STUDIU. Numărul de pași pe care trebuie să-l facem în fiecare zi. Concluziile la care au ajuns oamenii de știință

Un nou studiu realizat de americani demontează mitul celor 10.000 de pași zilnici. Oamenii de știință au dezvăluit numărul de pași care trebuie făcut în fiecare zi.
Mircea Filipescu
10 oct. 2024, 13:53
STUDIU. Numărul de pași pe care trebuie să-l facem în fiecare zi. Concluziile la care au ajuns oamenii de știință

Un nou studiu realizat de americani demontează mitul celor 10.000 de pași zilnici. Oamenii de știință au dezvăluit numărul de pași care trebuie făcut în fiecare zi. Noua cercetare arată că un număr mai mic de pași este suficient pentru a menține sănătatea creierului și pentru a preveni dezvoltarea demenței, notează Study Finds.

STUDIU. 4.000 de pași pe zi ne scapă de demență și de Alzheimer

Cu toate că studiile mai vechi arată că pentru a ne păstra sănătatea avem nevoie de cel puțin 10.000 de pași zilnic, mitul a fost demontat, iar oamenii de știință de la Universitatea de Medicină Washington au dezvăluit că 4.000 de pași sunt suficienți pentru a ne scăpa de demență și de boala Alzheimer.

Cercetătorii spun că exercițiile simple îmbunătățesc regiunile critice ale creierului implicate în memorie și învățare, reducând riscul de demență. Mai mult, s-a constatat că persoanele care au mers în mod regulat pe jos, au alergat sau au făcut alte sporturi, au avut un volum mai crescut al creierului. Cercetarea din SUA face parte dintr-o investigație mai amplă inițiată de Centrul de sănătate a creierului al Institutului de neuroștiință din Santa Monica, California.

Citește și: Cât timp ai nevoie să mergi pe jos pentru a anula efectele statului jos toată ziua: un minut de mers pentru 30 de minute de stat la calculator

În cadrul cercetării, oamenii de știință au examinat creierul a peste 10.000 de oameni folosind scanări RMN. Aceștia au descoperit că persoanele care făceau sport în mod regulat aveau materie cenușie mai pronunțată, aceasta fiind extrem de importantă pentru procesarea informațiilor. Totodată, aceștia aveau și mterie albă mai pronunțată, ea conectând diferite regiuni ale creierului, iar hipocamul, o zonă cheie pentru memorie, a fost, de asemenea, mai proeminentă la persoanele care au făcut mișcare de-a lungul timpului.

„Am descoperit că chiar și nivelurile moderate de activitate fizică, cum ar fi să faci mai puțin de 4.000 de pași pe zi, pot avea un efect pozitiv asupra sănătății creierului. Acesta este mult mai puțin decât cei 10.000 de pași adesea sugerați, ceea ce îl face un obiectiv mai realizabil pentru mulți oameni”, a spus David Merrill, MD, coautor al studiului și director al PBHC din Santa Monica.

„Cercetarea noastră susține studiile anterioare care arată că a fi activ fizic este bun pentru creier. Exercițiul nu numai că scade riscul de demență, dar ajută și la menținerea dimensiunii creierului, ceea ce este crucial pe măsură ce îmbătrânim”, adaugă Cyrus A. Raji, Universitatea de medicină Washington din St. Louis, cercetătorul principal al studiului.

Citește și: Mersul pe jos nu te ajută să slăbești. Cori Grămescu spune că tot la porţii trebuie umblat

DailyBusiness
ANPC continuă controalele! Este ILEGAL!
Spynews
Breaking news! Alina Petre a obținut un ordin de protecție pentru 5 zile împotriva celui de care s-a despărțit, dar care îi este încă soț. Vedeta se teme pentru viața ei
Bzi.ro
Dan Diaconescu aruncă bomba! „Silviu Prigoană a fost ucis?!“
Fanatik.ro
Acestea sunt zodiile care vor avea un decembrie ca în povești, de la început și până la sfârșit. Trei zodii devin favoritele astrelor
Capital.ro
Se schimbă permisele auto. Decizia luată la Guvern pentru șoferii români
Playtech.ro
Orașul din România acoperit de zăpadă la mijloc de noiembrie. Ninge fără oprire de....
DailyBusiness
Guvernul a promis! Strategia națională 2025-2035 ar elimina complet sărăcia energetică!
Adevarul
Un plan secret al Rusiei prevede dizolvarea Ucrainei și redefinirea ordinii mondiale
wowbiz.ro
Andreea Nechita, fiica unui cunoscut dezvoltator imobiliar din Iași, a murit subit la doar 22 de ani! Tânăra a fost găsită fără suflare în locuința familiei sale. Cei care au cunoscut-o sunt în stare de șoc
Spynews
Bianca Drăgușanu, primele declarații după ce poliția a fost chemată la domiciliul lui Gabi Bădălău. Vedeta a spus ce s-a întâmplat, de fapt, între ea și iubitul ei
Spynews
Fostul iubit al Adrianei Bahmuțeanu spune că vedeta este amenințată. Declarațiile făcute de George Restivan la mai bine de o săptămână de la moartea lui Silviu Prigoană 
Evz.ro
Analiză. Locul din România în care se trăiește cel mai bine. Orașul din care toți vor să plece
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Ninsorile au făcut ravagii în România! În ce județe sunt blocate șoselele și căile ferate
Cancan.ro
Ce a putut să pățească Gabriela Lucuțar la înmormântarea unui adolescent de 16 ani: 'S-a oprit slujba! Așa ceva n-am văzut niciodată'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Banii vor fi virați direct pe cardurile românilor! Guvernul a aprobat măsura joi, 21 noiembrie
StirileBZI
Banii au intrat deja pe carduri: Cine primește tichete în valoare de 500 de lei
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce s-a spânzurat Iasmina la 14 ani. Vărul fetei a dezvăluit: "A fost pedepsită". Condusă pe ultimul drum cu melodii de jale
substantial.ro
Incident în Capitală: Doi nevăzători agresați în biserică pentru că au intrat cu câinele ghid
MediaFlux
Putin se RĂZBUNĂ! RACHETA rușilor care a SPERIAT țările NATO
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Ciolacu a descoperit secretele covrigilor de Buzău: din a câta încercare i-a ieșit?