STUDIU: Alimentele care îți prelungesc viața cu 10 ani. Tu le ai incluse în dieta ta?

Alimentele care îți prelungesc viața cu 10 ani. Trecerea de la o dietă dezechilibrată la una sănătoasă în preajma vârstei a doua îți poate crește speranța de viață cu peste un deceniu, susține un nou studiu. Cu cât faci mai multe schimbări în alimentație, cu atât mai mari sunt beneficiile pentru sănătate.
Alina Costache
18 ian. 2024, 09:27
STUDIU: Alimentele care îți prelungesc viața cu 10 ani. Tu le ai incluse în dieta ta?
Alimentele care îți prelungesc viața cu 10 ani

Alimentele care îți prelungesc viața cu 10 ani. Indiferent de vârsta pe care o ai, adoptarea unei diete sănătoase poate aduce beneficii importante pentru sănătate și poate crește speranța de viață. Modificarea alimentaței poate avea un impact pozitiv chiar și atunci când faci schimbări mai târziu în viață, potrivit unui studiu publicat în revista Nature Food.

Citește și: Super-alimentele: Cele mai bune fructe si legume pentru sanatatea ta, Top 5

Alimentele care îți prelungesc viața cu 10 ani

Persoanele în vârstă de 40 de ani care își schimbă dieta nesănătoasă cu una sănătoasă au toate șansele să-și prelungească viața cu 10 ani, susține studiul care a analizat impactul schimbărilor legate de stilul de viață asupra longevității. Mai exact, schimbarea alimentației a fost asociată cu o creștere a speranței de viață cu 10,8 ani în cazul femeilor și cu 10,4 ani în cazul bărbaților.

Dacă ai o dietă relativ nesănătoasă (adică incluzi din când în când și alimente nesănătoase, dar consumi și alimente benefice) și adopți o dietă sănătoasă de la vârsta de 40 de ani, speranța ta de viață crește cu 3,1 ani dacă ești femeie și cu 3,4 ani dacă ești bărbat.

Modificările în alimentație pot avea un impact pozitiv asupra sănătății la orice vârstă. O dietă sănătoasă poate prelungi viața chiar și atunci când este adoptată la vârsta de 70 de ani.

Cu cât modificarea alimentației este inițiată mai târziu, cu atât câștigurile privind speranța de viață scad, dar chiar și pentru cei care își schimbă dieta la vârsta de 70 de ani, câștigul în ani de viață este la aproximativ jumătate din cel observat la adulții în vârstă de 40 de ani”, notează autorii studiului.

Cu cât schimbările către o dietă sănătoasă sunt mai numeroase, cu atât câștigurile așteptate în speranța de viață sunt mai mari, au observat cercetătorii de la Universitatea din Bergen, Norvegia, și Universitatea din Glasgow, Scoția.

Cele mai benefice alimente sunt:

  • cereale integrale;
  • nuci;
  • fructe,
  • lapte și produse lactate;
  • legume;
  • leguminoase,
  • pește,
  • carne albă.

DailyBusiness
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Ce a putut să găsească o fetiță de 3 ani în pietriș. Părinții au rămas muți de uimire când au văzut comoara descoperită
Capital.ro
România a pierdut cea mai iubită cântăreață de muzică populară. Niciodată nu va fi uitată de români
Playtech.ro
Gardurile ca la ocnă din Sectorul 5 care îi deranjează pe bucureşteni. Ce se pune în jurul blocurilor
DailyBusiness
Busu, la un pas de moarte. Cine l-a salvat pe prezentatorul de la Pro TV: „Mi-a rupt cinci coaste și îi mulțumesc”
Adevarul
Criza politică dă de pământ cu economia României. La ce se așteaptă experții anul acesta
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Desert în cinci minute. Trei variante pentru zilele aglomerate
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Îi face concurență celei mai frumoase femei din lume
kanald.ro
Românii care stau la casă pot primi până la 10.000 de lei. Au nevoie de trei documente
Cancan.ro
Ce a putut găsi Piedone într-un 'second hand' din Arad: 'Ăștia-s mari și pentru mine'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Vestea dimineții despre Cristian Cioacă. Ce s-a întâmplat cu fostul soț al Elodiei Ghinescu
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Viitorul președinte al României! Candidatul surpriză de pe primul loc!
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Scenarii alternative pentru România după alegerile prezidențiale din 2025 (partea I)