Slăbire sănătoasă: Cinci reguli de aur

Informatiile despre nutritie si slabire sanatoasa nu au fost niciodata mai accesibile decat acum. Bannere cu diete magice si rezultate „miraculoase” apar peste tot in media. In completarea valului de informatii, noi si noi solutii apar in fiecare zi datorita cercetarilor si noilor descoperiri in domeniu.

Dat fiind faptul ca rata obezitatii este in crestere (alarmanta), este evident ca este ceva in neregula cu informatiile pe care le primim (cum ar fi „putem inlocui zaharul cu fructoza”).

Formula magica de slabit

Cele 5 reguli de baza pentru slabire sanatoasa si de lunga durata

Alte articole

Ce dietă ţine Monica Bîrlădeanu în Postul Crăciunului. „E mai dificil să-ţi aduni necesarul doar din legume”

Dieta cu cartofi fierți și iaurt, virală pe TikTok. Cât de repede slăbești dacă o ții

1. Regula celor 3.

Mananca o combinatie intre cei trei macronutrienti: proteine,grasimi si carbohidrati la fiecare 3-4 ore pentru a-ti mentine nivelul glicemiei constant. Un nivel echilibrat al zaharului din sange contribuie la mentinerea unui nivel energetic constant, focus mental, o stare de bine si limiteaza poftele. O glicemie stabila este esentiala pentru o slabire sanatoasa si mentinere deoarece glucagonul (hormonul care dicteaza arderea grasimilor) nu poate actiona daca insulina (hormonul care dicteaza stocarea grasimilor) este la cote ridicate.

Insulina ajuta la reglarea nivelului zaharului din sange si daca nu faci asta consumand alimente echilibrate, este de inteles de ce iti este greu sa scapi de acele kilograme in plus. Mananca proteine, grasimi si carbohidrati la fiecare 3-4 ore.

Citeşte continuarea pe cosmopolitan.ro