Tehnici de eliminare a stresului. Încearcă-le şi tu!

Studiile au aratat ca sunt doua cauze majore care ne impiedica sa vedem partea buna care exista in aproape orice situatie de viata. Acestea sunt: fie ne concentram prea mult pe trecut, fie pe viitor intr-o maniera negativa. Fie ne intoarcem cu mintea in trecut si retraim amintiri dureroase, fie ne ingrijoram pentru viitor, pentru intamplari care nici nu au avut loc! 
Alina Costache
31 aug. 2018, 06:34
Tehnici de eliminare a stresului. Încearcă-le şi tu!

Din pacate, inima noastra nu face distinctia intre ce e real si ce e imaginar, de aceea orice scenariu viitor care ne ingrijoreaza, fie ca e vorba de relatii, bani, sanatate, accidente, provoaca in organism o reactie la fel de intensa ca si cum acea intamplare ar avea loc in prezent. Reala sau nu, o situatie neplacuta la care ne gandim intens provoaca eliberarea in sange a acelorasi hormoni de stres

Din fericire, exista procedee prin care putem controla acest fenomen al mintii noastre, ca sa ramanem concentrati pe prezent, in starea de bine care ne aduce armonia. 

Daca te afli intr-o asemenea situatie sau constientizezi ca esti predispusa la caderea periodica in aceste capcane ale mintii, doctorul Alex Loyd impartaseste pentru mindpowernews.com cum poti sa ramai concentrat pe prezent. 

Inainte de toate, scrie pe hartie doua intamplari din trecut pentru care ai trairi negative (vinovatie, rusine, furie, frica).

Apoi da nota de la 1 la 10 (unde 10 e maxim) cat de tare inca simti acele emotii negative. Procedeaza la fel si pentru viitor. Scrie pe hartie doua lucruri pentru care esti ingrijorat, te temi, esti infurat la gandul ca s-ar putea intampla. Apoi da nota de la 1 la 10 pentru cat de tare simti acea emotie in tine numai la gandul acelei posibilitati.

Iata adevarul despre aceste trairi: conform expertilor, peste 90% din intamplarile din viitor pentru care esti ingrijorat nu vor avea loc, cel putin nu in felul in care tu ti le imaginezi.

Asadar, in dreptul celor doua lucruri din viitor pentru care esti ingrijorat, noteaza „Sunt sanse mai mari de 90% ca acest scenariu sa nu se intample, oricum nu in felul in care ma tem eu ca se poate intampla”. In ceea ce priveste intamplarile din trecut pe care le-ai notat, scrie sub fiecare dintre ele „Am supravietuit oricum”. 

Adevarul este ca ai reusit sa treci peste toate acele probleme din trecut pe care ti le amintesti negativ, altfel nu ai fi acum aici. 

Asta nu inseamna ca la vremea respectiva nu au avut un efect neplacut asupra ta, dar ai supravietuit. Oricat de mult inca te doare acea amintire sau mai ai rani, este un semn de inteligenta si sanatate mintala sa revii asupra lor? Sa le retraiesti din nou si din nou, rememorandu-le cu aceeasi intensitate? Nu, din contra, este mai rau pentru tine. Decat sa traiesti permanent printre amintiri neplacute, mai bine concentreaza-te pe afirmatia „Am supravietuit oricum” si apoi adauga „Acum voi face tot ce imi sta in putinta sa vindec acele rani din mine”. Este benefic sa revii in trecut doar pentru a retrai experiente pozitive, a fi recunoscator ca ai supravietuit unei situatii limita, sau ca ai invatat ceva din acea intamplare. Trei motive exista pentru a „calatori” in trecut: sa fii recunoscator, sa fi invatat ceva sau sa fi rezolvat o situatie.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Reactoarele 3 și 4 de la Cernavodă vor fi construite
Spynews
Ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca Silviu Prigoană să fie declarat decedat. Un martor a povestit în amănunt ce a pățit fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu
Bzi.ro
Alexia Eram nu a mai suportat și a spus adevărul: „Știu cine sunt și merg înainte!”
Fanatik.ro
Care ar fi fost ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană. Văru’ Săndel, dezvăluire tulburătoare: “Ceilalți au zis că glumește”
Capital.ro
Se blochează telefoanele mobile. NU mai pot fi folosite. Sute de mii de utilizatori au fost afectați
Playtech.ro
Adriana Bahmuțeanu, o nouă ipoteză despre moartea lui Silviu Prigoană. Asta l-a doborât. Cu ce probleme se confrunta omul de afaceri
DailyBusiness
VAL de SCUMPIRI în industria agricolă și alimentară. Cum ne va aștepta 2025
Adevarul
Șocant. Un tată și-a obligat copilul de șase ani să meargă cu el în mai multe baruri, iar apoi l-a bătut până la sânge că a consumat alcool
wowbiz.ro
„Mă odihnesc” Ultimele cuvinte ale lui Silviu Prigoană înainte să moară. Unul dintre prietenii cu care era la masă povestește ce a făcut înainte să-și dea ultima suflare
Spynews
Silviu Prigoană a murit! Fostul soț al Adrianei Bahmuțeanu s-ar fi înecat cu mâncare într-un restaurant
Spynews
Scandal între Vlad Pascu și judecător, la ultimul proces! Ce l-a deranjat pe magistrat, după ce șoferul drogat a cerut arestul la domiciliu
Evz.ro
Escrocherie cu Google Maps. Milioane de oameni în pericol. Ce este „sextortion”
Ego.ro
Ultimul mesaj al lui Prigoană! ”Sper să nu...” Totul a fost făcut public
Prosport.ro
FOTO. Andreeea Bălan, apariție spectaculoasă la Protevelion 2025. Rochia a lăsat la vedere mult
kanald.ro
Ultimele două cuvinte ale lui Silviu Prigoană! Ce a spus afaceristul la restaurant, chiar înainte de a-și pierde viața
Cancan.ro
EXCLUSIV | 'L-am blestemat! A murit la 5 ani de la pierderea copilului meu!'
Playsport.ro
IMAGINILE MOMENTULUI! Arbitra de 24 de ani a fost prinsă cu observatorul de 3 ori mai în vârstă ca ea și video-ul compromițător a fost făcut public!
Capital.ro
Adevărul despre relația dintre Băsescu și Udrea: Am fost singurul care am...
StirileBZI
Ce beneficii au angajații pe timpul iernii: Legea se aplică în toată România!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată femeia cu care toți bărbații vor să aibă o relație
stirilekanald.ro
"L-am blestemat!" Cine este Tina, tânăra care a sărbătorit moartea lui Prigoană
substantial.ro
Trupe nord-coreene trimise în Rusia pentru a sprijini conflictul cu Ucraina
MediaFlux
PRIGOANĂ și-a PREZIS MOARTEA? Indicații CLARE privind ÎNMORMÂNTAREA
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Diferențe semnificative între prețurile de la raft din România și Belgia