STUDIU. Numărul de pași pe care trebuie să-l facem în fiecare zi. Concluziile la care au ajuns oamenii de știință

Un nou studiu realizat de americani demontează mitul celor 10.000 de pași zilnici. Oamenii de știință au dezvăluit numărul de pași care trebuie făcut în fiecare zi.
Mircea Filipescu
10 oct. 2024, 13:53
STUDIU. Numărul de pași pe care trebuie să-l facem în fiecare zi. Concluziile la care au ajuns oamenii de știință

Un nou studiu realizat de americani demontează mitul celor 10.000 de pași zilnici. Oamenii de știință au dezvăluit numărul de pași care trebuie făcut în fiecare zi. Noua cercetare arată că un număr mai mic de pași este suficient pentru a menține sănătatea creierului și pentru a preveni dezvoltarea demenței, notează Study Finds.

STUDIU. 4.000 de pași pe zi ne scapă de demență și de Alzheimer

Cu toate că studiile mai vechi arată că pentru a ne păstra sănătatea avem nevoie de cel puțin 10.000 de pași zilnic, mitul a fost demontat, iar oamenii de știință de la Universitatea de Medicină Washington au dezvăluit că 4.000 de pași sunt suficienți pentru a ne scăpa de demență și de boala Alzheimer.

Cercetătorii spun că exercițiile simple îmbunătățesc regiunile critice ale creierului implicate în memorie și învățare, reducând riscul de demență. Mai mult, s-a constatat că persoanele care au mers în mod regulat pe jos, au alergat sau au făcut alte sporturi, au avut un volum mai crescut al creierului. Cercetarea din SUA face parte dintr-o investigație mai amplă inițiată de Centrul de sănătate a creierului al Institutului de neuroștiință din Santa Monica, California.

Citește și: Cât timp ai nevoie să mergi pe jos pentru a anula efectele statului jos toată ziua: un minut de mers pentru 30 de minute de stat la calculator

În cadrul cercetării, oamenii de știință au examinat creierul a peste 10.000 de oameni folosind scanări RMN. Aceștia au descoperit că persoanele care făceau sport în mod regulat aveau materie cenușie mai pronunțată, aceasta fiind extrem de importantă pentru procesarea informațiilor. Totodată, aceștia aveau și mterie albă mai pronunțată, ea conectând diferite regiuni ale creierului, iar hipocamul, o zonă cheie pentru memorie, a fost, de asemenea, mai proeminentă la persoanele care au făcut mișcare de-a lungul timpului.

„Am descoperit că chiar și nivelurile moderate de activitate fizică, cum ar fi să faci mai puțin de 4.000 de pași pe zi, pot avea un efect pozitiv asupra sănătății creierului. Acesta este mult mai puțin decât cei 10.000 de pași adesea sugerați, ceea ce îl face un obiectiv mai realizabil pentru mulți oameni”, a spus David Merrill, MD, coautor al studiului și director al PBHC din Santa Monica.

„Cercetarea noastră susține studiile anterioare care arată că a fi activ fizic este bun pentru creier. Exercițiul nu numai că scade riscul de demență, dar ajută și la menținerea dimensiunii creierului, ceea ce este crucial pe măsură ce îmbătrânim”, adaugă Cyrus A. Raji, Universitatea de medicină Washington din St. Louis, cercetătorul principal al studiului.

Citește și: Mersul pe jos nu te ajută să slăbești. Cori Grămescu spune că tot la porţii trebuie umblat

DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Superalimentul care joacă un rol major pentru sănătate. Nu expiră și reduce inflamația din corp
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
Playtech.ro
Elena Udrea iese din închisoare? Familia abia o așteaptă acasă, ce decizie au luat magistrații.
DailyBusiness
O autostradă spectaculoasă va lega Comarnic de Brașov, cu investiții de 4 miliarde de euro!
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Megan Fox este însărcinată! Dezvăluire plină de mister
Ego.ro
Anamaria Prodan, de nerecunoscut. Brunetă și machiată strident, la nunta cu fostul soț FOTO
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
A murit Silviu Prigoană, într-un restaurant din Bran! Afaceristul a căzut pe podea în timpul mesei
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Interdicție la bloc. Amendă de 30.000 de lei pentru proprietarii de apartamente
StirileBZI
Se scumpește benzina și motorina, de la 1 ianuarie 2025! Care este cauza creșterii prețurilor
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Declarația șocantă a unui martor care a văzut cum a murit Silviu Prigoană!
substantial.ro
Trump își dezvăluie echipa de administrație: Rubio la Externe, Huckabee numit ambasador în Israel
MediaFlux
Șeful CASEI de PENSII anunță MAJORAREA PENSIILOR. Cu CÂT se MAJOREAZĂ
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia