STUDIU: Alimentele care îți prelungesc viața cu 10 ani. Tu le ai incluse în dieta ta?

Alimentele care îți prelungesc viața cu 10 ani. Trecerea de la o dietă dezechilibrată la una sănătoasă în preajma vârstei a doua îți poate crește speranța de viață cu peste un deceniu, susține un nou studiu. Cu cât faci mai multe schimbări în alimentație, cu atât mai mari sunt beneficiile pentru sănătate.
Alina Costache
18 ian. 2024, 09:27
STUDIU: Alimentele care îți prelungesc viața cu 10 ani. Tu le ai incluse în dieta ta?
Alimentele care îți prelungesc viața cu 10 ani

Alimentele care îți prelungesc viața cu 10 ani. Indiferent de vârsta pe care o ai, adoptarea unei diete sănătoase poate aduce beneficii importante pentru sănătate și poate crește speranța de viață. Modificarea alimentaței poate avea un impact pozitiv chiar și atunci când faci schimbări mai târziu în viață, potrivit unui studiu publicat în revista Nature Food.

Citește și: Super-alimentele: Cele mai bune fructe si legume pentru sanatatea ta, Top 5

Alimentele care îți prelungesc viața cu 10 ani

Persoanele în vârstă de 40 de ani care își schimbă dieta nesănătoasă cu una sănătoasă au toate șansele să-și prelungească viața cu 10 ani, susține studiul care a analizat impactul schimbărilor legate de stilul de viață asupra longevității. Mai exact, schimbarea alimentației a fost asociată cu o creștere a speranței de viață cu 10,8 ani în cazul femeilor și cu 10,4 ani în cazul bărbaților.

Dacă ai o dietă relativ nesănătoasă (adică incluzi din când în când și alimente nesănătoase, dar consumi și alimente benefice) și adopți o dietă sănătoasă de la vârsta de 40 de ani, speranța ta de viață crește cu 3,1 ani dacă ești femeie și cu 3,4 ani dacă ești bărbat.

Modificările în alimentație pot avea un impact pozitiv asupra sănătății la orice vârstă. O dietă sănătoasă poate prelungi viața chiar și atunci când este adoptată la vârsta de 70 de ani.

Cu cât modificarea alimentației este inițiată mai târziu, cu atât câștigurile privind speranța de viață scad, dar chiar și pentru cei care își schimbă dieta la vârsta de 70 de ani, câștigul în ani de viață este la aproximativ jumătate din cel observat la adulții în vârstă de 40 de ani”, notează autorii studiului.

Cu cât schimbările către o dietă sănătoasă sunt mai numeroase, cu atât câștigurile așteptate în speranța de viață sunt mai mari, au observat cercetătorii de la Universitatea din Bergen, Norvegia, și Universitatea din Glasgow, Scoția.

Cele mai benefice alimente sunt:

  • cereale integrale;
  • nuci;
  • fructe,
  • lapte și produse lactate;
  • legume;
  • leguminoase,
  • pește,
  • carne albă.

DailyBusiness
Poți păstra numărul de înmatriculare dacă vinzi sau radiezi mașina? Legea oferă răspunsul clar
Spynews
EXCLUSIV / Robert Lele, anchetat de procurori după ce a bătut-o pe Andra Volos. Manelistul a fugit și Poliția nu l-a mai găsit acasă
Bzi.ro
Reacția lui Gigi Becali, după ce Guvernul a declarat zi de doliu național în urma morții Papei Francisc: „Nu plâng la mormânt străin!”
Fanatik.ro
Orașul mare din Europa care a fost asaltat de români. Au ajuns a doua comunitate ca mărime și puțini vor să se mai întoarcă în țară: “Ne-au primit foarte frumos, cu multă căldură”
Capital.ro
Se montează obligatoriu pe mașini. Regulă nouă UE, aplicabilă din ianuarie 2026. Șoferii vor controla direct
Playtech.ro
Care sunt drepturile soțului supraviețuitor la moștenire. Ce spune legea
DailyBusiness
Ministrul Energiei, Sebastian Burduja, dă asigurări că nu vom petrece Paștele pe întuneric. ”NU există risc de black-out în România, în condițiile actuale!”
Adevarul
Lovitură masivă pentru Trump: Un gigant auto japonez își mută producția în afara SUA, ca urmare a tarifelor impuse
wowbiz.ro
Fostul iubit al Danielei Crudu a fost declarat mort! Detalii halucinante
Spynews
Cătălin Dobrescu, fostul soț al Oanei Radu, și-a cerut iubita în căsătorie! Cum a reacționat Alina
Spynews
Cătălin Botezatu și Nicolle Fota se pregătesc de nuntă?! Iubita designerului a dezvăluit cum își dorește să arate rochia de mireasă
Evz.ro
Paștele Blajinilor: sfaturi ale preoților pentru o pomenire adevărată – rugăciune, nu mese festive la cimitir
Ego.ro
Donald Trump, înșelat de a doua soție chiar cu garda lui de corp! Detalii halucinante
Prosport.ro
Raluca Zenga, apariție exotică într-un costum de baie cu o vedere generoasă, chiar în ziua de Paşte
kanald.ro
Avertizări de Cod Galben în toată țara. Vremea se schimbă radical între 25 și 27 aprilie
Cancan.ro
NU E BANC! Câți lei câștigă lunar un livrator de mâncare în Timișoara: 'Lucrez de luni până joi, 12 ore pe zi'
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Banii de care trebuie să te ferești în România. Avertismentul Băncii Centrale: Sunt ușor de detectat
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
Prietena Soranei Cîrstea, divorțată de o vedetă TV! Pentru ea a părăsit-o milionarul pe Ana
stirilekanald.ro
Maria a murit de Paște, la slujba de Înviere. Femeia s-a prăbușit la pământ, în biserică. Ce i-a spus preotului înainte să moară: "Tare greu mi-a fost să ajung astăzi la biserică"
Judecătorul Alexandru Vasile de la Curtea de Apel Ploieşti va fi cercetat de Inspecţia Judiciară
MediaFlux
Planul secret al lui Trump să destrame Uniunea Europeană. A făcut deja primul pas
Shtiu.ro
Cum se aprinde Lumina Sfântă la Ierusalim? Cum aprinde preotul lumânările fără sursă de foc?
Puterea.ro
CFR Călători îl primește și pe „Constantin Brâncuși“, a patra locomotivă modernizată de Softronic. Cum arăta înainte