Tehnici de RELAXARE cu efect surprinzător

Se spune că gestionarea stresului este cheia către un stil de viaţă sănătos. Efectul relaxării este acela de îmbunătăţire a calităţii vieţii, scăzând stresul şi oboseala. Metodele de relaxare sunt numeroase, iar unele dintre ele surprinzător de simple.
Alina Costache
29 oct. 2014, 07:33
Tehnici de RELAXARE cu efect surprinzător

Meditatia

Asa cum afirma psihologii, practicarea zilnica a meditatiei (chiar si cateva minute pe zi) ajuta la eliberarea anxietatii. Meditatia zilnica poate modifica caile neuronale ale creierului, facandu-te mai rezistenta la stres.

Procedeul este unul cat se poate de simplu: stai dreapta cu ambele picioare pe podea, inchide ochii, concentreaza-te pe o afirmatie pozitiva cu privire la propria persoana. In tot acest timp incearca sa te eliberezi de gandurile care iti distrag atentia.

Ia o pauza de cinci minute, timp in care sa te concentrezi pe respiratie. Stai dreapta, cu ochii inchisi, cu o mana pe abdomen ca sa simti aerul cum urca din abdomen pana in crestetul capului. Inverseaza procesul si expira pe gura.

Masajul

Atenueaza tensiunea, stresul, calmeaza durerile musculare, relaxeaza muschii incordati, indeparteaza starea de apatie si, nu in ultimul rand, ofera o senzatie de bine. Prin masajul de relaxare corpul este ajutat sa elimine toxinele, ducand astfel la imbunatatirea circulatiei sangelui si a limfei. Masajul induce o stare mentala pozitiva, micsoreaza anxietatea si depresia, imbunatateste capacitatea de concentrare si creeaza stari de relaxare profunda.

Citeste continuarea pe lyla.ro

Citeşte şi Lucruri pe care orice femeie obosită trebuie să le facă pentru ea

DailyBusiness
Scandal la Senat! Angajații îl huiduie pe Bolojan după anunțul reducerii posturilor
Spynews
Mara Bănică și Serghei Mizil, Raluca Bădulescu și fostul ei soț, Anda Adam și Joseph, Gabi Tamaș și Dan Alexa sunt printre echipele care pornesc anul acesta pe Drumul Eroilor, în Asia Express
Bzi.ro
Câte clase are Daciana Sârbu, fosta soție a lui Victor Ponta: Din ce afacere face bani
Fanatik.ro
Orașul care va scoate asistații sociali la muncă în folosul comunității. Vor trebui să lucreze 3 ore pe zi pentru binele comun
Capital.ro
Călin Georgescu, interzis la prezidențiale? Acum s-a aflat: E scris negru pe alb
Playtech.ro
Prima reacție a Dacianei Sârbu după divorțul de Victor Ponta: Singurii care știu suntem noi. Nu vreau să...
DailyBusiness
Cum reacționează sistemul imunitar în cazul alergiilor de la veninul de albine. Descoperirile făcute de oamenii de știință
Adevarul
Povestea de film a fostului șef al Poliției Câmpulung: de la erou la inculpat. S-a pensionat când era în arest
wowbiz.ro
Vește șoc în lumea politică! Victor Ponta și Daciana Sârbu au divorțat după 19 ani de căsnicie
Spynews
Raluca Păstramă și Ibrahim Hanifi, răsturnare de situație în lupta pentru custodia copilului! Ce se întâmplă după ce instanța a decis ca fetița celor doi să rămână la mamă
Spynews
Costel Biju, surpriză romantică pentru soția lui, Andreea. În ce loc de vis și-a dus manelistul partenera / FOTO
Evz.ro
Motivul bizar pentru care iei amendă dacă stai la bloc. Puțină lume s-ar fi gândit
Ego.ro
Imaginile cu Daciana Sârbu de nerecunoscut! Cum arăta înainte să îl cunoască pe Victor Ponta
Prosport.ro
FOTO. Jurata de la show-ul de talente, fotografiată de paparazzi la întâlnirea cu celebrul milionar mai tânăr cu 12 ani decât ea
kanald.ro
„Ai plecat mult prea devreme”. Ea este Maria Ligia, tânăra în vârstă de 26 de ani, care și-a pierdut viața în accidentul de la Valea Călugărească! Maria era asistent medical și mama unui băiețel
Cancan.ro
Cu ce a rămas Victor Ponta la partaj, după ce a divorțat de Daciana Sârbu? Iată declarația de avere
Playsport.ro
WOW! Corina Caragea a renunțat de tot la haine! Apariție unică pe net
Capital.ro
Călin Georgescu e terminat, e game over! Verdict clar: Nu îl vor susține niciodată!
StirileBZI
Amendă de 2.500 lei pentru cei care stau la bloc dacă nu fac asta! Este legat de numărul apartamentului
Prosport.ro
FOTO. Cum arată fiica legendarului fotbalist. Tânăra divorțează după 9 ani
stirilekanald.ro
Anda, găsită moartă în casă! Câinii începuseră să-i devoreze trupul neînsuflețit
substantial.ro
Căsătoriile între persoane de același sex, legalizate în Thailanda: O piatră de hotar pentru comunitatea LGBTQ+
MediaFlux
S-A DECIS ce se întâmplă cu facturile tuturor românilor! E OFICIAL
Shtiu.ro
Cine a inventat CNP-ul și CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Nu stăpânești engleza și n-ai habar de securitatea aeroportuară? Poți fi șeful Aeroporturi București