STUDIU Trezitul dimineaţa previne depresia. Cercetător: „Păstrați-vă zilele luminoase și nopțile întunecate”

Cine se scoală de dimineaţă nu doar că ajunge departe, dar are şanse chiar să nu fie niciodată depresiv. Oamenii de ştiinţă au descoperit faptul că persoanele al căror tipar de somn se opune ceasului natural al corpului se confruntă cu depresie și, în general, au niveluri mai scăzute de bunăstare.
Oana Anghel
09 iun. 2021, 14:34
STUDIU Trezitul dimineaţa previne depresia. Cercetător: „Păstrați-vă zilele luminoase și nopțile întunecate

Trezitul dimineaţa previne depresia, aceasta este concluzia unui studiu de dată recentă al cercetătorilor de la Harvard, publicat în revista JAMA Psychiatry. Mai exact, trezirea cu doar o oră mai devreme poate reduce riscul de depresie majoră cu 23%.

Studiul a fost realizat pe un eşantion de aproape 850.000 de voluntari, iar concluzia cercetătorilor a fost că, dacă individul doarme cu două ore mai mult, riscul de depresie majoră scade chiar cu 40%.

Citeste si De ce nu este bine să dormi cu televizorul aprins. Concluziile oamenilor de ştiinţă

Unele cercetări sugerează faptul că obținerea unei expuneri mai mari la lumină în timpul zilei are ca rezultat o avalanşă de efecte hormonale care pot influența starea de spirit. Alții concluzionează că, având un ceas biologic sau un ritm circadian, tendințele diferite de cele ale majorității oamenilor pot fi în sine deprimante.

Pentru cei care doresc să treacă la un program de somn mai devreme, Celine Vetter, profesor asistent de fiziologie integrativă la CU Boulder şi autorul principal al studiului, oferă următorul sfat: „Păstrați-vă zilele luminoase și nopțile întunecate. Beți cafeaua de dimineață pe verandă. Mergeți la muncă cu bicicleta dacă puteți și diminuați timpul petrecut cu acele dispozitive electronice seara”.

Trezitul dimineaţa previne depresia

Medicul psihiatru Ioan Mircea este de părere că expunerea la lumină este foarte benefică pentru sănătatea psihică.

Ideea nu este de a te culca mai devreme sau de a te trezi mai devreme ca fiind o magie la mijloc, ci această trezire mai devreme înseamnă că persoana respectivă are parte de mai multă expunere la lumină şi, astfel, aceste modificări şi variaţii hormonale sunt mai naturale şi benefice pentru sănătatea psihică”, a declarat Ioan Mircea, medic psihiatru, pentru Mediafax.

Citeste si Cum arăta cascada Bigăr acum 100 de ani. GALERIE FOTO

Medicul psihiatru le recomandă oamneilor să nu ezite să se prezinte la psihiatru dacă se simt epuizaţi, se confruntă cu insomnii sau dacă observă o simplă modificare de comportament, mai ales după perioada pandemiei. Peste o treime dintre oameni s-au confruntat în pandemie cu anxietatee şi depresie.

În oricare din aceste situaţii nu trebuie să ezite să meargă la un consult psihiatric. Este cel mai bun sfat! Să meargă să vorbească cu un specialist. O vizită la psihiatru nu înseamnă o sentinţă. La psihiatru nu se merge dacă esti nebun. Nu e o boala care se numeşte nebunie”, a conchis medicul.

DailyBusiness
România, CODAȘA Europei la reciclare. De ce nu reciclează românii
Spynews
Trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană a fost ridicat de la INML Brașov. Ce se va întâmpla înainte de a fi depus la capelă
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Cinci zodii își schimbă complet viața în următoarele 3 zile. Noroc triplu în plan financiar pentru Balanțe și Pești
Capital.ro
Românii, obligați să prezinte buletinul. Cine nu îl are, NU ia banii. Statul supraveghează tot
Playtech.ro
Cum a apărut Honorius Prigoană la IML Brașov. A șocat pe toată lumea. Cum s-a îmbrăcat
DailyBusiness
Prețurile pentru montarea anvelopelor de iarnă EXPLODEAZĂ în service-urile auto
Adevarul
Patru tineri au ars de vii într-o mașină Tesla. Motivul: sistemul de închidere a ușilor
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Cum se face corect manevra Heimlich. Metoda care le poate salva viața oamenilor în câteva secunde
Spynews
Cine este bărbatul misterios care a petrecut timp în vila lui Silviu Prigoană, de când s-a aflat că a murit. Va juca un rol foarte important în ce urmează să se întâmple
Evz.ro
Vremea marilor schimbări pentru aceste zodii. Se mută în casă nouă
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Reacția Colegiului Medicilor în cazul adolescentului mort de peritonită la spitalul din Târgu Jiu. Andrei a murit cu zile, deși putea fi salvat
Cancan.ro
Diversiune cu trupul neînsuflețit al lui Silviu Prigoană! Unde a fost depus, de fapt
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Regula pentru chiriașii și proprietarii de la bloc. Ce ești obligat să faci iarna când nu ești în apartament
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
Ce au descoperit legiștii la autopsia lui Prigoană! De ce a murit, de fapt
substantial.ro
Discuții între Joe Biden și Donald Trump la Casa Albă despre Ucraina și Orientul Mijlociu
MediaFlux
AMENZI de 35.000 de lei pentru CEI CARE STAU la BLOC! Regula SIMPLĂ pe care să o RESPECȚI
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Pisici drogate în București: când curiozitatea felină întâlnește neglijența umană