi sănătoase (nuci, avocado).

SLĂBIRE RAPIDĂ. Reguli importante de respectat pentru o slăbire sănătoasă

În primul rând, trebuie să fim în deficit caloric, adică să mâncăm mai puțin decât consumăm peste zi, dar fără să scădem sub rata metabolică bazală. Asta înseamnă, pentru majoritatea oamenilor, că e bine să mâncăm între 1300 și 1500 de kcal pe zi, să facem în fiecare săptămâna 150 de minute de antrenament sportiv moderat şi să facem 150 de minute de mers pe jos.

Citeşte şi CEA MAI BUNĂ DIETĂ DE SLĂBIT. Scapi de kilogramele în plus o dată pentru totdeauna într-un mod sănătos

Este esenţial să mâncăm sănătos în cea mai mare parte a timpului. Și să evităm curele de slăbire agresive, după care ne îngrășăm foarte repede din nou.

SLĂBIRE RAPIDĂ. Greşeli de evitat în procesul de slăbire

Cel mai des, mâncăm prea puțin și consumăm prea puține fibre din legume și prea puțin proteine sănătoase (leguminoase, peşte, carne, ouă, lactate). Nu bem destulă apă, nu facem sport și asta este rețeta clasică spre a recâștiga la loc toate kilogramele pierdute într-un timp foarte scurt.

SLĂBIRE RAPIDĂ. Trucuri de păcălit foamea

Dacă meniul alimentar este corect făcut, senzația de foame nu trebuie să apară. În momentul în care resimțim agresiv foamea, trebuie să știm că meniul nu este sustenabil. Ne putem sătura consumând cantități mari de legume asociate cu proteine sănătoase și grăsimi naturale, ceea ce ne facilitează procesul de slăbire și ne ajută să ne menținem în timp.

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
S-au majorat ajutoarele sociale. Câți bani de la stat poate lua o familie cu doi copii
Capital.ro
Dezvăluirea care îl demolează pe Băsescu. România n-a știut nimic: I-am cerut, dar...
Playtech.ro
Dani Oțil pregătește marea mutare! Face sacrificiul pentru familie, Gabriela a spus tot: „Suntem în negocieri”
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
„Oamenii țipă șocați”. Povestea femeii cu cea mai lungă limbă din lume
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Misterul Mihaelei Tatu. De ce nu s-a mai recăsătorit
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cutremur în România, astăzi! Unde s-a produs și ce magnitudine a avut seismul
Cancan.ro
Ramona Olaru, cu totul la vedere în parcare! Imagini bomba de paparazzi GALERIE FOTO
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
România își plânge cel mai iubit actor. A fost un monument al scenei și ecranului. Îl vom păstra veșnic în inimi
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Președintele care va împărți România în două. Ce spune cel mai nou sondaj
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
O farsă medievală cu urne moderne: ce ar fi trebuit să fie campania prezidențială și ce a ajuns