Tehnici de eliminare a stresului. Încearcă-le şi tu!

Studiile au aratat ca sunt doua cauze majore care ne impiedica sa vedem partea buna care exista in aproape orice situatie de viata. Acestea sunt: fie ne concentram prea mult pe trecut, fie pe viitor intr-o maniera negativa. Fie ne intoarcem cu mintea in trecut si retraim amintiri dureroase, fie ne ingrijoram pentru viitor, pentru intamplari care nici nu au avut loc! 
Alina Costache
31 aug. 2018, 06:34
Tehnici de eliminare a stresului. Încearcă-le şi tu!

Din pacate, inima noastra nu face distinctia intre ce e real si ce e imaginar, de aceea orice scenariu viitor care ne ingrijoreaza, fie ca e vorba de relatii, bani, sanatate, accidente, provoaca in organism o reactie la fel de intensa ca si cum acea intamplare ar avea loc in prezent. Reala sau nu, o situatie neplacuta la care ne gandim intens provoaca eliberarea in sange a acelorasi hormoni de stres

Din fericire, exista procedee prin care putem controla acest fenomen al mintii noastre, ca sa ramanem concentrati pe prezent, in starea de bine care ne aduce armonia. 

Daca te afli intr-o asemenea situatie sau constientizezi ca esti predispusa la caderea periodica in aceste capcane ale mintii, doctorul Alex Loyd impartaseste pentru mindpowernews.com cum poti sa ramai concentrat pe prezent. 

Inainte de toate, scrie pe hartie doua intamplari din trecut pentru care ai trairi negative (vinovatie, rusine, furie, frica).

Apoi da nota de la 1 la 10 (unde 10 e maxim) cat de tare inca simti acele emotii negative. Procedeaza la fel si pentru viitor. Scrie pe hartie doua lucruri pentru care esti ingrijorat, te temi, esti infurat la gandul ca s-ar putea intampla. Apoi da nota de la 1 la 10 pentru cat de tare simti acea emotie in tine numai la gandul acelei posibilitati.

Iata adevarul despre aceste trairi: conform expertilor, peste 90% din intamplarile din viitor pentru care esti ingrijorat nu vor avea loc, cel putin nu in felul in care tu ti le imaginezi.

Asadar, in dreptul celor doua lucruri din viitor pentru care esti ingrijorat, noteaza „Sunt sanse mai mari de 90% ca acest scenariu sa nu se intample, oricum nu in felul in care ma tem eu ca se poate intampla”. In ceea ce priveste intamplarile din trecut pe care le-ai notat, scrie sub fiecare dintre ele „Am supravietuit oricum”. 

Adevarul este ca ai reusit sa treci peste toate acele probleme din trecut pe care ti le amintesti negativ, altfel nu ai fi acum aici. 

Asta nu inseamna ca la vremea respectiva nu au avut un efect neplacut asupra ta, dar ai supravietuit. Oricat de mult inca te doare acea amintire sau mai ai rani, este un semn de inteligenta si sanatate mintala sa revii asupra lor? Sa le retraiesti din nou si din nou, rememorandu-le cu aceeasi intensitate? Nu, din contra, este mai rau pentru tine. Decat sa traiesti permanent printre amintiri neplacute, mai bine concentreaza-te pe afirmatia „Am supravietuit oricum” si apoi adauga „Acum voi face tot ce imi sta in putinta sa vindec acele rani din mine”. Este benefic sa revii in trecut doar pentru a retrai experiente pozitive, a fi recunoscator ca ai supravietuit unei situatii limita, sau ca ai invatat ceva din acea intamplare. Trei motive exista pentru a „calatori” in trecut: sa fii recunoscator, sa fi invatat ceva sau sa fi rezolvat o situatie.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Vești proaste pentru o categorie de români. Crește vârsta de pensionare
Spynews
Ce este Gold Card, viza lansată de Donald Trump. De când va fi disponibil și cât costă cardul de aur
Bzi.ro
Loredana Groza s-a sărutat cu un cal! Ipostază șocantă a devenit virală! – FOTO
Fanatik.ro
Localitatea din România în care s-au născut doar 2 copii în ultimii 3 ani: “Nu mai e tineret, nu se mai găsește nimic de lucru”
Capital.ro
Marea actriță a părăsit această lume. A fost o legendă, iubită de toți românii. Familia a anunțat decesul
Playtech.ro
De ce este bine să întârzii la aeroport? Explicaţia controversată oferită de un însoţitor de zbor
DailyBusiness
Românii, luați la control! Amenzi de până la 1.500 de lei între 1 și 6 aprilie
Adevarul
Cum ar arăta lumea după ce China ar cuceri Taiwanul. America umilită, Beijing impune o nouă ordine mondială
wowbiz.ro
Regele Charles, la spital! Palatul Buckingham a făcut anunțul cu privire la starea de sănătate a monarhului
Spynews
Imagini savuroase cu Serghei Mizil în tinerețe! Cum arăta concurentul de la Asia Express la prima nuntă | FOTO
Spynews
Șacalul și-a recunoscut crimele, după un an de negare! Răsturnare incredibilă de situație în dubla tragedie din Constanța
Evz.ro
Drama actriței care a albit peste noapte din dragoste. A fost adulată de toți românii
Ego.ro
Andreea Bălan și Loredana au dat lovitura! Nici Bogdan de la Ploiești nu se lasă mai prejos! EXCLUSIV
Prosport.ro
FOTO. Cea mai frumoasă fotbalistă din lume s-a iubit cu colega ei
kanald.ro
Ce pensie primește un român care a muncit 15 ani! Diferența pe care o acoperă statul
Cancan.ro
Indecente la piscină! Le-am prins trăgând de bikinei, până când nu a rămas mai 'nimic' din ei. Recunoști protagonistele?
Playsport.ro
Incredibil! Cum poate să arate Sandra Izbașa la 11 ani după ce s-a retras din gimnastică. Imaginile au scăpat pe net
Capital.ro
Anunț pentru cei care țin banii la saltea. Ce trebuie să faceți cu numerarul: Fond de urgență
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Cum arată arbitra la care s-au dat fotbaliștii pe teren: „Unii mi-au scris pe Instagram”
stirilekanald.ro
„Te vei trezi fără inimă”: Cum a semănat Jack Spintecătorul teroare în București
Descoperire șocantă în casa unei rude de a lui Petre Roman
MediaFlux
Vin banii de la stat pentru pensionari! Cine primește sumele pe cardul de energie în 2025
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Cine este primarul care folosește un stilou cu cerneală verde, așa cum făcea Florian Coldea, pentru a semna acte oficiale