STUDIU Trezitul dimineaţa previne depresia. Cercetător: „Păstrați-vă zilele luminoase și nopțile întunecate”

Cine se scoală de dimineaţă nu doar că ajunge departe, dar are şanse chiar să nu fie niciodată depresiv. Oamenii de ştiinţă au descoperit faptul că persoanele al căror tipar de somn se opune ceasului natural al corpului se confruntă cu depresie și, în general, au niveluri mai scăzute de bunăstare.
Oana Anghel
09 iun. 2021, 14:34
STUDIU Trezitul dimineaţa previne depresia. Cercetător: „Păstrați-vă zilele luminoase și nopțile întunecate

Trezitul dimineaţa previne depresia, aceasta este concluzia unui studiu de dată recentă al cercetătorilor de la Harvard, publicat în revista JAMA Psychiatry. Mai exact, trezirea cu doar o oră mai devreme poate reduce riscul de depresie majoră cu 23%.

Studiul a fost realizat pe un eşantion de aproape 850.000 de voluntari, iar concluzia cercetătorilor a fost că, dacă individul doarme cu două ore mai mult, riscul de depresie majoră scade chiar cu 40%.

Citeste si De ce nu este bine să dormi cu televizorul aprins. Concluziile oamenilor de ştiinţă

Unele cercetări sugerează faptul că obținerea unei expuneri mai mari la lumină în timpul zilei are ca rezultat o avalanşă de efecte hormonale care pot influența starea de spirit. Alții concluzionează că, având un ceas biologic sau un ritm circadian, tendințele diferite de cele ale majorității oamenilor pot fi în sine deprimante.

Pentru cei care doresc să treacă la un program de somn mai devreme, Celine Vetter, profesor asistent de fiziologie integrativă la CU Boulder şi autorul principal al studiului, oferă următorul sfat: „Păstrați-vă zilele luminoase și nopțile întunecate. Beți cafeaua de dimineață pe verandă. Mergeți la muncă cu bicicleta dacă puteți și diminuați timpul petrecut cu acele dispozitive electronice seara”.

Trezitul dimineaţa previne depresia

Medicul psihiatru Ioan Mircea este de părere că expunerea la lumină este foarte benefică pentru sănătatea psihică.

Ideea nu este de a te culca mai devreme sau de a te trezi mai devreme ca fiind o magie la mijloc, ci această trezire mai devreme înseamnă că persoana respectivă are parte de mai multă expunere la lumină şi, astfel, aceste modificări şi variaţii hormonale sunt mai naturale şi benefice pentru sănătatea psihică”, a declarat Ioan Mircea, medic psihiatru, pentru Mediafax.

Citeste si Cum arăta cascada Bigăr acum 100 de ani. GALERIE FOTO

Medicul psihiatru le recomandă oamneilor să nu ezite să se prezinte la psihiatru dacă se simt epuizaţi, se confruntă cu insomnii sau dacă observă o simplă modificare de comportament, mai ales după perioada pandemiei. Peste o treime dintre oameni s-au confruntat în pandemie cu anxietatee şi depresie.

În oricare din aceste situaţii nu trebuie să ezite să meargă la un consult psihiatric. Este cel mai bun sfat! Să meargă să vorbească cu un specialist. O vizită la psihiatru nu înseamnă o sentinţă. La psihiatru nu se merge dacă esti nebun. Nu e o boala care se numeşte nebunie”, a conchis medicul.

DailyBusiness
Românii mai scot bani din buzunar! Va intra în vigoare pe 1 ianuarie 2025
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Gara din România care a fost demolată pentru a se construi una modernă. Aparține unui oraș important și va fi ridicată la standarde europene. Va avea lift panoramic, din sticlă, construit în exterior
Capital.ro
Cel mai iubit actor a murit. Drum lin, maestre! A cucerit generații la rând
Playtech.ro
Dezvăluiri tulburătoare despre ultimele zile ale lui Gabriel Cotabiță. Familia l-a internat în mare secret, prietenii nu mai știau nimic de el
DailyBusiness
România și Bulgaria, controale la granițele terestre încă 6 luni după aderare!
Adevarul
Detaliul interesant care a fost găsit în Dnipro, la locul prăbușirii rachetei balistice rusești. Tehnologia învechită pe care o folosește armata lui Putin
wowbiz.ro
Ce se întâmplase cu Gabriel Cotabiță în ultimele luni! Declarațiile făcute de soția lui cu puțin timp înainte ca artistul să moară: „Era riscant”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Suferința ascunsă a lui Gabriel Cotabiță. Dezvăluiri tulburătoare
Ego.ro
Bendeac a șocat toată țara după moartea lui Cotabiță! De ce nu a vrut să se împace cu el
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Gabriel Cotabiță a murit cu o mare durere în suflet! Se plângea soției sale că nu îl mai…
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
România a pierdut cea mai mare actriță. Nu o vom uita niciodată! A fost unică
StirileBZI
Crește valoarea tichetelor de masă! Cine va primi mai mulți bani
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
De ce a murit, de fapt, Gabriel Cotabiță. România, în stare de ȘOC! titlu personalizat
substantial.ro
Prima ninsoare aduce zăpadă și turiști pe pârtiile din stațiunile montane
MediaFlux
ULTIMELE IMAGINI cu GABRIEL COTABIȚĂ! Era de NERECUNOSCUT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Captură neobișnuită: Poliția olandeză a descoperit un pitic de grădină din… MDMA,o substanță cunoscută și sub numele de ecstasy