STUDIU. Numărul de pași pe care trebuie să-l facem în fiecare zi. Concluziile la care au ajuns oamenii de știință

Un nou studiu realizat de americani demontează mitul celor 10.000 de pași zilnici. Oamenii de știință au dezvăluit numărul de pași care trebuie făcut în fiecare zi. Noua cercetare arată că un număr mai mic de pași este suficient pentru a menține sănătatea creierului și pentru a preveni dezvoltarea demenței, notează Study Finds.

STUDIU. 4.000 de pași pe zi ne scapă de demență și de Alzheimer

Cu toate că studiile mai vechi arată că pentru a ne păstra sănătatea avem nevoie de cel puțin 10.000 de pași zilnic, mitul a fost demontat, iar oamenii de știință de la Universitatea de Medicină Washington au dezvăluit că 4.000 de pași sunt suficienți pentru a ne scăpa de demență și de boala Alzheimer.

Cercetătorii spun că exercițiile simple îmbunătățesc regiunile critice ale creierului implicate în memorie și învățare, reducând riscul de demență. Mai mult, s-a constatat că persoanele care au mers în mod regulat pe jos, au alergat sau au făcut alte sporturi, au avut un volum mai crescut al creierului. Cercetarea din SUA face parte dintr-o investigație mai amplă inițiată de Centrul de sănătate a creierului al Institutului de neuroștiință din Santa Monica, California.

Citește și: Cât timp ai nevoie să mergi pe jos pentru a anula efectele statului jos toată ziua: un minut de mers pentru 30 de minute de stat la calculator

Alte articole

Cum să ai grijă de sănătatea stomacului: Sfaturi și recomandări

Ce conţin, de fapt, iaurturile din supermarket. Care dintre ele este singurul sigur pentru sănătate

În cadrul cercetării, oamenii de știință au examinat creierul a peste 10.000 de oameni folosind scanări RMN. Aceștia au descoperit că persoanele care făceau sport în mod regulat aveau materie cenușie mai pronunțată, aceasta fiind extrem de importantă pentru procesarea informațiilor. Totodată, aceștia aveau și mterie albă mai pronunțată, ea conectând diferite regiuni ale creierului, iar hipocamul, o zonă cheie pentru memorie, a fost, de asemenea, mai proeminentă la persoanele care au făcut mișcare de-a lungul timpului.

„Am descoperit că chiar și nivelurile moderate de activitate fizică, cum ar fi să faci mai puțin de 4.000 de pași pe zi, pot avea un efect pozitiv asupra sănătății creierului. Acesta este mult mai puțin decât cei 10.000 de pași adesea sugerați, ceea ce îl face un obiectiv mai realizabil pentru mulți oameni”, a spus David Merrill, MD, coautor al studiului și director al PBHC din Santa Monica.

„Cercetarea noastră susține studiile anterioare care arată că a fi activ fizic este bun pentru creier. Exercițiul nu numai că scade riscul de demență, dar ajută și la menținerea dimensiunii creierului, ceea ce este crucial pe măsură ce îmbătrânim”, adaugă Cyrus A. Raji, Universitatea de medicină Washington din St. Louis, cercetătorul principal al studiului.

Citește și: Mersul pe jos nu te ajută să slăbești. Cori Grămescu spune că tot la porţii trebuie umblat