Te balonezi adesea? Ai nevoie de fibre!

Balonarea, constipația, pofta de dulciuri – toate ar trebui să-ți atragă atenția asupra dietei. Dacă ai aceste probleme, încearcă să mănânci mai multe alimente care conțin fibre.
Romania TV
08 mai 2018, 07:51
Te balonezi adesea? Ai nevoie de fibre!

Ți-e foame chiar dacă abia ai mâncat

Un consum zilnic mai mare de fibre îți prelungește senzația de sațietate. Unele studii indică faptul că persoanelec are mănâncă mai des alimente bogate în fibre slăbesc mai ușor și au un apetit redus sau mai mic decât al celor care le evită.

Trebuie reținut că numai un anumit tip de fibre asigură sațietatea și acesta include cerealele integrale care te țin departe de alimentele nesănătoase, hipercalorice.

Citeşte şi Berea te poate scapa de numeroase probleme de sănătate. Vezi cât ai voie să consumi şi la ce ajută

Te confrunți adesea cu balonarea și constipația

Constipația este cauzată adesea de o dietă săracă în fibre solubile care traversează corpul fără a fi digerate bine, rămân relativ intacte și te ajută să scapi de problema constipației.

Când fibrele stimulează alimentele să treacă mai ușor prin tractul digestiv reduce riscul de apariție a constipației și a balonării. Lipsa de fibre face alimentele să traverseze mai greu sistemul digestiv, iar din această cauză se ivește balonarea.

Ai colesterolul mărit

Un alt vinovat pentru un nivel crescut al colesterolului rău este dieta lipsită de fibre. Semințele de in, fulgii de ovăz, fasolea, merele, fructele în general reduc colesterolul rău, deoarece acesta este eliminat cu ajutorul fibrelor pe care le conferă aceste alimente.

Citeşte şi Retenţia de apă: Cum să elimini balonarea şi excesul de apă din corp în doar 4 zile

Iei ușor în greutate

Legumele și fructele care-ți aduc un plus de fibre cer o mestecare mai bună și te obligă să mănânci mai puțin, să te saturi mai repede.

Când nu-ți dai timp să mesteci pe îndelete alimentele, ajungi să te saturi mai greu și să mănânci mai mult, ceea ce te face să iei în greutate mai mult într-un timp scurt.

Află care sunt cele 5 super-alimente bogate în fibre AICI. 

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni