Surse bogate de proteine

Proteina este una dintre sursele de energie ale organismului, joacă un rol important în îndeplinirea mai multor funcții și participă la formarea masei musculare. Cel mai bun mod prin care obții doza zilnică necesară de proteine este prin alimentație.
Romania TV
04 dec. 2017, 09:30
Surse bogate de proteine

Există câteva alimente care nu trebuie să lipsească din dieta zilnică, și anume:

Parmezan

Parmezanul este sursă importantă de proteine, care crește nivelul de energie și oferă sațietate. 100 de grame de parmezan conține 38% din doza zilnică necesară de proteine. Totuși, nu uita că grăsimea pe care-o conține este într-o cantitate mare, așa că trebuie mâncat cu moderație.

Citeşte şi Află care sunt alternativele pentru laptele de vacă

Ton

Tonul este atât delicios cât și nutritiv, cu un conținut ridicat de proteine și cu un număr de calorii relativ mic. Pe lângă proteine (21.7 grame de proteine pe 100 grame ton), acest tip de pește este sursă de acizi grași Omega-3 și minerale. Adaugă-l în dieta zilncă de cel puțin de două ori pe săptămână – vei îmbunătăți sănătatea inimii și a mușchilor.

Piept de pui

Pieptul de pui este o carne slabă care poate fi un plus extraordinar pentru dieta ta obișnuită, are un aport caloric scăzut și oferă 22 de grame de proteine pe 100 de grame. În timp ce vei obține proteine din orice fel de carne, pieptul este recomandat mai ales pentru că are mai puțină grăsime.

Soia

Deoarece soia are un conținut scăzut de calorii și este bogată în substanțe nutritive, este un aliment recomandat dacă încerci să piezi în greutate. Soia conține mai multă proteină decât orice altă legumă, cu 30 de grame de proteine pe 100 de grame. Însă, soia ar trebui consumată cu moderație și sub supravegherea unui nutriționist, deoarece acest aliment a fost asociat cu probleme tiroidiene.

Citeşte şi Alimente care conţin mai multe proteine decât ouăle şi carnea

Nuci

Migdalele și alte tipuri de nuci sunt o alegere excelentă pentru menținerea sub control a poftelor alimentare. Toate nucile și alunele sunt surse importante de acizi grași Omega-3, precum și de antioxidanți. Ele pot fi consumate zilnic, atâta timp cât cantitatea este moderată. De fapt, sunt recomandate ca gustare pentru oricine vrea să scape de câteva kilograme.

Cât de sănătoasă este soia 

DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Care ar fi fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Văru’ Săndel, dezvăluire tulburătoare: “Ceilalți au zis că glumește”
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Escrocherie cu Google Maps. Milioane de oameni în pericol. Ce este „sextortion”
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Ultimele două cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus afaceristul la restaurant, chiar înainte de a-și pierde viața
Cancan.ro
Ce scrie în testamentul lui Silviu Prigoană. Cine primește averea afaceristului: „Soției mele poate să-i lase…”
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
"L-am blestemat!" Cine este Tina, tânăra care a sărbătorit moartea lui Prigoană
substantial.ro
Trupe nord-coreene trimise în Rusia pentru a sprijini conflictul cu Ucraina
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia