Sportul care te menţine sănătoasă

Beneficiile pe care le are înotul asupra sănătății includ:

Combate obezitatea

Înotul este extrem un exercițiu benefic pentru persoanele care se confruntă cu kilogramele în plus și combaterea obezității. Prin înot sunt arse calorii, pentru că în proces sunt implicate mai multe părți ale corpului. Pot fi arse în jur de 800-900 de calorii într-o singură oră. Se spune că este exercițiul care stabilizează greutatea corporală. 

Reduce stresul

Mulți oameni au spus că după o sesiune de înot (30 de minute) s-au simțit mult mai relaxați. Înotul stimulează toate grupele de mușchi, eliberând tensiunea acumulată în timpul zilei. Așadar, dacă vrei să combați stresul de peste zi, mergi la piscină pentru una-două sesiuni de înot.

Întărește musculatura

După cum bine știm, înotul implică toate grupele de mușchi, ceea ce înseamnă că ei devin mai tari și mai puternici. Mai mult, persoanele care practică înotul de câteva ori pe săptămână au inima mai sănătoasă iar mușchii și rezistența mai puternice.

Alte articole

Tensiunea arterială poate scădea cu doar cinci minute de exerciții fizice pe zi. Studiul cercetătorilor britanici vă poate salva sănătatea

FOTO Cum își întreține Tania Budi silueta perfectă și la 56 de ani, deși nu merge la sală. Sfaturile divei pentru un stil de viață sănătos

Ameliorează durerea de spate

Înotul este recomandat persoanelor care se confruntă cu dureri de spate și alte probleme ale coloanei vertebrale. Sunt foarte mulți tineri care se plâng de durere de spate după ce ai petrecut mai multe ori stând pe scaun, însă problema poate fi rezolvată cu una-două sesiune de înot pe zi/săptămână.  

Înotătorii din întreaga lume găsesc înotul ca o formă de exercițiu care-i ajută să se mențină în formă și sănătoși. Copiii și adolescenții sunt îndrăgostiți de înot, mulți dintre ei ajungând profesioniști. Mai mult, înotul îi ajută foarte mult să se dezvolte, să își dezvolte sistemul osos și să se recreeze.

Credit foto:  www.health.com 

Înotul, leac pentru minte și trup