TOP 10 alimente de primăvară, care nu trebuie să lipsească de pe masa ta

Aceste alimente – cu multiple beneficii confirmate de oamenii de ştiinţă, îţi vor accelera metabolismul, îţi vor stimula memoria, îţi vor da mai multă energie şi te vor binedispune.

1. Consumă nuci – sunt bune pentru starea de spirit şi pentru sănătatea ta emoţională
Nucile sunt bogate în triptofan, un aminoacid esenţial de care corpul tău are nevoie pentru a produce şi pentru a secreta o substanţă chimică numită serotonină, care te ajută să te simţi mai bine.

De fapt, cercetătorii spanioli au descoperit că persoanele care consumă nuci au un nivel mai ridicat de serotonină, acest hormon care îţi reglează starea de spirit. Un alt avantaj: nucile se digeră lent, spun medicii. Acest lucru contribuie la stabilitatea stării tale emoţionale şi te poate ajuta să tolerezi situaţiile stresante.

2. Mănâncă sparanghel – este bun pentru starea de spirit şi pentru sănătatea ta emoţională
Tulpinile de sparanghel reprezintă una dintre cele mai bune surse vegetale de acid folic (sau vitamina B9), o vitamină din complexul B, care te-ar putea ajuta să eviţi o criză când vine vorba de starea de spirit.

Alte articole

Ce este dieta volumetrică și cum te ajută să slăbești. Cum să mănânci mai mult în timp ce pierzi în greutate

Alimentele congelate care expiră mai repede decât crezi. Cum să le păstrezi corect

Acidul folic este important pentru sinteza neutrotransmiţătorilor numiţi dopamină, serotonină şi norepinefrină, spune Dr. David Mischoulon, un psihiatru de la Harvard Medical School. Iar toţi aceşti neutrotransmiţători sunt cruciali pentru starea de spirit a unei persoane. O cană de sparanghel fiert conţine 268 micrograme de acid folic, adică două trimi din doza zilnică recomandată pentru femei (400 micrograme).

Citeşte mai multe pe feminis.ro.