Tehnici de eliminare a stresului. Încearcă-le şi tu!

Studiile au aratat ca sunt doua cauze majore care ne impiedica sa vedem partea buna care exista in aproape orice situatie de viata. Acestea sunt: fie ne concentram prea mult pe trecut, fie pe viitor intr-o maniera negativa. Fie ne intoarcem cu mintea in trecut si retraim amintiri dureroase, fie ne ingrijoram pentru viitor, pentru intamplari care nici nu au avut loc! 
Alina Costache
31 aug. 2018, 06:34
Tehnici de eliminare a stresului. Încearcă-le şi tu!

Din pacate, inima noastra nu face distinctia intre ce e real si ce e imaginar, de aceea orice scenariu viitor care ne ingrijoreaza, fie ca e vorba de relatii, bani, sanatate, accidente, provoaca in organism o reactie la fel de intensa ca si cum acea intamplare ar avea loc in prezent. Reala sau nu, o situatie neplacuta la care ne gandim intens provoaca eliberarea in sange a acelorasi hormoni de stres

Din fericire, exista procedee prin care putem controla acest fenomen al mintii noastre, ca sa ramanem concentrati pe prezent, in starea de bine care ne aduce armonia. 

Daca te afli intr-o asemenea situatie sau constientizezi ca esti predispusa la caderea periodica in aceste capcane ale mintii, doctorul Alex Loyd impartaseste pentru mindpowernews.com cum poti sa ramai concentrat pe prezent. 

Inainte de toate, scrie pe hartie doua intamplari din trecut pentru care ai trairi negative (vinovatie, rusine, furie, frica).

Apoi da nota de la 1 la 10 (unde 10 e maxim) cat de tare inca simti acele emotii negative. Procedeaza la fel si pentru viitor. Scrie pe hartie doua lucruri pentru care esti ingrijorat, te temi, esti infurat la gandul ca s-ar putea intampla. Apoi da nota de la 1 la 10 pentru cat de tare simti acea emotie in tine numai la gandul acelei posibilitati.

Iata adevarul despre aceste trairi: conform expertilor, peste 90% din intamplarile din viitor pentru care esti ingrijorat nu vor avea loc, cel putin nu in felul in care tu ti le imaginezi.

Asadar, in dreptul celor doua lucruri din viitor pentru care esti ingrijorat, noteaza „Sunt sanse mai mari de 90% ca acest scenariu sa nu se intample, oricum nu in felul in care ma tem eu ca se poate intampla”. In ceea ce priveste intamplarile din trecut pe care le-ai notat, scrie sub fiecare dintre ele „Am supravietuit oricum”. 

Adevarul este ca ai reusit sa treci peste toate acele probleme din trecut pe care ti le amintesti negativ, altfel nu ai fi acum aici. 

Asta nu inseamna ca la vremea respectiva nu au avut un efect neplacut asupra ta, dar ai supravietuit. Oricat de mult inca te doare acea amintire sau mai ai rani, este un semn de inteligenta si sanatate mintala sa revii asupra lor? Sa le retraiesti din nou si din nou, rememorandu-le cu aceeasi intensitate? Nu, din contra, este mai rau pentru tine. Decat sa traiesti permanent printre amintiri neplacute, mai bine concentreaza-te pe afirmatia „Am supravietuit oricum” si apoi adauga „Acum voi face tot ce imi sta in putinta sa vindec acele rani din mine”. Este benefic sa revii in trecut doar pentru a retrai experiente pozitive, a fi recunoscator ca ai supravietuit unei situatii limita, sau ca ai invatat ceva din acea intamplare. Trei motive exista pentru a „calatori” in trecut: sa fii recunoscator, sa fi invatat ceva sau sa fi rezolvat o situatie.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Românii vor scoate din nou bani din buzunar! Câți bani trebuie să plătești în plus dacă stai la bloc
Spynews
Cum s-a înțeles Alina Petre cu fosta soție a lui Bogdan Vasiliu. Îl acuză că ar fi mințit-o în legătură cu femeia cu care are un copil
Bzi.ro
Viorel Lis a ajuns de urgență la spital! Oana Lis este în lacrimi: „Asta este viața!”
Fanatik.ro
Orașul surpriză din România care a trecut printr-o schimbare la față. E printre cele mai bogate din țară, construiește pe bandă rulantă și atrage fonduri cu o forță de nedescris. E la zi cu tot ce e nou și frumos. Până și transportul public este exclusiv electric
Capital.ro
Obligatoriu pentru românii care nu stau la adresa din buletin. Regula se aplică pentru toți
Playtech.ro
2025, anul marilor realizări pentru aceste zodii. Scapă de ghinion, le merge pe toate planurile
DailyBusiness
Anunț oficial de la Guvern! Probleme rezolvate, vești importante pentru români!
Adevarul
Concluzia sumbră a fostului comandant suprem al armatei ucrainene, după ce Coreea de Nord s-a implicat în război
wowbiz.ro
Adriana Bahmuțeanu, dispusă să se mute în casa lui Silviu Prigoană pentru a fi alături de copiii ei! Declarația neașteptată făcută de jurnalistă după ce și-a îmbrățișat din nou băieții: „Era firesc să îmi propună asta”
Spynews
Fructul care ajută la pierderea în greutate. Este delicios, îl găsești în orice supermarket, și poate fi consumat crud sau în smoothie
Spynews
Andrei Rotaru și Cristina, femeia pe care a părăsit-o pentru ispita Diandra, au plecat în vacanță. De când s-au împăcat, foștii soți se comportă ca doi îndrăgostiți / VIDEO
Evz.ro
Locul din România în care Creatorul a împărțit muritorilor o bucățică de cer. E binecuvântat
Ego.ro
Ce făcea Mihaela, partenera lui Silviu Prigoană, în timp ce el se stingea din viață
Prosport.ro
FOTO. Vedeta din filmele pentru adulți s-a cuplat cu un milionar controversat din fotbal
kanald.ro
Statul oferă ajutoare persoanelor care trec prin situații critice! Cât primesc acești oameni din partea Guvernului
Cancan.ro
Cu ce condiție i-ar fi lăsat Adriana Bahmuțeanu pe băieții ei în vila lui Silviu Prigoană: 'Eram DISPUSĂ!'
Playsport.ro
Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien
Capital.ro
Schimbare pentru permisul auto. Va fi ZERO. Guvernul României dă lege nouă
StirileBZI
Acești angajați vor beneficia de al 13-lea salariu! Vor primi nici bonusuri de Crăciun
Prosport.ro
FOTO. Jaqueline Cristian, imagini fabuloase în costum de baie
stirilekanald.ro
„Un prunc” Igor Cuciuc, primele declarații despre cel de-al doilea copil, după moartea tragică a fiicei lui. Artistul este pregătit să devină tată din nou
substantial.ro
Selly încurajează tinerii să participe la alegeri: „Este modul vostru de a ține democrația în viață”
MediaFlux
VINE PENSIA în DECEMBRIE cu ÎNTÂRZIERE? Simona Bucura a CONFIRMAT
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Adolescenții și tentațiile interzise: care este drogul preferat al elevilor bucureșteni