STUDIU. Numărul de pași pe care trebuie să-l facem în fiecare zi. Concluziile la care au ajuns oamenii de știință

Un nou studiu realizat de americani demontează mitul celor 10.000 de pași zilnici. Oamenii de știință au dezvăluit numărul de pași care trebuie făcut în fiecare zi.
Mircea Filipescu
10 oct. 2024, 13:53
STUDIU. Numărul de pași pe care trebuie să-l facem în fiecare zi. Concluziile la care au ajuns oamenii de știință

Un nou studiu realizat de americani demontează mitul celor 10.000 de pași zilnici. Oamenii de știință au dezvăluit numărul de pași care trebuie făcut în fiecare zi. Noua cercetare arată că un număr mai mic de pași este suficient pentru a menține sănătatea creierului și pentru a preveni dezvoltarea demenței, notează Study Finds.

STUDIU. 4.000 de pași pe zi ne scapă de demență și de Alzheimer

Cu toate că studiile mai vechi arată că pentru a ne păstra sănătatea avem nevoie de cel puțin 10.000 de pași zilnic, mitul a fost demontat, iar oamenii de știință de la Universitatea de Medicină Washington au dezvăluit că 4.000 de pași sunt suficienți pentru a ne scăpa de demență și de boala Alzheimer.

Cercetătorii spun că exercițiile simple îmbunătățesc regiunile critice ale creierului implicate în memorie și învățare, reducând riscul de demență. Mai mult, s-a constatat că persoanele care au mers în mod regulat pe jos, au alergat sau au făcut alte sporturi, au avut un volum mai crescut al creierului. Cercetarea din SUA face parte dintr-o investigație mai amplă inițiată de Centrul de sănătate a creierului al Institutului de neuroștiință din Santa Monica, California.

Citește și: Cât timp ai nevoie să mergi pe jos pentru a anula efectele statului jos toată ziua: un minut de mers pentru 30 de minute de stat la calculator

În cadrul cercetării, oamenii de știință au examinat creierul a peste 10.000 de oameni folosind scanări RMN. Aceștia au descoperit că persoanele care făceau sport în mod regulat aveau materie cenușie mai pronunțată, aceasta fiind extrem de importantă pentru procesarea informațiilor. Totodată, aceștia aveau și mterie albă mai pronunțată, ea conectând diferite regiuni ale creierului, iar hipocamul, o zonă cheie pentru memorie, a fost, de asemenea, mai proeminentă la persoanele care au făcut mișcare de-a lungul timpului.

„Am descoperit că chiar și nivelurile moderate de activitate fizică, cum ar fi să faci mai puțin de 4.000 de pași pe zi, pot avea un efect pozitiv asupra sănătății creierului. Acesta este mult mai puțin decât cei 10.000 de pași adesea sugerați, ceea ce îl face un obiectiv mai realizabil pentru mulți oameni”, a spus David Merrill, MD, coautor al studiului și director al PBHC din Santa Monica.

„Cercetarea noastră susține studiile anterioare care arată că a fi activ fizic este bun pentru creier. Exercițiul nu numai că scade riscul de demență, dar ajută și la menținerea dimensiunii creierului, ceea ce este crucial pe măsură ce îmbătrânim”, adaugă Cyrus A. Raji, Universitatea de medicină Washington din St. Louis, cercetătorul principal al studiului.

Citește și: Mersul pe jos nu te ajută să slăbești. Cori Grămescu spune că tot la porţii trebuie umblat

DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Spynews
Anunț ANM de ultimă oră! A fost emis cod galben de vreme severă. Zeci de județe, sub atenționare
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Video. Denise Rifai l-a dat afarǎ în direct pe candidatul la președinție, din emisiune! “Sunteți obraznic, nu vă permit așa ceva!”
Capital.ro
Premieră pentru șoferi. Apare un nou permis de conducere. Ce se întâmplă cu permisul fizic
Playtech.ro
Imagini rare cu fiul Ioanei Băsescu. Talentul impresionant pe care îl are Radu, nepotul fostului preşedinte, la doar 10 ani
DailyBusiness
Salarii explozive în România! Joburi de peste 10.000 lei pe lună și oportunități uriașe pentru câteva domenii în creștere
Adevarul
Mariana Moculescu, în pragul evacuării. Fostul soţ, Horia Moculescu, a sfătuit-o să-şi găsească serviciu: „Nu pot da mai mult decât pot”
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Insula din Grecia perfectă pentru familii. Priveliștile sunt spectaculoase, iar apele calme sunt ideale pentru înotătorii începători
Spynews
Cine sunt și cum arată surorile lui chef Alexandru Sautner. Doina Militaru și Cristina Iacob au gătit pentru jurați și au primit cuțitul de argint
Evz.ro
Crește vârsta de pensionare pentru acești români. E ordin de la UE 
Ego.ro
Dana Budeanu... abia o mai recunoști! Cum arăta vedeta acum 15 ani
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Cine este jandarmul de 34 de ani care s-a împușcat în cap la locul de muncă. Colegii săi sunt în stare de șoc
Cancan.ro
IREAL ce a putut să găsească Piedone la celebrul restaurant Carul cu flori din Craiova: 'Carul cu cancer e aici!' 😱
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Taxă auto pentru românii cu mașini vechi. Guvernul dă ordin Primăriilor: Discutăm de 7-10 ani
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
A murit! Fiica sa a făcut anunțul cutremurător
Florin Busuioc, internat de urgență la spital: „A fost o formă urâtă de gripă, m-a dărâmat complet”
MediaFlux
Ambasada SUA avertizează România. Trebuie să dăm bani pentru a avea pace
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Alla Pugaciova a lansat cântece împotriva războiului dus de Rusia (AUDIO)