Somnul în timpul zilei, timp de 30 de minute, este vital. Beneficiile reale ale somnului de prânz

Somnul din timpul zilei, mai ales în perioada prânzului, are beneficii nebănuite. Nu mai mult de 30 de minute este doza recomandată pentru o vitalitate de invidiat.
Filip Stan
29 sept. 2023, 23:10
Somnul în timpul zilei, timp de 30 de minute, este vital. Beneficiile reale ale somnului de prânz
Somnul în timpul zilei, timp de 30 de minute, este vital. Beneficiile reale ale somnului de prânz

Somnul este vital, atât pentru oameni, cât și pentru animale. Unii dintre noi chiar cred că somnul din timpul zilei este un răsfăț, însă, de fapt, este mai degrabă o necesitate, fiind un plus pentru o viață mai sănătoasă. Specialiștii recomandă nu mai mult de 30 de minute de somn la orele prânzului.

Citește și: Ce se întâmplă cu somnul nostru dacă bem o cafea fix la ora 12:00 ziua

Somnul de prânz, un adevărat unguent pentru sănătate

Conform lui Steven Bender, profesor asociat clinic, Texas A&M University, un somn în timpul zilei care durează între 20 și 30 de minute este benefic din mai multe puncte de vedere. Ultimele cercetări în domeniu arată că somnul din timpul zilei are numeroase beneficii pentru sănătate. Somnul scurt, de la orele prânzului, stimulează funcționarea mentală și memoria, îmbunătățește vigilența, atenția și timpul de reacție.

Somnul de după masă este legat, de asemenea, de creșterea productivității și a creativității. Pentru că somnul pare să îmbunătățească gândirea creativă, unele companii au încercat să valorifice acest lucru prin introducerea de camere de somn la locul de muncă. În plus, se pare că creierul folosește timpul de somn pentru a procesa informațiile adunate pe parcursul zilei, care îmbunătățește abilitățile de rezolvare a problemelor de zi cu zi.

Un alt studiu a arătat că persoanele care au dormit câteva minute în timpul zilei au fost mai puțin frustrate și impulsive. Au avut un nivel de concentrare mai mare și o eficiență mai mare în îndeplinirea sarcinilor de serviciu. De asemenea, somnul poate duce chiar la o mai bună capacitate de a învăța noi abilități, cum ar fi o lovitură de golf sau cântatul la un instrument muzical.

Asta se datorează faptului că aceste amintiri sau abilități se consolidează în creier în timp ce dormim, fie că este vorba de somnul de noapte sau de cel de zi. Cercetătorii au mai ajuns și la concluzia că reprizele de somn de circa 20 de minute au îmbunătățit starea de spirit generală a participanților la studiu.

Chiar și așa, reprizele de somn mai lungi, care durează mai mult de 30 de minute, nu sunt de obicei asociate cu o stare de spirit mai bună și cu creșterea sentimentelor de bunăstare. Experții în sănătate mai spun că reprizele scurte de somn pot fi, de asemenea, asociate cu un risc redus de boli cardiovasculare. Dacă suntem treji mai mult timp decât ar trebui, organismul nostru are tendința să strângă substanțe chimice de tipul „luptă sau fugi”.

Citește și: Vlad Ciurea dezvăluie greşeala pe care mulţi români o fac înainte de somn. „Nu mai ajunge sânge în creier!”

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Avionul cu care chinezii vor să scrie istorie. Ar putea atinge viteză supersonică și transporta 168 de pasageri
Capital.ro
Bancnotele care dispar din circulație. Nu vor mai fi disponibile din aprilie. Anunț pentru toți românii
Playtech.ro
Ce înseamnă când pisica te priveşte insistent. Mesajul pe care îl transmite
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Mesajele înfiorătoare trimise de Andrew Tate fostei iubite: „Ce rost să te am dacă nu te bat?”
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Dragnea, ironii despre Ciolacu: Era cel mai bun la schimbat scrumiere
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Ce pensie primește un român care a muncit 15 ani! Diferența pe care o acoperă statul
Cancan.ro
Indecente la piscină! Le-am prins trăgând de bikinei, până când nu a rămas mai 'nimic' din ei. Recunoști protagonistele?
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Lovitură pentru George Simion. Decizia BEC, definitivă. A fost eliminat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Numerele de telefon la care nu trebuie să răspunzi niciodată. Cu ce cifre încep
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale